家長必知：讓孩子長得更高的秘訣

1.培養孩子從小鍛鍊的習慣，每天堅持做30分鐘左右的運動

如果想孩子長高，那麼他從小就該多鍛鍊，比如讓孩子做一些適合孩子年齡段的運動比如，翻身、滾地、爬地、散步、慢跑、踢足球、打乒乓球、羽毛球、籃球，跳跳繩等等。孩子很小的時候應該根據個體的情況，適度控制運動的時間，比如1歲的孩子每一次運動時間控制在10鍾以內，注意觀察孩子的出汗情況，不要搞的大汗淋漓。總之，孩子，做運動不能持續太久，父母應該合理安排孩子的運動時間，每天保持30分鐘左右的運動時間即可。如果孩子運動是出汗，那麼就可以讓孩子休息一下。當然大的孩子，可以延長時間，適度的增加運動量。

2.不斷更新運動項目、項目交替運動，讓運動自然融入生活，讓運動的孩子更快樂。

孩子經常做一個項目，會產生厭倦，要不斷更新、更換項目、以及做項目交替運動，儘量將快樂的元素設計到運動中，讓孩子樂於去做該運動。

3.不宜讓孩子吃的過飽

有很多父母，怕孩子吃不飽影響長個，其實這個不需要太擔心，只要給孩子充足的營養，就沒有太大影響。科學證明，孩子在半飢餓的狀態下，身體會分泌更多的生長激素。還有就是，吃得太飽的孩子，非常容易損傷胃腸，產生消化不良、食積不化，甚至出現拉肚子、便秘等。有的孩子還因此容易得胃腸型感冒，打針吃藥都很難見效，對孩子的吸收營養物質、生長髮育極為不利。讓孩子吃個七八分飽就行了。

4.安排好孩子的入睡時間和時間長長度

家長們要想孩子長得高，應該知道孩子的身高最大的決定因素是孩子分泌的生長激素。家長可以在今日頭條搜索我寫的文章《家長必知：孩子幾點睡覺最能長高個？不同歲數孩子睡多長時間合適》，我寫的育兒方面的文章較多，大家關注一下我，以後點擊我的頭像，就可以看到我寫的所以文章了。對各個年齡段的孩子，大家可以按照文章裡的要求安排入睡和睡眠的時間長度。

5.晚上不要開燈睡覺

晚上睡覺時，如果長期開著燈，不但不能得到合理的休息，時間久了還會出現精神不佳、注意力不集中等情況。事實上關燈睡覺，還能增加孩子分泌生長激素，更有利於孩子的成長。

6.儘量讓孩子在安靜的地方入睡

安靜的地方，孩子能較快進入深度睡眠狀態，並且保留時間長。分泌的生長激素就多、更加有利於孩子長高。

7.注意給孩子定期監測體質情況，以便調整飲食營養和運動

定期給孩子進行體質監測如身高、體重、骨密度、微量元素等等，能及時瞭解孩子的體質狀況，以便改善和調整飲食方案，給孩子科學的補充營養元素。同時也可以給孩子調整運動方案。