世褂
二胎寶媽如何短時間內從165斤降到116斤？哺乳期，該怎麼減肥？
叮麻來分享自己的產後減肥經歷，希望有所幫助。
首先，產褥期42天內，以去水腫為主。
通常產後水腫會在產後一週內自動去除，但是還有很多準媽媽月子期飲食不當仍會讓身體持續水腫，有些甚至出了月子體重不輕反重（通常月子期間能自然瘦身5-15斤，有的會更多，叮麻月子自然瘦身10斤，叮舅媽瘦15+斤）。
母乳媽媽飲食：產後一週，建議以蔬菜湯為主，可以加個雞蛋，吃點小米粥。不建議大補，大補不僅容易堵塞乳腺，影響母乳分娩，還會堆積脂肪，讓準媽媽越來越胖；產後二週，可以食用撇乾淨油膩的公雞湯，魚湯，苗條粥類；產後三四周，可以進補，注意少油少鹽，清淡健康。多吃點利尿去水腫的食物，比如冬瓜洋蔥等等，少鹽分。
注意，產後三四周再吃水果，選取溫性，涼性水果會讓準媽媽們肚子越來越大。
母乳媽媽運動：產褥期內，準媽媽也需要經常下床走動，可以遞增孕婦瑜伽，以舒緩為主，床上躺著可以做縮肛運動。（建議產後使用束腹帶，不僅瘦肚子還能防治內臟下垂）
產褥期後，開始進入減肥。
產後42天去醫院複查，身體恢復良好的話，可以開始進行減肥計劃。
母乳媽媽飲食：需要補充營養，飲食清淡為主，多吃豆製品奶製品瘦肉蔬菜，不吃高熱量高脂肪油炸類甜食類糖果醃製品等等。通乳湯推薦：通草鯽魚湯，公雞湯，絲瓜湯等等，熱量低，通乳效果不錯。
母乳媽媽運動：運動由少到多，由舒緩到劇烈，推薦慢跑，一小時消耗600千卡，後期可以添加無氧運動，推薦卷腹，臀橋，平板，瘦腹效果非常好。
注意，繼續使用束腹帶，可以有效的收腹瘦腹，注意選擇透氣性好的，也可以穿束身衣。
最後，需要充足的睡眠休息，以及溫水的攝入，都能夠增加新陳代謝，幫助快速瘦身！
另外，產後6個月為減肥黃金期，此時準媽媽身上的脂肪屬於流離狀態，減肥相對更容易一些，一定抓住這個瘦身黃金期。另外，禁忌節食減肥，用藥物減肥！
祝，健康減肥！
叮麻育兒
27號預產期遲遲不發動，著急的不行，30號隱隱有陣痛的感覺，但是間隔時間長且不規律，老公要去醫院，我不去，不想太早住院，晚上10點痛感加強，六七分鐘一次，也睡不著了，就收拾東西去了醫院，只能掛急診，檢查才開了一個指尖！疼了這麼久只開了一個指尖，我隱約有種不詳的預感！住院後直接安排在待產室，有三個人，其他兩個都鬼哭狼嚎的，我也疼，但是忍著沒出聲，事實證明我太天真了，就這樣從十一點進入待產房，一直持續陣痛五六分鐘一次，根本無法入睡，一晚上沒睡的結果是隻開了一指半，
我有點坐不住了，因為陣痛在一直加強，我也成了鬼哭狼嚎的那一個，關鍵是別人兩個都生了，我才開了一指半！早上六點檢查開了兩指，然後八點十點，我還是兩指，因為一晚上沒睡，又困又疼又不開指，我情緒有點崩潰了，哭著說真的受不了，但是又不甘心就這樣刨了，於是收拾好心情，中午吃了點飯，陣痛的時候坐起來深呼吸，每次都感覺要死過去了！不疼的時候趕緊躺著睡五分鐘，就這樣，我一直這麼折騰，補了一些覺，後來檢查神奇的是終於又開指了，
三點鐘左右在經歷無數次躺坐以後，醫生說可以進產房了，我以為噩夢很快就結束了，原來是下一個噩夢的開始，產房很冷，護士把我推過去讓我自己爬上去聽了胎心就不管了，一個醫生過來說有陣痛就使勁，然後就去別的產房了，我也是醉了，把我一個人晾那，後來陣痛我使勁，根本生不出來好嗎，我跟醫生說不會用力，
才告訴我怎麼用力，還一直說我不會用力，妹的，產前醫生說孩子大概七斤左右，我感覺我真是生不出來，跟醫生說我想側切，才過來一個女醫生，給我打了麻藥，切了，然後陣痛的時候使勁，用了好幾次陣痛，才終於生出來！孩子出來，其他真的就不算什麼了，
壓肚子，縫傷口，那種痛和陣痛生孩子比起來都不算疼，我一聲沒吭！因為有點失血過多，我是躺著出來的，腿都凍抽筋了，看孩子健康，一切都值得了，希望大家別像我遭這麼多罪，我是在醫院住了三天就回家了，出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉
我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，
一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。
現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
順產後注意事項
1、保持外陰的清潔，勤換衛生護墊，避免惡露浸泡傷口，謹防感染，可以每天用消毒棉由前向後擦拭外陰；
2、產後早些下床活動，多吃新鮮蔬菜水果，多喝魚湯、豬蹄湯等，防止會陰切口拆線後裂開；
3、保持排便暢通，發生便秘時不要屏氣用力，可用開塞露幫助通便；拆線後的幾天內，避免做用力下蹲動作，解便時先收會陰和臀部後再坐在馬桶上，以防會陰傷口裂開；
4、在最初幾日內，注意刀口情況，若術後1-2小時內傷口疼痛，且越來越厲害，很可能形成了血腫，應馬上用複方金花油外擦外陰及陰道內側刀口數次，消腫止痛；
姑娘咱要的是十指戴金1819
寶媽生產之後面對的一個問題就是怎麼恢復身材，畢竟孕期積累太多能量，體重蹭一下就飆高了，肚子一圈又一圈的游泳圈看著就難受。
但是寶媽要在短時間從165斤降到116斤有點困難，減肥是需要時間和毅力的。寶媽恢復身材可以這樣做：
1、堅持母乳餵養
寶媽堅持母乳餵養，就能把大部分月子餐的熱能轉化為母乳，母體自身就不會因為營養過剩而導致體重上升或是降不下來。但是斷奶後，一定要少吃多餐，不大量吃高熱量食物，要不然很容易反彈。
2、飯後順時針按摩肚子
寶媽贅肉最多的地方是肚子，肚子瘦下來，體重也就降下來不少。寶媽吃完飯後不要馬上躺在床上，而是堅持順時針按摩肚子五分鐘，這樣有助於消化，避免脂肪堆積。
3、仰臥起坐
每天堅持做仰臥起坐120個，就會在一個星期內甩掉大肚子，馬甲線也會出現。但是這個不建議寶媽們在月子裡就做這個激烈運動，最好是等身體完全恢復後再做。做仰臥起坐時，可以每組30個一次，可在飯後兩個小時或是飯前做仰臥起坐。
最後，寶媽日常要堅持清淡影響的飲食，喝雞湯和豬腳湯時先去掉上面那層油，平時也喝點冬瓜湯消腫。
另外，寶媽們不要為了快速減肥而使用減肥藥，不僅傷身體也會反彈哦。
悅媽育兒
二胎寶媽如何短時間從165斤降到116斤？哺乳期該如何減肥？
很多女性生完二胎以後，身體就很難再恢復到以前的最佳狀態了，特別是母乳餵養寶寶的二胎媽媽，為了能分泌更好質量的乳汁，只能吃吃喝喝，沒法顧及到自己的身材。其實，二胎媽媽只要肯下功夫，同樣可以最大程度上瘦下來的。
那麼，二胎寶媽如何短時間內從165斤降到116斤，哺乳期該怎麼減肥？
產後3-6個月是新媽媽瘦身最好的階段，因為這時候身體已經逐漸恢復正常，體內脂肪處於遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。只要合理進行瘦身，同樣可以讓二胎媽媽瘦下來美美的。
但是，從165斤一下子將到116斤我估計是不可能的，瘦身需要一個漫長過程，劇烈的瘦身方式雖然有可能讓二胎媽媽瘦的很快，但反彈也是非常迅速的，且劇烈瘦身過程是二胎寶媽身體負荷不了的，但是隻怕弄巧成拙傷害到身體。
哺乳期瘦身應該先給自己定幾個簡單且容易完成的目標，要是能順利完成，那麼可以再製定稍微有點難度的目標，以此來慢慢堅持瘦身計劃。剛開始可以利用家裡的小的運動器材進行鍛鍊，比如跳繩、呼啦圈、健身球等。當鍛鍊到一定程度後，可以去健身房找專業教練進行指導或者網絡上學習專業健身運動。
最後，減肥需要有恆心，二胎寶媽一定要堅持，不能半途而廢，否則之前的努力全部白費還容易反彈！
另外，產後第一個月還是以休養生息，身體恢復為主，減肥的事情，最早也得出了月子再說。你好，我是希媽，多平臺自媒體人，致力於孕期知識分享、0-6歲育兒知識分享，歡迎關注、留言、討論，讓我們一起快樂備孕、科學育兒！
