愛拼才會贏，這不僅僅是一句宣言，而是一種態度。一種樂觀向上的態度。一種端正的態度。請相信，有什麼樣的態度，就有什麼樣的結果。有什麼樣的態度，就有什麼樣的人生與未來。端正的態度，毫不誇張的說。就是成功了一大半。我們自己的態度，決定了我們的人生。

大家肯定都知道“三高”，是高血壓、高血脂、高血糖的統稱，但是大家知道還有一個“第四高”嗎？這個第四高就是“高尿酸”，有權威數據顯示目前我國的高尿酸血癥人數已經達到1.2億，已經佔到了總人口數量的10%，還以可怕的速度增長著，在中老年男性以及絕經後女性人群中多發，但是近年來卻有了越來越年輕化的趨勢，身邊很多20多歲的小年輕，早早的患上了高尿酸血癥。這個時候很多朋友要問了，高尿酸到底是個什麼意思？尿酸又是什麼東西？

尿酸就是人類嘌呤化合物代謝的終產物，尿酸分為內源性和外源性，80%的尿酸屬於內源性，是體內核酸代謝的產物，20%的尿酸屬於外源性，來自我們攝入的食物。其中三分之一通過腸道排洩，其餘三分之二通過腎臟排洩。

尿酸和腎臟，兩者相互影響，尿酸高要小心腎臟病變，腎臟不好尿酸會高

尿酸是肝臟代謝出的廢物，經由腎臟隨著尿液一起排出人體體外。當尿酸一升高，超出一定的指標時，查處了常見的痛風問題，尿酸堆積在腎臟中腎臟負擔會加重，長期居高不降腎臟功能會受損；而腎臟不健康時，尿酸也會出現排洩阻礙，造成體內尿酸開始升高。

高尿酸最終傷害的器官就是腎臟，兩者相互促進，都會造成患者健康問題的加劇和加速。

腎臟裡都是尿酸，結晶多得像鹽田，尿酸性腎石病、急性腎衰竭等腎臟問題會陸續出現

尿酸濃度高到一定範圍後，會沉積形成尿酸鹽結晶，就像是泥沙樣，痛風石就是典型的尿酸結晶物。一些細小的泥沙樣結石也會隨尿液排出，但較大的結晶則會堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內。

高尿酸患者出現有尿頻、尿急、尿痛、夜尿增多、張尿等尿路刺激症狀以及水腫、腰痛，就需要警惕尿酸已經開始損害腎臟。

腎臟濃縮功能受損，也會引起尿路梗阻，這時患者出現的就是少尿甚至無尿，不注意和不及時處理，可迅速發展為急性腎功能衰竭，最終會因腎功能衰竭而死亡。

痛風，究竟能吃什麼？不能吃什麼？

痛風人群的食物選擇，可以儘量偏向於“低嘌呤食物”，低嘌呤食物中的嘌呤含量一般小於25毫克。簡要給大家列舉：

主食食物：大米、小麥、高粱米、馬鈴薯、甘薯以及山芋都是不錯的選擇。

奶類食物：其中牛奶、羊奶和乳酪都是不錯的選擇。

肉類：其中蛋類食物、動物血液是建議痛風患者食用的。

蔬菜和水果大多屬於低嘌呤食物，而且對於慢性病的防治有著非常不錯的作用，建議每天都要吃，而且要儘量多的按量食用。

這些“高嘌呤食物”，並不建議吃：

高嘌呤食物，主要是指每百克食物中含有嘌呤物質150-1000毫克的食物。

其中，蔬菜當中的黃豆、扁豆、紫菜和香菇不建議食用；另外，肉類當中的家禽家畜的心肝脾肺腎等內臟不建議食用；一類當中的各種部位和品種、貝殼類食物、蝦類食物以及海參都不建議食用。

在這其中需要大家注意的是，豆類食物以及菌類食物都屬於含有嘌呤物質較高的食物，不建議過量食用，菠菜屬於含草酸較高的食物，想吃請焯水食用。

痛風人群，要多喝水：

正常人每日飲水1500-1700毫升，建議痛風患者的飲水量要達到2000毫升以上，腎功能不全的患者請適當減少。

另外，對於“酒”而言，究竟並不是高嘌呤食物，但是酒精在身體當中有抑制尿酸排出體外的作用，從而導致尿酸沉積，非喝不可請必須要限量。

對於痛風的飲食，請大家注意這些：

少食多餐最靠譜，均衡攝入需適宜，

各種營養不可少，爆炒煎炸請拒絕，

輕煮快燉最靠譜，嘌呤一定要少吃，

飲水增量需分次，在外就餐需謹慎，

酒精香菸請戒掉，身體健康最開心。

推薦食療：秘製桑葚茶

防治尿酸的根本點是增強腎臟功能，促進尿酸排洩！而，桑葚是眾所周知的補腎效果最好的水果，常吃能增強腎臟功能，有很好的滋補效果，能有效促進尿液的排洩。且，想要降尿酸，可以多吃高鉀食物，普通桑葚每100克含有30毫克的鉀元素，產自新疆的黑桑葚含量就更高，可以說是降尿酸的首選。

現代藥理發現，桑葚中的黃酮可顯著降低血清尿酸水平，與別嘌醇的降尿酸效果相當。

來看看桑葚對痛風的好處：

桑葚富含維生素E、膳食纖維、鉀元素及脂肪酸，有很強的抗體內酸化作用，能使尿酸轉化成尿素，促進體內廢物排出體外，對緩解痛風性關節炎有一定輔助作用。

桑葚除了性溫和，含鉀高，它還是中醫上滋補腎臟的一味藥材，因含有大量錳元素，被稱為天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣。腎臟功能增強以後，在排尿和尿酸的代謝方面自然也會事半功倍，效果更佳。

有些做過功課，渴望腎更強壯的朋友，往往也會在家裡囤一點。

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食用方法：飯後嚼兩粒，或者早晚溫水泡15-20粒喝，7天效果立竿見影。

提醒：桑葚有滋補腎臟的效果，使用者要注意用量不要過度，否則沒人幫忙“瀉火就尷尬了。

高尿酸，沒症狀才最危險！牢記420！

對於引發劇痛的痛風，人們比較敬畏，然而臨床中有相當比例的患者，只是在體檢中偶然發現血尿酸水平超標，平時並沒有任何疼痛等不適。這些患者往往不把病情放在心上，以為沒什麼大不了的，等到痛了再去治也不遲。殊不知，沉默的殺手更危險。

在此提醒各位，高尿酸！雖然不痛，但只要血尿酸 > 420 μmol/L，就應該重視，注意平時的飲食，和維護腎臟健康！

人之所以會煩惱，就是因為人們的記性太好，把該記的不該記的裝滿了頭腦。有人說：傻子最可愛，因為他“她”忘記了人世間的恩恩怨怨；忘記了人們對他“她”的冷嘲熱諷；忘記了世俗的功名利祿；忘記了世間的爾虞我詐，他“她”只活在自己的世界裡，為所欲為、隨心所欲。所以，傻一點更可愛。