有 踐 行 有 同 伴 有 力 量
--------------------
許多人都說，我想找一個疼我的，愛我的，包容我的，尊重我的，給我安全感，對我負責的，有事業心的人，比我強的。有沒有想過：你擁有什麼，讓別人值得為你做出這一切？你是否知道別人想什麼？現今有多少人和你有同樣的想法？做一個準備疼人、愛人、包容人、尊重人、給別人安全感的人，真愛才會出現！
—— 海藍博士
@楊津 靜觀自我關懷課程第12組學員
今天和媽媽出去散步，走在一條石板鋪就路上的時候，她突然和我說：“我好像有情緒了”（最近我在家裡經常分享，家人也習慣聽並且用幸福家的語言模式了）。
我問她是什麼樣的情緒？能否給它命個名？情緒處在哪個位置？她說：“應該是悲傷吧，在心口處。走在剛才的那條路上，我突然想起你爸爸了，還有乖乖（我女兒的名字），我和你爸就曾經帶著乖乖走在那樣一條路上。”
我有兩秒鐘的被帶入，隨即出來了，摟著媽媽的肩膀，帶她深呼吸幾次，告訴她是剛才的情景讓她回憶起從前了，想念親人是再正常不過的事情了，她是被那個場景觸動，想念爸爸了。
我讓媽媽深呼吸，呼氣為自己，呼氣為爸爸，祈禱他靈魂美善…..媽媽哭了一小會兒，情緒低落了一下，然後就在深呼吸中恢復正常。過程不過幾分鐘，我們繼續在溫暖的陽光裡散步……
此時我也長出一口氣，深呼吸，吸氣為我，呼氣為親人，願我平靜，願你們安然！
@一鳴 海藍幸福靜修生
與嫌棄自己的部分對話：
嫌棄說：“嘿，還不好好努力嗎，看你那個樣。醜、窮、矬、矮、胖，還不好好努力？ ”
我自己說：“謝謝你，雖然你是我的一部分，但是你長得好像網絡噴子，我一直不接納你。現在我看到了你在背後好努力，我知道，你噴的有多難聽，你就有多擔心我，多害怕我落後，多麼為我著想。儘管態度有點兇，但是我知道你的出發點是這麼為我好，因為有你，我才會謙虛謹慎。我非常期待你未來繼續為我著想，我非常愛你。”
嫌棄的部分哭泣。
並讓我允許它還會偶爾跑出來，刺激我，但是大多數時間它都知道它要換個鼓勵的方式，它知道該怎麼做了。
願所有人都能透過迷霧和烏雲，
看到青山綠水、藍天白雲。
願所有人都能面對各種人生境遇，
迴歸內心的寧靜、與人的和諧。
把內心的“脆弱部分”化為奇蹟
你才能對人生擁有強大的自控力
----------------------------
掃描下方二維碼
即可購買本書
閱讀更多 海藍博士 的文章
