血液是滋養身體的源泉
它流遍全身的組織和器官
但隨著年齡的增長
血液中也會出現一些“垃圾”
如果它們不能被及時“清理”
就會使我們的血液
不清潔，變得黏稠，流通不順暢
直接危害是引起心、腦、肺、腎
等重要臟器的血液供應不足
從而導致冠心病、腦梗死、等疾病的加劇
但這種病發出的不適信號易被人們忽視。其實，血粘稠度增高是有早期預警信號的，稍加留意就能察覺出來。
“血稠”4大預警信號
1
晨起時頭暈但晚飯後清醒
臨床觀察顯示，血液粘稠度高的人，早上起床後會感到腦袋暈乎乎的，沒有力氣，更沒有睡醒後神清氣爽、精力充沛的感覺。
直到吃過早飯後，大腦才逐漸清醒起來。晚飯過後，精神狀態反而最好，很興奮，有的人甚至到了半夜都沒有睏意，這可能就是血液粘稠度增高向人體發出的信號。
2
午飯後犯困需立即睡覺
正常人吃過午飯後都會有睏倦感，但尚可忍受。而血液粘稠度高的人通常在午飯後馬上就犯困，有的甚至立即需要睡一會兒覺，否則全身不適，整個下午都無精打采。
如果睡上一會兒，精神狀態就會明顯好轉。這是因為午飯後血液循環在加速，血液粘稠度高的人，大腦血液供應不足。
3
下蹲困難胸悶氣短
血液粘稠度高的人群中，以肥胖者居多。這些人下蹲比較困難，有些人甚至無法蹲著幹活，否則會感到胸悶氣短、呼吸不暢。
這是因為血液粘稠度高的人，下蹲時回到心臟的血液減少，加之血液過於粘稠，導致血液循環不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。
4
視力正常卻視物模糊
有些中老年人檢測視力並無異常，但經常會出現短暫性視物模糊，甚至突然看不清東西，這種情況多見於65歲以上老年人。
這是因為老年人大多都血液粘稠度偏高，血液流通不順暢的話，營養物質和氧氣就不能及時供給視神經，進而導致視神經和視網膜暫時性缺血、缺氧，醫學上稱之為陣發性視力模糊。
血液粘稠度增高的誘因
1.長期大量吸菸、大量飲酒
2.肥胖、缺乏運動
3.過度悲傷、興奮、慌恐
4.長時間游泳，身體流失大量水分
5.高血糖、高血脂，控制不理想
6.長期食用過辣、過鹹及油膩食物
血液粘稠怎麼辦
1
多喝水
很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致，夏天這種情況尤為明顯。這裡的水就是白開水，果汁、碳酸飲料或者濃茶水稀釋效果不佳。
飲水可使血液變稀，但要講科學。要掌握好時機，如清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前可喝水約200毫升。
2
多放鬆
中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠質量差有關。建議放鬆心情，疏解壓力，規律作息，保證睡眠。
3
戒菸酒
香菸中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀，所以希望大家戒菸限酒。
4
多吃素
動物內臟含有大量膽固醇，可加重血黏稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。
5
多運動
血液黏稠的人應該多運動，有時間就多走走，動一下，可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。
推薦散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運動，每週3~5次，每次半小時到一小時。當然，運動之後不要忘記補充水分。
健康無難事
只怕有心人哦~
小夥伴們
行動起來吧~
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