恭喜德州人
今日喜提出伏！
終於熬過了這個超長待機的伏天！
過去的40天我們
被蒸過、煮過、烤過、泡過......
真想為堅強的自己鼓個掌
既然出伏了
來看看本週的天氣如何
看來是涼快了不少！
最高溫30℃
低溫20℃出頭更是涼爽
還有風吹著
有點小愜意呢！
可是別高興太早
雖然三伏過去了
但是我們卻迎來了了一年中
最為"兇險"的28天時間！
一定要警惕！
這28天是一年中
氣溫波動最大、波動最頻繁的時候
一天中的氣溫跨度
最大可能到10℃之多
早晚涼爽
晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢
所謂“早上涼颼颼，中午熱死牛”
而這樣的晝夜溫差
最受影響的就是：
“血壓波動，心血管疾病爆發！”
很多人認為夏天氣溫高，容易出現心血管意外。也有人認為，冬天寒冷刺激，才容易出現心血管意外。
其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！心血管醫生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕“一冷一熱”這麼一折騰，於是很多人就中風、心梗、甚至猝死！
為防大家一冷一熱
血壓和心血管受不了
記住這5點，才能過好這兇險34日：
1
吃得“潤一點”
出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，與其同時秋老虎還在發威，“燥”得很，因此要吃得“潤”一點！
這10種滋陰潤燥的食物
這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜！香蕉、蘋果中含有豐富的鉀離子，也可以對抗身體中的鈉離子，起到降壓的作用！不妨把這個菜單轉給家裡做飯人，讓全家都吃的健康一些！
2
揉得“勤一點”
早晚溫差大會造成壓差不穩，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。北京中醫藥大學教授程凱介紹，當你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的範圍，你的血壓就會有下降的趨勢。
3
喝得“多一點”
這個時候穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點“藥茶”。今天給大家介紹3款藥茶，可以說是理氣潤燥、平穩血壓的神器！
3款降壓的藥茶
4
睡得“早一點”
出伏以後很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏”。這時因為經過“晝長夜短”炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。
此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。另外，出伏後如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。
專家介紹，晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質量就會大打折扣。
一般最好10點半就應該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。
5
穿得“暖一點”
雖然我們常說“春捂秋凍”，但其實這句話是針對小孩子的，小孩“春捂秋凍”一下更“皮實”，不易生病。
而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對於身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多！
不過早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
在這28天裡
注意晝夜溫差
可保無憂
等過完白露節氣我們就迎接
真正出伏28天的結束日
——秋分！
那天，才是真正開始變冷的日子！
■推廣合作：186-5346-6967
您點一個ZAN，小編的工資就漲一毛~
求贊求鼓勵！！
閱讀更多 德州晚報 的文章
