圖片均來自於網絡

重慶一男子火了，為何呢？因為這位大爺65歲竟然長著一張35歲的臉！

我們都對其“凍齡”的秘訣倍感好奇，到底大爺吃了啥靈丹妙藥“返老還童”了？

大爺介紹，他的“凍齡”秘籍就是騎單車，

不過他騎車的方式卻不太一樣

——倒著騎！

這門神技能我們不一定能學會，可是大爺的這個運動方法呀，確實值得我們借鑑的。

你想一直保持年輕美貌嗎？“凍齡”的方法到底有哪些呢？

一、 運動

大爺說了，倒騎自行車對心臟好。

健康貼士：

1 運動增強心肺功能

2 利於人體骨骼，肌肉的成長

3 增強免疫力

4 降低患心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的幾率

5 我們雖然不會倒騎車，但是騎自行車，跑步，游泳，瑜伽，甚至散步都有很好的運動效果。

二、 飲食方式

大爺的日常飲食是這樣的

每天少食多餐、營養搭配均衡、水果、牛奶、雜糧是必須食品。

天吶，大爺，難怪您那麼年輕，你是學過營養學嗎？！

健康貼士：

健康飲食法：

1 每天主食粗細糧搭配均衡

2 每天牛奶或酸奶300克

3 新鮮水果200克到350克

三、 積極心態

大爺樂觀，心態好也是其年輕的奧秘所在。

年齡不過是一個數字，

青春更多是一種狀態，

與豐潤的面頰、殷紅的嘴唇無關，

即使年過花甲，

依舊可以綻放青春的活力。

“凍齡”秘訣你學到了嗎，對你有啟發嗎，你會馬上應用起來嗎？ 歡迎在評論區留言。

【福利】關注並私信1 可獲得“2016版中國居民膳食指南”，裡面有詳細介紹每天需要攝取各營養食物的量“

作者媛crystal（一枚吃貨）

曾上海市三甲醫院7年藥劑師，現為健康管理師，擅長營養科普文的寫作、減脂營的營養指導