目前，失眠趨於年輕化。。。

怎麼辦？

1、避免吃引起失眠的食物

油膩的食物、辛辣食物（辣椒、花椒、生薑等）。

加工過或者煙燻的食物

酒精使睡眠質量降低

咖啡、濃茶、巧克力等。

2、泡腳

特別在冬季，雙腳冰涼的情況下，很難入睡。

3、作息規律

一般頑固性失眠跟生活習慣有關係。年輕人更多的喜歡花在娛樂上，玩遊戲，看手機等熬夜行為。

調整睡眠時間，一旦有了睡眠時間生物鐘，那麼就會形成條件反射。

4、飲食規律

晚上，吃太飽太餓都有可能導致失眠。。。

5、儘量舒適放鬆

將臥室佈置得溫馨點，儘量少點大紅色。

臥室環境儘量安靜、舒適、整潔。

儘量穿舒服寬鬆的睡衣（女性記得脫掉胸罩）。

其次睡前不要看些刺激緊張的影片（甚至傷“心靈”的影片，這類影片，心理承受能力不夠，會有陰影的）。

睡前衝個澡也是不錯的。

6、自我調節

很多人睡不著，大都想太多了。。。給自己的壓力太大了

維持一個舒服的姿勢，不要動了。告訴自己的身體，你該睡覺了，跟身體的每個部位說晚安，安撫它們。（小編就是這麼睡覺的，睡得很香）

7、聽聽舒緩的音樂

有的音樂確實有催眠的作用。（知了、鐘聲、滴水聲、雨聲這些有規律的聲音）告訴自己聽音樂只是為了放鬆，聽完就睡覺了。

8、轉移心境

被焦慮的事情影響時，可以通過想些開心的事情，或者讓你覺得放鬆的人或事物。(如果不重複去想，過段時間又會忘了的)

總結

1、從各種app的後臺顯示，更多的年輕人處在失眠階段。。。

2、歸根結底，抵制不了手機的誘惑，長此下去，對身體是沒有好處的。曾今有對夫妻一直懷不上，也查不出什麼原因。後來，醫生建議他們把作息調一下，早睡早起。後來就懷上了。不是說保持良好的睡眠有多麼神奇，只是睡眠好，身體機能才能更好的運轉。

3、失眠了，做事沒有精神，人也容易變得煩躁。最近有新聞，有2個女孩帶其他同學毆打上鋪打鼾的女生（影響他們睡眠了）。解決方案有很多，幹嘛要用極端的方式呢？所以身邊有類似的情況，比如愛人喜歡打鼾，可以看下醫生，來採取措施改善一下。