有句大家都耳熟能詳的廣告語叫做：牙好胃口就好，吃嘛嘛香！牙齒雖然不起眼，但對我們的身心健康卻至關重要。9月20日是全國愛牙日，一起來了解一些保護牙齒的小知識吧！
01
不要與他人共用牙膏或牙刷
不能共用牙刷應該是很多人都知道的常識了，但對牙膏也同樣不能放鬆警惕。
在日常生活中，很多家庭內部都會共用一條牙膏，其實這是不好的。如果有家庭成員患上感冒或口腔疾病，接觸過口腔的牙刷再接觸到牙膏，那麼病毒、細菌就很有可能會通過牙膏傳播給其他人。
02
最好經常更換不用品牌的牙膏使用
我們知道，如果長期使用某種藥物抑制細菌、病毒，就很可能會產生耐藥性和抗藥性。同理，長期使用一種牙膏，也很可能會使口腔細菌產生耐藥性和抗藥性，從而使得牙膏失去作用。因此，最好經常更換不同品牌的牙膏，以便讓它發揮最大作用。
03
避免用冰水或燙水刷牙
有的人冬天怕冷就會用很燙的水刷牙，而夏天想要清涼就用冰水刷牙，這些做法都是錯誤的。過熱或過冷的水，會對牙髓造成很大的刺激，甚至導致出血。
刷牙時，最適宜的水溫是35℃左右。別再給你的牙齒洗冰水澡啦！
04
吃這些食物可以減輕牙齒過敏的症狀
有時候喝了果汁或可樂等飲料後，牙齒就會發酸，這就是牙齒的敏感現象。我們可以通過咀嚼核桃仁、大蒜、茶葉等食物，來幫助減緩牙齒敏感的症狀。
05
經常塞牙要重視
塞牙是飲食當中很常見的現象，大家一般都覺得沒什麼大不了，剔掉就好。其實，經常塞牙可不是一個小問題，這往往是由於牙周病導致牙齒鬆動，讓食物殘渣可以輕易地擠壓到牙縫隙內。
經常塞牙會加重和誘發口腔疾病，所以如果你有這樣的困擾，記得早點去看牙科醫生！
06
少喝碳酸飲料
我們的牙齒主要成分為鈣化物，它會與有機酸產生反應，形成蛀牙。如果你酷愛可樂、雪碧之類的碳酸飲料，就容易發生牙釉質脫鈣、磨損等問題。
如果你嗜飲料如命又想保護牙齒，不妨試試常備吸管，或許會有些幫助。
07
飯後漱口很重要，1個鐘後再刷牙
一般進食後口腔細菌活動較頻繁，漱口可以幫助平衡口腔內部的酸鹼性，保持口腔衛生。
有些人比較重視口腔衛生，習慣在飯後馬上刷牙，其實在我們吃了酸性食物後，牙釉質可能會被軟化，此時刷牙容易造成牙齒磨損。所以，清潔口腔的好習慣應該保持，但最好是等吃完飯的一小時後再刷牙哦。
08
不要長期只使用一側牙齒咀嚼
長期使用單側牙齒咀嚼，是一種偏側咀嚼行為，容易造成單側牙齒負擔、勞損，長期下來還會影響面部發育，造成大小臉。
09
牙齦出血、口臭？考慮定期洗牙吧
牙齦出血多半是牙周病導致的，如果還存在口臭的症狀，那就更加印證了口腔衛生環境不良。有這些症狀，往往說明在牙齒與牙齦的縫隙之間已經藏匿了大量牙結石、牙菌斑，甚至在牙齒表面也能看到它們的蹤跡。這種時候，你就應該洗牙了！
洗牙能清除牙結石、菌斑，幫助保持良好的口腔環境，最好養成每年定期進行口腔檢查、判斷是否需要洗牙的習慣。
10
軟毛牙刷不一定對牙齒更好
市面上的牙刷分為軟毛、硬毛等很多種類，不少人下意識地選擇軟毛牙刷，認為這樣不傷牙。其實只要刷牙的方式方法正確，堅硬的牙齒沒有這麼容易受損，軟毛牙刷反而還可能導致刷牙的效率下降呢！
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