黃醫生養生

好幾次被邀請回答這個問題，但每次看到之後真的想不到有什麼東西吃了以後可以讓老人的血管垃圾排淨，所以，每次都沒有回答這個問題。

直到這一次再次被邀請，查看回答內容，竟然還真的有好多回答內容。所以，忍不住還是來囉嗦囉嗦自己的想法吧！

血管髒東西多，貌似這句話一直都是一些打著中醫養生旗號騙人的話術中最常用的一句話，但真正的養生，還真的和吃有關係，但吃了以後能不能排淨十年的血管垃圾，我覺得倒是不可能，那麼怎樣吃，才能做到真正的養生呢?

1.吃的清淡

吃的清淡，做到低鹽低脂飲食，才能做到更好的預防肥胖，預防高脂血症，預防高膽固醇血癥；所以，吃的清淡，貌似是養生中的一個主旋律。還沒有見那個養生專家說，每天三斤肉，活到九十九的說法。就算是忽悠人的養生專家也沒有這樣講過，所以，清淡飲食，是養生的基礎。

2.吃的合理

營養全面，合理搭配，膳食均衡。才能做到吃的不至於引發各種疾病，吃的營養均衡，營養全面，合理搭配才能保證身體各種營養的均衡攝入，才能做到營養全面，這樣才能保證身體更健康。

3.吃的規律

規律飲食，避免暴飲暴食，避免過飽，也能減少肥胖和糖尿病的發生概率，所以，規律飲食是所有飲食秘訣中必不可少的一項。吃的規律，也可以使得我們變得更加健康，避免引發各種疾病。

4.吃動結合

光吃不行，還必須動起來，才能保證更健康，至於為什麼，我覺得大家比我更清楚，只吃不動不僅增加肥胖的可能，還增加糖尿病的風險，所以，必須吃動結合才行。

沒有一種食物可以讓你一直吃下去保證你長命百歲，如果有也不是現在已經存在的食物，而且就算是有，食物一直千篇一律，你覺得你的生活還有意義嗎？

飲食文化，博大精深，所以，如果有一個食物真的可以讓你清理垃圾，而且十年不注意，一朝吃下去就把十年的罪惡全部都清除了——你信嗎？

心健康

血管裡有髒東西嗎？

有的

新陳代謝的產物如尿素、二氧化碳等都是血管髒東西

這些“髒東西”需要清理麼？

都不需要清理，都可以從小便、大便、汗排出體外。

那為什麼血管還會堵塞？

真正堵塞血管的是“脂肪”，也就是膽固醇，尤其是低密度脂蛋白，刺激血管發生慢性炎症，一點點導致血管動脈粥樣硬化，最後堵塞血管。就是大家認為的【血管髒東西】

測測，你是不是有動脈粥樣硬化啦，準備好跟著圖片做

圖片來自網絡，只是一個小測試，如果想評估血管的具體情況，還需要專業的檢查，比如血管CTA、血管造影、超聲。

清除血管裡的“垃圾”吃什麼好？

我看不少文章提到洋蔥、木耳、生薑、三七…讓血液“流動”起來，讓垃圾“排”出去，我不知道靠不靠譜，但可以吃吃看

什麼藥物，可以清除血管裡的垃圾呢？

我的答案是運動才是最好的藥

運動可以導致體溫升高，血液流動更快，消耗多餘的能量，減少脂肪沉積，改善血管彈性，共同作用下“清除血管垃圾”

所以，每週進行有氧運動，時間大於150分鐘，當然以自己能承受為主，如果耐力好多動一下

還有一個有理論依據的可以預防動脈粥樣硬化的方法，就是好好刷牙。

注意口腔衛生，預防口腔感染，清除口腔裡的細菌。口腔裡的細菌如果進入血液，細菌會導致血管的慢性炎症，導致動脈粥樣硬化，最終發生血管堵塞。所以好好刷牙是可以預防動脈粥樣硬化的。

可以洗牙

其他注意事項，很重要

戒菸戒酒

清淡飲食：減少主食，低鹽，減少不飽和脂肪酸，比如油炸垃圾食品

定期體檢：血壓血糖，肝腎功能，彩超

該用藥就用藥：阿司匹林腸溶片預防心腦血管疾病，證據充足，但需要注意副作用，比如大便黑不黑，小便紅不紅？噁心嘔吐等

定期輸液可以疏通血管麼？

我的答案是不能。沒有研究顯示有效果，還可能出現輸液反應，嚴重時會導致休克，心功能不全的人可能誘發心衰；很危險，所以沒有必要

小醫生的健康科普，點讚的最美了，血管和年齡一樣，永遠18！

大腦梗知識

這道家常菜，降脂淨血管

為了幫血管安全過冬，營養師於仁文推薦大家一道家常菜：西蘭花木耳炒香乾。它為什麼好呢？接著看就知道了。

◆西蘭花：降膽降脂，預防血管損傷

近年來，國內外學者做了多項研究證明，西蘭花的確是健康蔬菜。

從保護血管角度看，西蘭花含大量可溶性纖維，可以降低膽固醇水平，幫助穩定血脂。

它所含的異硫氰酸酯物質有抗炎屬性，可預防血管損傷，保護心臟。

◆木耳：“血管清道夫”

黑木耳被譽為“血管清道夫”，它可以降低血小板凝集性，預防血栓形成，降低膽固醇及血脂，防止動脈粥樣硬化，幫助預防冠心病和腦卒中。

血黏度升高、脂質過氧化物過多者，如果能堅持食用黑木耳，可以降低血黏度，減少出現心梗、腦梗塞、動脈硬化的患病幾率。

中老年人可以每週吃兩次黑木耳，涼拌或炒食均可。

◆香乾：補鈣、補鎂、補鉀

香乾中富含鈣、鎂、鉀等多種營養元素，除了補鈣功效強，高血壓、高脂血症、糖尿病患者也是能經常食用的。

◆西蘭花木耳炒香乾

原料：

西蘭花100克、木耳30克、香乾30克、紅菜椒20克、蒜3瓣。

做法：

將小塊的西蘭花和泡發洗淨的木耳用沸水快速焯熟；

菜椒和香乾切成菱形片、蒜切片；

鍋中放半匙油，放入大蒜、豆乾爆香，與其他食材一同翻炒後，下鹽出鍋。

功效：

每週吃這道菜兩三次，能幫助降低膽固醇，淨化血管，維持血管彈性，心血管病患者不妨在冬季經常吃。

39健康網

所謂的血管髒了通常是說血管發生粥樣硬化，導致血管壁不再光滑，如果誰說吃一種食物或者藥能讓你髒了的血管恢復到10年前，那他一定是在逗你玩，或者在騙你。

血管不是1天之內變髒的，這是日積月累的結果，所以不可能通過吃什麼東西就能恢復。況且疾病的發展是不可逆的，粥樣硬化一旦形成就很難徹底治癒，預防還是最關鍵的。

下面讓我們來看看生活中哪些常見食物可以預防血管變髒，保持血管通暢。

1.洋蔥

洋蔥可能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力。同時洋蔥可增強纖維蛋白溶解的活性，而起到降血脂、抗動脈硬化的作用。

2. 大蒜

可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用。

3. 蘋果

蘋果中富含多糖果酸及類黃酮、及維生素E 和C 等營養成分，可使體內的脂肪分解，對預防動脈粥樣硬化有明顯作用。

4. 玉米

玉米富含不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。可以減少脂肪、膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

雖然這幾種食物側重於預防血管變髒，但是血管已經變髒的患者仍需要大量食用這些食物，以防止病情進一步惡化。

對於高脂血症，粥樣硬化嚴重的患者要及時就醫，通過藥物降血脂、穩定斑塊，降低心梗、腦梗發生率。

預防大於治療，希望大家要珍惜健康，不要失去才後悔!

學習最常用的醫學知識，為你的健康打開一線天！

醫線天

血管就像家裡的水管，隨著使用時間的推移，不可避免會越來越“髒”。如果不做好定期的養護，早晚會出現堵塞甚至爆裂的狀況。

怎麼養護？如果每天都能“清洗”，基本不需要大的養護。如果偶爾才“清洗”一次，就需要專業的醫藥治療了。

天天清洗，說白了就是把血管的養護融入到我們每一天每一餐每一份食物之中：

1、兔肉

血脂高等疾病患者，並不是說不能吃肉（如果完全不吃，長期下來會造成營養失衡），而是要有選擇的吃。兔肉就是很好的一種選擇，因為相較於我們常吃的豬肉、雞肉等，它不但含有更少的脂肪、膽固醇，還含有一種特殊的物質——磷脂，磷脂具有一定的乳化作用，能夠防止血液中膽固醇的沉積並抑制血小板聚集。

2、蛋黃

別一提到蛋黃就想到膽固醇高，飲食膽固醇和血液中的膽固醇是兩碼事。蛋黃中富含卵磷脂化合物，能夠讓我們血液中膽固醇和脂肪顆粒變小並保持懸浮的狀態，在血管壁上的沉積也就相應減少了。

3、燕麥

燕麥不僅僅是減肥的利器，還是降低我們血液中壞膽固醇濃度的神器。因為燕麥中可溶性和不可溶性纖維非常豐富，能夠阻止人體對膽固醇和脂肪的吸收。

營養師邱天

我們經常可以看到許多保健品、補品會宣傳可以清理血管、排出血管中的垃圾，那麼我們的血管中真的有所謂的“垃圾”、“髒東西”麼？

其實，人體有一套自己新陳代謝的系統，血液也會在心泵的作用下週而復始地流動。新細胞生成，舊細胞衰亡，身體的代謝廢物都會隨著血液運動到肝臟、腎臟等器官代謝排出。所以我們血管中並沒有所謂的“垃圾”，有的僅是正常存在的代謝物、膽固醇等。

但是隨著年齡的增長，人體各個器官的功能衰退，血管也會逐漸老化，代謝廢物排出的速度減慢，血液中的血脂、膽固醇等物質的含量增加，會造成血液粘稠、流通不順暢，甚至會讓血管日益狹窄，影響供血。說白了，年紀大的人要注意控制血脂，預防動脈斑塊的生成。

那麼血脂過高、動脈斑塊有什麼危害呢？

1.血脂過高會導致高血壓，讓血液不能順暢流通，血管硬化，嚴重的還會導致血液瘀滯，形成腦血栓。

2.高血脂容易導致肝功能損傷，長期的高血脂容易使脂肪在肝臟處堆積，引起脂肪肝、損害肝功能。

3.冠狀動脈粥樣硬化的形成：過高的血脂容易讓大量脂肪堆積在冠狀動脈處，在血管中形成斑塊，損害動脈內皮，形成動脈硬化。

4.引起冠心病：血脂的堆積容易導致血管變窄，容易造成心肌缺血，患冠心病。

想要讓血液中的脂質和膽固醇維持在正常的水平，可以從飲食和日常保健入手。

飲食：

1.多吃粗糧：粗糧中含有豐富的膳食纖維，脂肪含量低，可以幫助人體控制血脂。

推薦食物有燕麥、玉米、紅薯等

2.多吃蔬菜瓜果補充維生素：可以有效改善血脂狀態，預防心血管疾病。

推薦食物有蘋果、洋蔥、番茄、海帶、茄子等食物。

3.適量食用植物蛋白：大豆等食物中含有豐富的植物蛋白，可以促進膽固醇排洩，抑制膽固醇的吸收。

4.少吃動物內臟：動物內臟中有高含量的膽固醇，不利於血脂的控制。

5.少吃肥肉及油炸食物：這類食物中有大量的飽和脂肪酸和脂蛋白，會增加血液中的膽固醇含量。

6.少喝酒：酒會促進脂肪酸釋放到血液中，增加血脂濃度。

日常保健：

1.多喝水，可以稀釋血液，促進血液循環。

2.控制體重，讓體重保持正常值。

3.加強體育鍛煉，加快體內的脂質代謝。

4.戒除不良習慣，注重生活的小細節。

最後祝大家成功控制血脂，身體健康。

甘蔗健康

世間的一切事物都有新陳代謝。人體新陳代謝指機體主動地與環境進行物質交換，把外界攝入體內的營養物質轉化為自身物質，不斷儲存起來，同時把儲存的物質不斷利用，從一個細胞的攝取養料和排洩廢物，到一個組織以至一個器官的功能發揮，無不有吸取和排洩運動。顧此失彼，將有失衡之虞。在日常生活中，如果我們常吃以下五種食物，有助於清除血管內的垃圾。

一、鮮菜汁、鮮果汁 它們能夠幫助排出體內的毒素、廢物，還具有調節血液酸鹼平衡的作用，可以將很多呈現鹼性和酸性的有害物質排出體外。

二、海帶 海帶含有豐富的膠質，這種物質可以使人體排洩放射性物質的能力大幅度增強，從而降低放射性物質在人體內的聚積量，減少對人體的危害，有效預防各種疾病的發生。

三、綠豆 很多人都知道，綠豆具有解毒和促進機體排毒的功效，可以有效維持人體各器官

的正常運行。同時，綠豆還能預防動脈粥樣硬化，使已升高的血脂含量下降，有解毒、護肝作用。綠豆衣即綠豆的外皮，還對葡萄球菌等病菌具有較好的抑制作用。

四、豬血 豬血含有豐富的血漿蛋白。血漿蛋白經人體消化吸收之後，可以轉化成一種能夠清潔消化道和消除有毒重金屬微粒的物質，有助於排出人體廢物，減少有毒物質對於人體的傷害。

五、黑木耳 黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質，同時，黑木耳還具有降脂及抑制癌細胞生長的功效，經常食用，有利於保持身體健康。

當然，常吃不等於天天吃，大量吃。食物多樣化和科學合理的搭配才是健康的王道。

血管垃圾是膽固醇、甘油三酯等物質。它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。

既然這些膽固醇和甘油三酯是我們吃進身體裡的，那麼我們也可以通過吃來改變它！

1、蔬菜、水果：多吃新鮮的水果和蔬菜，如保護血管的食物茄子、蕎麥等; 降脂降糖的食物洋蔥、菊苣根。以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

2、蒲公英：蒲公英可祛火消炎，利尿散結。可加速身體代謝，從而達到排除體內毒素和垃圾的作用。春季裡可以多吃一些新鮮的蒲公英，其他季節可飲用一些蒲公英茶水，尤其是女性，還可以起到預防乳腺疾病的作用。

3、蘇子油：蘇子油含有65%左右的亞麻酸，亞麻酸在人體可代謝分解為DHA和EPA，DHA是人體腦黃金，可幫助老人提高視力和智力。EPA被譽為血液的清道夫，可清除血管垃圾。預防心腦血管疾病。

合理飲食的同時，需注意規律作息。長期熬夜，心腦血管的生物鐘會被打亂，繼而導致腎上腺素和去甲腎上腺素分過多，引起血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加等現象。因此，預防血管堵塞應注意規律作息，避免熬夜。

以上解答希望能為您提供幫助。

藥事健康

看到這個問題，一直在想這髒東西是什麼？十年的垃圾又是什麼？為什麼很多人會相信這樣的說法？

事實上，人的血管中是容不下有什麼髒東西的，也不會有什麼垃圾，否則早就活不成了。百思之後，猜想所謂的髒東西，應當是指過高的血糖、血脂，而垃圾可能是在說動脈粥樣硬化的“粥”或是動脈斑塊吧。

如果從這個角度上來說，高血糖、高血脂確實會對血管造成損害，動脈粥樣硬化以及斑塊的形成也是造成心腦血管病發生的最主要原因，確實是應當好好打理一下，但如果想依靠吃什麼來實現，那就又走進了另一個誤區。

因為血糖、血脂升高雖然與吃有關，但並非是吃了某種食物而引起，所以也並非吃什麼就能降低下來。比如血糖，幾乎所有的食物中都含有“糖”，只不過多少不同而已；再比如血脂，每一種食物中都含有脂肪，只不過有的含的多有的含的少，況且人體中的血脂只有20%來自於食物，80%是自身合成的。

所以，靠吃什麼就能降血糖或是血脂是不可能做到的。因為每一種營養素都是人體所需要的，缺少了哪一種都會影響正常的生理活動，我們能做的只是保證營養素的全面而比例合理，但這不是哪一種食物就能做得到的。

有研究顯示，日常飲食食物的種類越豐富，各種營養的比例越容易達到均衡，也越接近人體的生理需要，很自然地就起到了避免血糖、血脂升高的作用。比如飲食中增加了多種蔬菜、各種豆製品、瘦肉類食物，很自然主食量就會減少，也就減少了血糖的來源，血糖自然也就高不到哪裡去。

因此，要想維護血管的健康，雜食是最好的方法，每天至少要保證所吃的食物達到20種以上。隨著人年齡的增加，消化吸收功能逐漸下降，需要我們在日常飲食上提供更合理的營養素配比來滿足需要，每天所吃的食物種類應當更為豐富才對。

所以要想真正清除血管中的“髒東西”和“垃圾”，萬不可夢想吃哪一種食物就能做到，還是認認真真地從每天吃20種以上的食物做起吧，努力把每天所吃食物的種類提高到25種、30種甚至更多，對保護血管、維護健康才是更有意義的。

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天天聽健康

隨著現代人們的生活質量越來越好，吃的喝的應有盡有，但可能就是因為太過於齊全了，導致人們胡吃海喝，加之垃圾食品的長期積累，又少運動，多熬夜等等原因，導致越來越多人患上冠心病、腦梗塞等缺血性心腦血管系統疾病。

而這些疾病都有共同點，便是血管總蘊含著很多垃圾，即膽固醇、甘油三酯等物質。它們在血管壁上越積越多，形成粥樣的斑塊。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終爆發。

那麼，如何改善血脂、降低血液粘稠度，預防心腦血管系統疾病便十分重要了。今天小康就給大家介紹幾樣有助於清理血管垃圾的食物：

1.\t蔬菜水果

患者的日常飲食宜選用富含維生素纖維的各類蔬菜水果,推薦以下幾種：

a.\t草莓： 富含維生素和果膠物質，防治動脈粥樣硬化，冠心病，腦溢血有很高臨床價值，對高血壓也有一定的功效。

b.\t木瓜:其含十七種以上氨基酸及多種營養元素，能軟化血管，有利於病情修復。

c.\t獼猴桃：富含多種氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質，含各種微量元素、維生素，尤其Vc和硒含量豐富，長期食用，可降血壓血脂等症。還對有高血壓、心絞痛、心律不齊等症狀的患者起到很好的助化康復作用，能預防缺血性腦血管病，腦動脈硬化。

d.\t蔬菜推薦食用如洋蔥、大蒜、香菇、西蘭花、菜花、芹菜等。

2.\t豆類食品，穀物。

患者也適宜多吃全麥食物;或者多吃堅果和豆類、豆製品如豆漿、豆腐等;

我國自古講究"五穀宜為養，失豆則不良"，便已證明豆類的營養價值極高。

現代營養學更是發現了豆類所含的蛋白質含量高，是最好的植物蛋白。每天食用豆類食品，人體就可減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的幾率。甚者很多營養學家都呼籲，用豆類食品代替一定量的肉類食品對身體很有益。

3.\t優質蛋白質類：

如牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等。

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