作為一名優秀的騎行愛好者，不能單單隻會蹬踏畫圈，還應該進一步瞭解自己的身體，熟悉自身的重要肌群，掌握更全面的知識來鍛鍊和呵護自己。
2018年7月28日上午，由北京市海淀區自行車運動協會主辦，邀請原國家體育總局物理治療師路琳為大家講解肌肉拉伸知識。【授課專家】：路琳，運動人體科學專業碩士，原國家體育總局身體運動功能訓練團隊物理治療師，2016年裡約奧運會備戰團隊成員，有豐富的臨床經驗。全國高等院校運動訓練專業必修教材《身體運動功能訓練》編者，並先後在國內外期刊、會議發表近十篇相關專業學術論文。
本次培訓主要圍繞以下幾個主題進行講解：
• 肌肉拉伸的方法
• 肌肉發力的方式
• 抽筋的緩解方法
• 肌肉痠痛的處理
培訓活動由上午9點半開始持續到中午，所有參加培訓的隊員聽的都非常認真。通過專業的人士講解，大家對日常騎行前為什麼要做拉伸運動，有了一個全新的認識。通過對身體的拉伸準備，才能保證我們在騎行中避免肌肉僵硬帶來的損傷。
重點講解了：
非創傷性自行車運動損傷
自行車生物力學
解剖學基礎
為了更好的感受拉伸帶來的身體順暢，路琳老師專門請隊員上臺演示一對一的相互協助拉伸運動。
專業的講解和現場示範，讓大家認識到拉伸的重要性，並且認真聽講和記錄，把老師講的所有要點都一一記錄下來。
本次活動有聾人朋友一起參與聽講，協會特別邀請了手語翻譯，為殘疾人朋友服務。
最後再次感謝學院路街道社區服務中心提供培訓場地，感謝路琳老師對海自協隊員的指導。
—— END ——
崔海曉/製作
區體育總會/提供
（文章選自北京市海淀區自行車運動協會）
分享到:
閱讀更多 海淀體育 的文章
