檢驗一個人是強壯，還是弱雞，不是靠你口頭來說。檢測標準也十分簡單，拿出一些動作，讓大家一起來做，在規定時間裡，看看對方能做多少個。
規則分明，標準簡單，一目瞭然，想知道自己是戰五渣，還是個體能高手；想了解自己是龍，還是條蟲，那麼一起來檢驗下吧。
今天這次挑選的動作都很簡單，相信大家都基本做過，不過就是簡單，才能禁得起大家的檢驗，也就是因為簡單，所以所有人在手癢之後，都能隨時加入挑戰。
那麼Here we go。是騾子是馬，拿出來溜溜就行。以下最基本的動作，都是一次性10個，如果你十分厲害，可以一次性挑戰100個嗎？
第一個動作：俯臥撐
無論你是否健身愛好者，相信都知道俯臥撐的鼎鼎大名。此動作可以鍛鍊我們肱三頭肌和胸大肌。同時鍛鍊我們手臂的爆發力和心肺的呼吸能力也有很強的幫助。在日常生活中，相信大家身旁都有一些俯臥撐大神，他們堅持鍛鍊，在同等飲食、睡眠的情況下，哪怕你體脂率很好，旁人也可以一眼看出誰是菜鳥，誰是體能戰五渣！
初級：標準俯臥撐
中級：雙指、三指俯臥撐
高級：單手俯臥撐
第二個動作：引體向上
引體向上和俯臥撐一樣，也是街頭愛好者常見的鍛鍊動作。此動作可以鍛鍊我們肱二頭肌和背部斜方肌和背闊肌。想要有力量手臂和好看肩背，那麼此動作可別錯過。
初級：標準引體向上
中級：單手引體向上
高級：連續蝶式引體向上
第三個動作：平板支撐
平板支撐是可以快出讓我們全身肌肉保持緊繃的動作，同時此動作的世界紀錄也是國人保持。長達十小時之多。
鍛鍊平板支撐，不僅可以讓那些肥胖患者，每天簡單鍛鍊5分鐘，就可以讓他們腰腹更加有力，呼吸更加綿長，而且也能讓他們身體的敏捷性快速提高。這麼個輕鬆簡單，趴著就能讓身體越變越好的動作，你可別說你從來沒做過！
初級：3分鐘以內
中級：3分鐘到1小時
高級：一小時以上
你能做多久，可別瞎吹牛哦。
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