溼氣過重的人身體健康最容易出問題，日常生活我們要學會祛溼才能保證身體健康。溼氣重在中醫上是指溼為重濁有質之邪，屬陰，溼邪致病，常出現以沉重感為特徵的臨床表現。如頭身困重、四肢酸楚沉重等。有溼氣一定要及時祛溼，特別是在夏天，祛溼變得非常的重要。以下的幾種祛溼食物有些可能是你沒吃過的，但是祛溼效果卻非常好。
山藥很多人應該都吃過，山藥味甘、性平，入肺、脾、腎經；不燥不膩，《神農本草經》謂之“主健中補虛、除寒熱邪氣、補中益氣力、長肌肉、久服耳目聰明”。祛溼還有清溼堂二十八珍膏備受中醫推崇，採用薏米、芡實、茯苓等均衡搭配，有效率在九成以上，《本草綱目》認為山藥雖然沒有直接除溼的作用，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。
苦瓜在夏季我們常吃，具有良好的祛溼效果，苦瓜雖然味道苦，但是有很好的清熱解毒、祛溼止癢的功效。苦瓜不僅有助祛溼，對皮膚問題，例如癤瘡、痱子、溼疹等都有很好的治療效果。苦瓜中含有豐富的維生素C，能預防動脈粥樣硬化，保護心臟，是很好的保健食品，夏季炒菜用苦瓜跟其它食物一起炒，不僅美味，而且祛溼顯著。
薏米祛溼非常有名，薏米也就是我們常說的薏仁，薏仁主要成分為蛋白質、維生素B1、B2有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效，長期飲用，能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點消失並滋潤肌膚。而且它能促進體內血液和水分的新陳代謝，清熱去溼，消水腫的作用，也被當作節食用品，不過薏米搭配上紅豆，祛溼效果就更加明顯了，最常見的就是薏米紅豆粥和薏米紅豆茶了，有些人喜歡喝茶祛溼，一般就好薏米紅豆茶，喜歡粥的就喝薏米紅豆粥。
還有香菇也是可以祛溼的，香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之稱，是頗受稱讚的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛溼的功效更為明顯。因為野香菇多生長於山坡之上較為潮溼的地方，因此對於溼氣有很強的防禦力，其祛溼功能主要來源於此。此外，香菇還有有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效。
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