通常成人玩手機一個小時，就必須要站起來去活動活動，而且我們提倡到室外活動。要是孩子呢，我們就提倡半個小時，就一定要打斷他一下孩子，站起來下，過一會兒再玩兒，過一會兒再來查資料。這種打斷什麼意思啊，為什麼要打斷他呢。
第一，他確實是需要休息了，眼睛要休息，整個睫毛都應該活動活動了，確實需要休息了。
第二，就是要打斷他，如果沒有人打斷，他一連兩個小時都在裡邊，就把自己陷入到裡面去了，那是最容易手機上癮的，半個小時，打斷一下打。斷一下他就不容易了迷戀進去。
第三，要豐富我們的家庭活動，你看晚上是個很重要的時間，晚上，難得三口人聚在一起，好好做一些公共的活動好不好。我們一起來踢毽子，我們一起來做俯臥撐，我們一起來講講過去的有趣的事情。
我們一同看一段電視，在一輪一輪討論討論這都是很有益的，就是不要給到孩子更多的空閒時間。只要一空閒，他就會去想玩手機你信不信。
父母千萬不敢跟孩子搶手機，搶手機就證明著這個手機太受歡迎了。我爸爸也喜歡，他就更加有理由去喜歡了，這要引起我們的注意，確實有些大人比孩子的癮還大，無意當中你就起到了一個榜樣的作用。
要幫助孩子維持自信，維持自信跟玩手機有什麼關係啊？當然有關係，什麼樣的孩子最容易過度玩手機，什麼樣的孩子最容易成癮，就是那些已經失去了自信，已經不看好自己的，已經沒有成就感而言的孩子們，是最容易去迷戀網吧，迷戀手機遊戲成癮的，在這個方面我們要說給兩個人聽的：一個是家長，在家裡，當然要維持他的自信，不能夠放棄他，不能夠嫌棄他.
第二個人我們想說給老師聽，因為孩子們在學校，那些學習特別好的人我就沒發現有玩手機成癮的，我發現玩手機成癮的都是學習不好的孩子，為什麼？學習不好就沒有了自信，學習不好就得不到成就感，然後老師也不喜歡爸爸媽媽也不喜歡，可是他不甘示弱呀，哪個人願意讓自己沒有成就感，於是他就去玩手機尋求自己的成就感了。
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