1、注意床的選擇。床的高度一定要稍微比膝蓋高一些。在床上鋪上軟硬適中的床墊，以保持人體脊柱處於正常狀態，保證睡眠的舒適性。
2、選用高度適中的枕頭。由於頸部是人體最柔弱的部位，枕頭的高低決定了頸部肌肉是否能夠得到自然放鬆。枕頭的高度最好至16cm。只要頭部高出身體即可。
3、注意睡覺的姿勢。最好的睡覺姿勢是，屈曲如弓。這種睡姿有利於陽氣的收斂和人體肌肉完全放鬆，有利於消除疲睏，同時人體最好能向右側臥。從而減少心臟的負擔，促進肝腦的藏血功能和食物的消化順利進行。
4、睡前做按摩。如果時間充足，最好在睡前做一下自我按摩。按摩頭皮可起到促進血液循環，鬆弛神經，消除疲勞。改善頭部營養和氧氣供應的功效。按摩腹部，有利於胃腸消化以及脂肪的代謝，從而預防腹部脂肪堆積。雖然按摩的時間每次都很短，但卻很有成效。
5、睡前要洗腳。睡前一定要用熱水洗腳，這樣可以促進足部血管的擴張，加快血液循環。足部穴位較多，熱水的刺激能夠對起到很好的保健作用。尤其是對於患有失眠和足部靜脈曲張者，用熱水泡腳能使症狀得到減輕，有利於入睡。
6、擇時而睡。儘量遵循人體的生物鐘規律，入睡的最佳時間是22點至23點。起床時間為早晨五點至六點，這一時間段睡覺睡眠效果是最好的。
7、室內空氣的流通。我們每時每刻都在進行著呼吸，睡眠時也不例外，所以臥室應該保持空氣的流通，尤其是在雨後和早晨太陽昇起之後，空氣較為新鮮。含有較高濃度的氧和負離子。汙染物也少，應及時開窗。流通空氣。
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