千里飄雪123
答案就是:可能你一輩子都練不出來
如果練出他的肌肉形狀,也許不難,刻苦不中斷訓練3-5年那是最最低消費
如果你同時要練出他肌肉的能力....那麼就要跟從他發育期期間開始計算了....一路走來,除了天賦,還有他的刻苦,無論在曼聯青年隊、曼聯,還是皇馬、國家隊,都有著世界一流的團隊,體能教練,營養團隊,物理治療團隊,高強度的訓練與比賽,讓身體不停的進化,才能有今天的頂級素質。
常人根本是無法媲美的....
他的肌肉最叼的地方,有幾個...
1.整個軀幹的後鏈,背部,後腰,臀部
2.身體前側胸部以下,核心區,強大的大腿和小腿
爆發力、敏捷性、肌耐力、靈活度、柔韌度等等全部為世界頂級...
但是由於他對身體的要求,他的體重不算大,所以在面對身體素質偏向坦克的中後場防守球員時,身體的對抗能力處於劣勢,但是沒關係,速度與敏捷取勝....
再見!
i love cr7
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Freedy六塊腹肌企鵝
人的體型,肌肉類型,含脂率,這些,相當一部分是遺傳因素,而不僅僅靠訓練。
不可否認,C羅的身體,簡直就是塑像,肌肉線條太漂亮了。
C羅的身體,首先是天賦,再次是長期艱苦的訓練的結果。
如果讓小瀋陽天天去健身房,可以肯定,不管小瀋陽多麼努力,都練不出C羅的效果。
就像當年的喬丹,他的身體條件,在科學家眼裡都是奇蹟,超低的含脂率,超強的彈跳能力,超強的籃球意識,這些,與其說是訓練得來的,不如說是天賦。
上學時,老師教導大家,勤能補拙,笨鳥先飛。
但是,總有一些“天才”學生,學習並不努力,喜歡看電視,喜歡唱歌,喜歡打遊戲,喜歡踢足球,甚至,還早戀,但是,他們輕鬆考上了985,211
很多時候,你辛勤的汗水,不如別人的一笑傾城。
如果你沒有C羅,喬丹的天賦,你天天堅持訓練,肯定會有一定的效果,但絕對永遠達不到C羅那古羅馬騎士般的肌肉線條。
王俊傑猛
C羅的肌肉的確看上去非常完美,這一方面和他天生體質有關,我們看C羅少年時期的照片就已經能看到現在的體系雛形了。另一方面C羅後天的鍛鍊和飲食生活習慣也很重要。如果具體每天需要健身多長時間才能練出C羅這樣的肌肉呢?這個還是要因人而異。
眾所周知,C羅可是足球界的健身達人。C羅在訓練之餘經常把自己關在健身房裡,C羅的健身是有著科學的安排和計劃的。C羅最常堅持的健身項目是引體向上、舉啞鈴、舉槓鈴、俯臥撐等力量訓練。據說C羅每天都要做300個俯臥撐。
除了在健身房裡健身之外,C羅還非常喜歡游泳,這也是他練出一身完美肌肉的原因之一。C羅在家裡就有一個大游泳池,他平時沒事就會帶著迷你羅一起游泳。
健身講究“三分練七分吃”,C羅良好的飲食習慣也是他一身健美身材的秘訣。C羅平時的飲食很少有高熱量高脂肪的食物,他很注重能量和膳食纖維的補充。C羅日常的飲食以高鈣牛奶、燕麥麵包、牛排、魚類為主,另外搭配蔬菜水果,從來不吃垃圾食物。
另外C羅也養成了很自律的生活習慣。C羅平時很少泡夜店,只要條件允許,他會在每天晚上11點之前就睡覺。C羅平時的生活很簡單,就是訓練場-球場-家裡三點一線。
正因為如此,C羅所有足球運動員的榜樣。他的成功和他後天的勤奮和努力是分不開的,正是應了那句話:“比你有天賦的人還要比你勤奮!”所以不要光羨慕C羅的成功,想擁有他那樣一身肌肉就和他一樣勤奮吧!
綠茵如風
設問中的“足球運動員體型標準”,其實是一個並不存在的概念(不存在黑誰的概念),所以在以下的回答中不進行涉及,只說C羅的“肉”。
昨天抗住重壓,打進絕命點球之後,C羅瘋狂脫衣慶祝,健碩的肌肉又一次刷爆了媒體以及社交圈。他在歐冠賽場上上一次明目張膽地脫衣慶祝,是2014年的5月25日,皇馬4-1打服馬競稱霸歐洲。打入錦上添花第4球的C羅,瘋狂秀肌肉。這一舉動在當時也引發了很多的爭議,尤其是馬競球員,他們認為C羅的這一舉動是在挑釁。1418天過去了,C羅的肌肉沒有變形的跡象——太可怕了,太職業了。
那C羅是如何保持自己“魔鬼筋肉人”本色的?英國媒體《每日郵報》進行了揭秘:1.會吃。C羅的全部食物,都是低脂肪且低糖量的,偶爾吃一次西班牙的傳統鱈魚,對CR7來說已經是“犯戒”了。而在一場比賽的賽後,C羅會同其他球員一樣進行“加餐”,進行能量補充、補充相應的卡路里。2.不喝酒。不僅是不喝酒,帶有酒精含量的飲料,C羅也不會喝。健康的運動飲料才會得到葡萄牙人的青睞。3.痴迷健身。C羅多次帶著自己的大兒子迷你羅進行健身,他也有自己的健身連鎖品牌,皇馬俱樂部甚至因為C羅太過於沉迷健身、運動量太大而對其進行“約法三章”,但C羅本人掌控度十分出色。4.游泳。C羅習慣在賽後游泳恢復身體狀態,迷你羅也經常陪著他。有一個小故事是,皇馬某次客場踢完全隊返回馬德里,已是當地時間凌晨3點。隊友們紛紛駕車回家休息,C羅卻在巴圖斯貝爾基地的泳池暢遊了一番才離開。5.高壓水按摩+超低溫理療室。這種冷熱刺激對C羅而言格外重要,他自己的這個超低溫理療法是其向裡貝里偷師的,貝爾等人也經常用,現在中超一些大俱樂部也引進了這個療法。
看完了以上5點,期不期待C羅下次“秀肉”時?
體育圈裡圈外
哈哈!!!首先這個問題題主說的有點託大!什麼叫足球運動員體型標準??就C羅的體型可不是足球運動員的標準!戰神C羅的體型已經超過很多職業健身運動員,別忘啦C羅的體脂率只有7%,這是多麼可怕的體脂率!!所以說這不是足球運動員的體型標準,已經大大超過很多職業球員和運動員!當然比不過健美運動員,不過健美運動員絕對沒有C羅健康!
那麼對於普通人的我們怎麼才可以達到C羅的體型呢?本人也是一名業餘草根球員,隊內也有不少人健身!先不說練多久才能達到C羅的標準,就說簡簡單單的健身效果吧!
健身常說的一句話,穿衣顯瘦脫衣有肉!這個標準說實話是本人追求的,同時我想也是很多男人追求的標準!就這個標準說實話就有一定的難度!本人親有感觸,首先你要明白自己是減脂還是增肌!這個很重要,就是說你是瘦子變成壯男還是胖子變成瘦子,訓練不一樣,注重不一樣!對於普通人來說,首先你得有時間,有時間健身!其次就是堅持,一週3練還是4練!再一個就是飲食,管住嘴!什麼東西可以吃,什麼東西不可以吃!本人堅持啦兩年啦還是有點心得的!
首先,C羅的體型是屬於敏捷性,速度型,爆發性!你說他強壯我不敢苟同,就像李小龍他強壯嗎?但是身體素質絕對強悍到可怕!C羅就是屬於這一種!那麼作為普通人的我是怎麼發現的呢?首先我是瘦子增肌,一前屌絲體重52公斤,健身四個月後猛增到70公斤!這個時候每一週兩次的隊內訓練賽,本人就感覺跑不動,拿球轉身很慢,但是打門力量身體對抗增強啦,這是以前沒有的!隊友也說本人速度比以前慢啦不少,為啦提升速度本人改變健身方法,用一個月的時間體重降到65公斤!現在基本保持在65-67公斤!力量沒有減,速度體能也回到以前!由此可以看出,什麼樣的運動決定你需要什麼樣的體型!
在此期間,本人感覺飲食和休息至關重要!由於本人是單身狗處在失戀狀態,心裡有點問題奧!你們懂的!飲食本人很少吃肉也不喜歡吃,喝酒也不喜歡,但是有應酬,基本保證每月最多2次哈酒的機會,只可能少絕不多!
所以說,要想達到C羅的體型,普通人很難!但是我要說的是對於健身來說,只要你去努力就一定會收到效果!付出就有回報這句話在其他事上我不敢保證立竿見影,但是對於健身來說我敢保證!
所以,結合自己的體驗和本人瞭解到的知識,C羅的體型是大量的力量訓練後,再進行變態的耐力和有氧訓練才能達到的效果,當然還有更重要的是C羅的自律,想象一下C羅口渴寧願不喝也不喝可樂的決心,就知道C羅這個體型是多麼的來之不易!另外,重中之重!C羅的體型是在沒有任何蛋白粉,睪丸素附加攝入的絕對情況下才可能達到!因為不管是蛋白粉還是睪丸素都會影響身體技能,這是足球運動員的大忌!好啦!寫啦好多!
純粹的足球!!求關注!死活要臉
暴力射門
看看C羅的肌肉,每天鍛鍊多長時間能跟他一樣,這個誰也吧能給你一個明確的回答,每個人的身體素質,基因,條件都吧一樣,就是一樣的鍛鍊時間每個具體的人也會不一樣的結果。
葡萄牙人公佈了羅納爾多的15項健康與健身秘訣。
15。放輕鬆。鍛鍊和身體鍛鍊是最重要的,但是過一種輕鬆的生活方式有助於你身體上和精神上的最佳狀態。我把空閒時間和家人和朋友一起度過,這使我保持放鬆和積極的心態。
希望能給你提示與借鑑。
隨性的薇薇
C羅的肌肉並不能體現足球運動員體型標準!
一位形體專家解讀C羅肌肉時更是說道:
“從肌肉結構的角度看,人可以分為三種類型:普通人、運動員、C羅。”
C羅如今的身體素質完全不像是33歲,
他的身體年齡更像是23歲
現年33歲的C羅身高達到185cm,體重為80公斤,胸圍109cm,大腿腿圍62cm身體脂肪比例只有7%
百米速度10.7秒
原地起跳為44釐米,助跑起跳為78釐米。用技術手段分析了C羅一個對陣曼聯的頭球,這個球高度為2.93米,減去C羅身高1.86米,那C羅跳了1.07米
對陣尤文的驚天倒勾
慕斯LV
有因必有果,這也是c羅能取得好成績的重要因素!加油💪
糊塗ren
如果只是看起來一樣,採用肌肥大的健美方式,系統訓練加上飲食,2三年就可以了,但是肌肉並不是只是看起來的樣子,除了肌肉纖維的粗細,還有神經內協調的能力,他的球感,爆發力,判斷力,全局觀才是成為頂級球員的關鍵。