懷孕後的生活是怎樣的？
相信絕大部分
孕媽的狀態是這樣的
貼上了準媽媽的標籤
每天的生活便像女王
異常滋潤
but
懷胎十月有苦有甜
幸福雖有千萬種
但痛苦卻是萬般相似
比如
上衛生間
卻怎麼也拉不出粑粑
。
。
。
為什麼
懷孕了
拉粑粑會變得如此困難
這期
婦產科主治醫生陳婷婷
為你好好說道說道
孕期為啥容易便秘
從妊娠生理角度分析，孕期腸蠕動及腸張力減弱，排空時間延長，水分被腸壁吸收，加之增大的妊娠子宮及胎先露部對腸道下段壓迫，糞便在大腸停留時間延長，常會引起便秘。孕期便秘會使原有的痔瘡加重，還會影響分娩。
那麼
孕期便秘真的必須
硬扛嗎
答案是
沒必要
學會這三步
跟孕期便秘
say goodbye
通便食療三步曲
①補充水分
每日清晨飲一杯溫開水，孕早期建議每日飲水1500-1700ml，孕中晚期建議每日飲水1700-1900ml。
②食用富含膳食纖維的食物
膳食纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動。主要存在於雜豆類、谷署類、蔬果等食物中。餐餐有蔬菜，保證每天攝入300～500g蔬菜，天天吃水果，保證每天攝入200～350g的新鮮水果，果汁不能代替鮮果。但膳食纖維攝入量不能太多哦，過多會引起胃腸粘膜受損、腸脹氣、大便次數過多等不適現象，也容易影響一些必需微量元素的吸收。
③適當食用膳食補充劑
便秘很多情況下，是腸道內缺乏有益細菌，因此改善便秘還需要適量補充膳食補充劑―――益生菌，可選擇酸奶、酸奶酪，要適量，還要注意質量，選擇安全性高的產品。
陳婷婷提醒
每日進行適當的運動
養成按時排便的良好習慣
也很重要哦~
如果以上方法都無效的話
請準媽媽一定要及時就醫哦！
分享到:
閱讀更多 龍灣一醫 的文章
