小夥伴們大家好
一晃就又是一個節日過完了
各位在端午節有沒有吃到美味可口的粽子以及各種大餐呢？
想必很多人在節日這幾天都吃胖了不少吧
畢竟“每逢佳節都得胖三斤”呀
端午節敞開肚皮胡吃海塞好幾天之後
身上又要開始堆積贅肉了
又要胖了，難受
不過各位小夥伴們
穩住，別慌！
現在就傳授給你
5天極速減肥食譜
讓你端午節後繼續美美噠！
第一天
早餐：燕麥35克＋水果（3顆聖女果）＋堅果10克＋牛奶150毫升。
午餐：蔬菜150克＋肉（雞肉、牛肉）＋一碗米飯。
晚餐：蔬菜200克＋2根地瓜。
第二天
早餐：一根紅薯＋1個雞蛋＋一根香蕉＋牛奶250毫升。
午餐：一碗米飯＋雞胸肉150克炒菜花。
晚餐：一碗雜糧粥＋青菜250克＋一個柑橘。
第三天
早餐：1個雞蛋、蝦5個、魚20克、牛排200克、酸奶250毫升、水果1個、蔬菜100克、堅果5顆。（以上食物可以任意搭配4種）
午餐：半碗米飯＋青菜250克＋牛排300克。
晚餐：一個蔬菜牛油果三明治＋燕麥20克＋一個蘋果。
第四天
早餐：小米粥200克＋全麥麵包一片＋雞蛋一個＋火龍果200克。
午餐：半碗米板＋紅燒雞翅2只＋素炒西蘭花100克。
晚餐：玉米餃子10個＋一根香蕉。
第五天
早餐：一小碗麥片粥＋一片葡萄乾麵包。
午餐：一份燒竹筍＋一份涼拌西蘭花＋一個煮雞蛋。
晚餐：一碗豆腐魚頭湯＋沙拉（生菜半顆＋一個番茄＋蝦8個＋半根青菜＋250毫升酸奶）。
PS：
在使用這份食譜的同時記得要多喝水，每天保證有1800毫升的白開水攝入哦。
有了這份葵花寶典，讓你爽歪歪的在端午節後再瘦5斤~繼續美美噠！
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