1、戒菸，是成本最小的呼吸處方

講述者：王辰 中國工程院院士、呼吸病學與危重症醫學專家，-北京協和醫學院院校長

中國目前如果想提高人的平均壽命，如何在慢病方面找一個最共性的發病因素，能夠以最少投入達到最大的效果，非控煙莫屬。

我國不僅是世界上最大的菸草生產國，更是世界上最大的菸草使用國。吸菸導致20%的中國男性死亡，一半吸菸者會因此而提早死亡。每年我國因吸菸導致死亡人數2010年已經超過100萬，到2030年將達到每年200萬人，到2050年預計達到300萬！

目前沒有臨床證據表明現有慢阻肺藥物能延緩肺功能的下降，能有效延緩肺功能下降的措施只有戒菸。可以這樣說，控煙就是一種成本最小的呼吸處方。

2、想要不得癌，就得少生氣

講述者：巴德年 中國工程院院士、腫瘤免疫研究專家，浙江大學醫學院名譽院長，曾任中國醫學科學院院長、中國協和醫科大學校長

我從不主張吃增強免疫力的保健品。我的防癌秘方只有一條——保持愉悅的心情。

研究發現，當一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。如果人整天焦躁不安、發怒、緊張、抑鬱等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，讓癌症有了可乘之機！

長期生氣，可能氣出食道癌、乳腺癌、肺癌等。

3、運動要像吃飯一樣必不可少

講述者：鍾南山 中國工程院院士、著名呼吸病專家、呼吸疾病國家重點實驗室原主任

要把身體鍛鍊看做與吃飯、工作一樣，成為生活中不可或缺的重要組成部分。步行是世界上最好的運動。世界衛生組織曾對1645例65歲以上老人作了4.2年前瞻性研究，每週步行4小時相比每週步行小於1小時的，心血管發病率減少69%，病死率減少73%。

4、要像保養汽車一樣，每年對身體進行體檢

我是個臨床腫瘤學方面的專家，可是我也不知道自己身體內什麼時候會發生癌變。舉個例子：我們的身體就像一部精良的汽車，每個臟器24小時都在辛苦工作，當然需要定期保養和檢修，只有年檢合格了才能避免出現意外。特別是老年人隨著身體機能下降、器官老化，體檢的項目應儘可能全面、頻率增加，特別是肛門等一些比較隱私的地方也要檢查。

5、癌症不能一切了之，一刀下去不解決問題！

講述者：湯釗猷 中國工程院院士，腫瘤外科專家，復旦大學附屬中山醫院腫瘤外科教授，曾任國際癌症大會腫癌會主席

得了癌症到底怎麼辦？很多人都認為，消滅腫瘤當然是第一位的，人們用盡了各種辦法：從最初的根治性切除，到放療、化療、器官移植、微創手術。然而種種“消滅”腫瘤的方法，並沒有徹底打敗癌症。

戰勝癌症能不能速戰速決？湯釗猷認為，現代控癌戰近200年，人類仍未戰勝癌症，控癌是持久戰。那些抱有“一刀下去”就能解決問題的心態未必正確。

消滅腫瘤的方法是一把雙刃劍，不論是手術還是放療、化療都有利有弊，即使是現在熱門的分子靶向治療也不例外，它可使腫瘤明顯縮小，但“皮球打得越高、反跳越高”，消滅癌症之時，也要警惕殘癌“狗急跳牆”。

6、領導讓我們加班，那是要我們早死啊

講述者：樊代明 中國工程院副院長、中國工程院院士、西京消化病醫院院長，原第四軍醫大學校長

人的24小時，12個時辰都是變化的，中午12點是午時，生命力最強，我們拿來睡覺。晚上12點生命力最差，死人最多。

我當住院醫師時，我說12點吃完夜班飯，還要我值班。領導12點睡覺，讓我們加班，那是要我們早死啊。

不僅人是這樣，植物也是這樣：向日葵圍繞著太陽轉，含羞草白天合，晚上開，不然就含羞了。無論是西安的楊柳，還是北京的楊柳都是3月份發芽，管你有沒有紅頭文件，管你有沒有領導講話，全世界的深海魚都是那幾天跑到長江裡繁殖產卵，沒有互聯網通知啊。☯

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