1、注意床的选择。床的高度一定要稍微比膝盖高一些。在床上铺上软硬适中的床垫，以保持人体脊柱处于正常状态，保证睡眠的舒适性。
2、选用高度适中的枕头。由于颈部是人体最柔弱的部位，枕头的高低决定了颈部肌肉是否能够得到自然放松。枕头的高度最好至16cm。只要头部高出身体即可。
3、注意睡觉的姿势。最好的睡觉姿势是，屈曲如弓。这种睡姿有利于阳气的收敛和人体肌肉完全放松，有利于消除疲困，同时人体最好能向右侧卧。从而减少心脏的负担，促进肝脑的藏血功能和食物的消化顺利进行。
4、睡前做按摩。如果时间充足，最好在睡前做一下自我按摩。按摩头皮可起到促进血液循环，松弛神经，消除疲劳。改善头部营养和氧气供应的功效。按摩腹部，有利于胃肠消化以及脂肪的代谢，从而预防腹部脂肪堆积。虽然按摩的时间每次都很短，但却很有成效。
5、睡前要洗脚。睡前一定要用热水洗脚，这样可以促进足部血管的扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能够对起到很好的保健作用。尤其是对于患有失眠和足部静脉曲张者，用热水泡脚能使症状得到减轻，有利于入睡。
6、择时而睡。尽量遵循人体的生物钟规律，入睡的最佳时间是22点至23点。起床时间为早晨五点至六点，这一时间段睡觉睡眠效果是最好的。
7、室内空气的流通。我们每时每刻都在进行着呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应该保持空气的流通，尤其是在雨后和早晨太阳升起之后，空气较为新鲜。含有较高浓度的氧和负离子。污染物也少，应及时开窗。流通空气。
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