圓夢47908
提起橙子我們可能感覺到唾液在分泌了，橙子水分多又十分香甜，而且營養價值也不低，是一種大家都十分喜愛的水果。
很多高血糖和糖尿病的朋友可能會先問了：橙子吃起來的確很甜，我們糖友們能吃橙子嗎？高血糖和糖尿病的糖友們也是可以吃橙子的，橙子的口味甘甜，不過橙子是以“果糖”為主的水果，果糖的代謝過程和葡萄糖不同，它不會讓血糖升高明顯，對於糖友來說是一種“安全糖”，而果糖的甜度比蔗糖、葡萄糖又要高好幾十倍，因此，橙子吃起來真的甜，不過它卻並不是高升糖指數的水果，糖友們是完全可以吃點的。
糖友們都害怕吃水果，因為感覺水果甜，害怕影響血糖，其實糖友不用排斥含天然糖分的食物，適當吃一點對血糖的影響不會太大，完全可以通過運動等方式平穩血糖，當然前提還是要適量，如果敞開了吃肯定也是不行的。要避免的是含有“精製糖”的食物，如人工添加的蔗糖、葡萄糖漿等，這類糖分才是讓血糖飆升的元兇。
橙子中富含多種礦物質，如鉀、磷、鈣等人體常需的元素，橙子中還含有不少維生素，如胡蘿蔔素豐富，還有維生素B族（B1、B2、B3），橙子中富含維生素C，100g中含有50mg左右維生素C，比蘋果、梨子、香蕉等水果都高出10倍左右，日常吃點橙子補充維生素C也是不錯的選擇。橙子中含有多種有機酸，如檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等，能夠促進胃酸分泌，促進消化增進食慾。其中還含有豐富的果膠成分，對預防便秘有一定效果。
橙子在中醫學上還有一定的要用價值，它的性味酸而涼，對於止吐有不錯的效果，能夠解酒、和中；能夠助消化、生津止渴。把橙子做成橙餅性味甘，於是又有開胃健脾的效果。但橙子也不能過多食用，易傷肝氣，而且橙子吃多會對胃產生刺激，胃酸分泌過多；還可能由於胡蘿蔔素攝入過多產生皮膚髮黃的現象。橙子中的抗氧化元素較多，水溶性維生素豐富，因此直接新鮮吃橙子是最好的選擇，但很多朋友喜歡把橙子做成橙汁喝，其價值會大打折扣，榨汁後水果損失較高的膳食纖維，加上水果中含糖量普遍較高，喝果汁很容易讓血糖飆升，而且榨汁過程中可能會流失礦物質、抗氧化成分。
只有營養師知道
橙子味道甜美多汁，在全世界都很受歡迎。橙子含有一系列健康的營養成分，包括纖維、維生素C、硫胺素、葉酸和鉀。一個橙子提供了超過100%的每日推薦維生素C攝入量。然而，橙子中的植物化學成分可能也同樣重要。橙子含有170多種不同的已鑑定植物化學物質，還有更多可能尚未被發現。柑橘黃酮是一組僅在柑橘類水果中發現的植物營養素。尤其是橙子中的黃烷酮皰疹病毒素可以降低炎症，降低血壓和血液膽固醇。 橙子的十大健康益處。
1.增強你的免疫力 
橙子還含有硫胺素、核黃素、煙酸、維生素B-6、葉酸、泛酸、磷、鎂、錳、硒和c奧珀。因為柑橘富含維生素C(超過每日需求量的兩倍)，所以它們與增強免疫系統有關。
2.對你的皮膚有好處 
隨著年齡的增長，我們的皮膚和身體的其他部分都會受到自由基的損害。這個過程類似於金屬暴露在空氣中後生鏽的過程。儘管這是不可避免的，橙子富含抗氧化劑和維生素C，這會減緩這個過程，讓你看起來比實際年齡年輕！除了橘子，你還可以吃這些水果和蔬菜來美白肌膚！
3.對你的眼睛很好 
隨著年齡的增長，我們的眼睛也隨著皮膚受到損傷。橙子富含維生素A、維生素C和鉀等對眼睛有益的營養物質。所以，如果你希望你的視力和現在一樣好，每天吃一個橘子！
4.預防心臟病 
人們患心臟病的原因之一是他們的動脈由於不健康的生活方式和垃圾食品的消費而堵塞。橙子含有像橙皮苷這樣的類黃酮，可以降低膽固醇，防止動脈堵塞。這反過來又能保護你免受心臟病和其他各種心血管疾病的侵害。或者，你可以試試這8種天然膽固醇抑制劑。
5.有助於大腦發育
橙子中的葉酸和葉酸促進大腦發育，保持重要器官處於薄荷狀態。事實上，這些營養物質也使橙色成為孕婦的健康水果，因為它可以防止嬰兒以後出現神經紊亂。
6.可能支持癌症預防
患癌症對病人和護理人員來說都是一段艱難而痛苦的經歷。研究表明柑橘中的一種叫做右旋檸檬烯的化合物可以預防各種類型的癌症，如肺癌、乳腺癌、皮膚癌等。此外，抗氧化劑和維生素C有助於提高身體免疫力，從而有助於對抗癌細胞。這裡有一些防止癌症的飲食習慣。
7.讓你遠離胃潰瘍
橙子是非常好的纖維來源，有助於保持腸胃健康。富含纖維的飲食將確保你不會受到胃潰瘍和便秘等疾病的影響。
8.保護你的視力 
橙子還含有非常高水平的維生素A和其他類黃酮抗氧化劑，如α和β-胡蘿蔔素、β-隱黃質、玉米黃質和葉黃素。已知這些化合物具有抗氧化特性。維生素A對於保持健康的粘膜和皮膚也是必需的，對視力也是必不可少的。食用富含類黃酮的天然水果有助於身體預防肺癌和口腔癌。
9.減重 
一杯橘子只含85卡路里，這使得它成為一種營養豐富、低卡路里的食物。同樣的服務還包含4.3克膳食纖維。這種化合物有助於減肥，促進正常排便，幫助你長時間感到飽。
10.防止脫髮
橙色富含維生素C，這是產生膠原蛋白所必需的，而膠原蛋白又負責保持頭髮中的組織在一起。沒有人喜歡他們頭上的禿斑，吃橘子可以確保你不需要隨著年齡的增長而放棄你可愛的頭髮。
軍機處留級生
我就屬於比較喜歡吃橙子的人，基本上家中一年四季都有常買這種水果。新鮮的橙子不僅僅味道好，那種香橙的味道，香味，也讓我非常喜歡，多買上幾個，屋子裡面就有一股淡淡的橙子香味，讓人心曠神怡。
橙子裡面含有豐富的維生素C，經常吃不僅可以補充維生素，還可以美容養顏。維生素C可以幫助我們的身體抗氧化，清除體內的自由基，還能夠幫助美白祛斑，讓皮膚更加的白嫩。
我們都知道，人體如果缺乏維生素C也會導致疾病，就是壞血病。表現為長期缺乏維生素C的人出現牙齦出血，皮膚出血點，口腔潰瘍潰爛等情況。經常吃橙子，可以給我們身體提供所必需的維生素C。
除了豐富的維生素C，橙子裡面還含有其他的多種營養，比如豐富的礦物質，像鉀、磷、鈣等，都是我們人體常需的元素。橙子中還含有豐富的b族維生素，和胡蘿蔔素，對我們的視力也有好處。橙子裡面的有機酸還能夠促進胃酸分泌，豐富的果膠和膳食纖維還可以促進胃腸道的蠕動，幫助緩解便秘。
所以吃橙子對我們的身體可以說是有很多好處的，除了營養，我還是覺得橙子芬芳也是一種好處，讓人心情都覺得愉悅舒緩，怪不得香橙精油是很多人的最愛呢。
婦產科女司機颯姐
1、排毒 ：身體會越來越好✌️
2、清腸：腸道會越來越順👏
3、通便：宿便會越來越少👍
4、美容：臉蛋會越來越靚😹
5、減脂：身材會越來越美🙅
6、調理：健康會越來越近👊
7、開胃：肝臟會越來越好😝
以上是個人對吃橙子的七大好處的總結，歡迎補充。
新農人小賢
營養價值：
保健功能：
《醫方摘要》每天吃一個橙子，可以使口腔、食道和胃的癌症發生率減少一半，這是12月份剛剛公佈的澳大利亞科學家的最新研究成果。澳大利亞聯邦科學和工業研究組織發現，每天吃柑橘類水果，還可以使中風的發生率降低19%。
柑橘類水果是水果第一大家族，包括橙子、橘子、柚子、葡萄柚、金橘、檸檬等多個品種。其中橙子傳統上被看作是西方膳食當中維生素C的主要供應來源，也能提供相當數量的胡蘿蔔素和鉀、鈣、鐵等礦物質。
柑橘類水果的果皮裡含有大量果膠，其中的芳香油有開胃效果，橘瓣皮中含有大量膳食纖維，橘絡有止咳化痰的效果。然而，這並不意味著沒有咳嗽痰多和食慾不振問題的人也非要吃橘皮和橘絡。
因為在加工橙汁過程中，維生素C、黃酮類物質和類胡蘿蔔素損失很多，而果膠以外的其他膳食纖維幾乎就全部損失
橙子忌與檳榔同食，如果與檳榔一起吃，橙子裡的維生素C會與檳榔內的石灰髮生反應，導致人中毒。
女性運動瘦身雜誌
橙子是一種美味的水果，不同於蘋果，橙子味道顯得更加酸，這是因為橙子中含有更多的維生素C的原因。維生素C對於提高我們青少年的免疫力上具有重要的價值，而且，多吃橙子能夠有效降低發生壞血病的風險。
橙子味道甜中帶酸，酸酸甜甜，非常適合作為小孩子們日常生活中補充維生素C的重要水果，從這一點上來看，顯然，橙子具有更大的優勢。橙子在我們生活中有重要的地位，它的味道十分甜美，甚至具有完備的維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等許多維生素和蘋果酸，這是蘋果等其他各類水果中都沒有的一種健康食物，所以人們把橙子稱為“黃果”“金環”，這不僅是從橙子的顏色和外觀來看的，還是橙子重要的醫學價值和營養學評估上來看的。
橙子是一種非常健康的水果，現代研究發現，橙子中含有一種果膠，能夠有效減少膽固醇的生成和防治血液中凝血分子的聚集，這一點具有重要的醫學價值，從醫學上來看，減少膽固醇生成和防治凝血因子聚集等能夠防治冠心疾病，所以，要是老年人也能夠每天多吃一個橙子，也會有非常多的好處。
中醫學認為，橙子味甘性涼，能夠生津止渴，潤脾和胃促進胃腸消化和蠕動。特別是由於橙子味道甘酸，與胃液的性質大致相同，多吃橙子能夠幫助消化，青少年兒童正處於身體發育階段，要是能夠每天保證吃一個橙子，對於身體上會有較多的好處。
橙子有這麼多的好處，可是一定要注意，橙子補宜在早晨空腹食用，也不宜於一次性吃的太多，這樣會損傷消化功能而且還會“上火”的哦！
本草世界
又到了吃橙子的季節，每年冬季家裡的主要水果就是蘋果和橙子。十二月份也正是橙子上市的大好季節，這個時候的橙子是自然成熟，而且經過了冷的天氣，晝夜的溫差，也提高了橙子的甜度。
我們一家人都非常喜愛橙子，吃起來果肉濃郁多汁而且最喜歡的也是徒手扒橙子，吃完成的之後手上保留的橙子的清香味，聞起來特別的清新。並且爺爺有三高的症狀，日常會多備和多吃一些橙子。因為橙子可以幫助清除一些對人體健康有不良影響的自由基。橙子皮也是一種非常不錯的食物，可以將蘋果和梨還有橙子切成小丁，放一些冰糖，在橙子皮中，放在蒸鍋當中蒸15分鐘左右，這時取出晾涼，用小勺舀著吃，非常的好吃。而且經過蒸熟的水果更容易被身體吸收，橙子皮中含有的豐富果膠成分也能起到幫助食道的作用。
每年這個時候冷空氣的侵襲，難免身體會有一些感冒發燒的症狀。在吃完一些感冒藥後，每天也會食用2~3個橙子。增強身體中的維生素c和維生素p，從而提高人體的免疫力，這樣身體自主的去清除那些有害的病毒。
而且覺得每次吃完橙子之後的心情都特別的好，呼吸通暢。但是每天的食用要適量，記得有一次自己在家，一天沒有吃飯，將橙子當成了主食，餓了就吃，看電視的時候也吃一次，攝入的比較多導致了上火。非常的難受，所以建議大家要適當的使用，切勿貪多。
高老莊裡的小美女
對於一個每天都堅持吃一個橙子的人來說，這題一定要答一下！
首先，橙子在我眼裡看來最大的作用就是美白！
哪些水果維C含量高？
橙子在這些水果中的維C含量最高，每天一個橙子，就可以滿足人體對維C的需求了。
除了維C有美白的作用外，橙子中的其它營養成分也不可忽視。
膳食纖維可以促進腸道蠕動促消化，所以一旦吃了油膩的大魚大肉，我都會習慣來一個橙子（關鍵是熱量才47卡/100g，比蘋果還低！）。
有時候運動後來一個橙子也是棒棒噠。85%的水分含量能解渴；同時它果糖含量豐富，能迅速補充體力，加點鹽飲用，效果就更明顯。
不只是這些，橙子在每天的日常生活中，可是作用多多，用一幅圖來總結，就是：
但是，吃橙子也要注意這些方面：
● 空腹時不要吃，否則橙子中的酸類物質會刺激胃黏膜。
● 吃橙子前後一小時內不要喝牛奶，因為橙子中的果酸會讓牛奶中蛋白質變性沉澱，導致營養損失或難以消化。
● 吃完橙子應及時刷牙漱口，避免損害牙齒健康。
挑選橙子的時候，也可以注意下面幾點：
● 橙子皮厚實而且薄厚均勻的橙子所含水量較高。
● 沉甸甸的橙子更好，證明裡面水分多，新鮮。
● 橙子越大，靠近果梗處越容易失水，吃起來越感覺乾癟。
● 買橙子特別是臍橙要選正常成色，看錶皮的皮孔，好橙子表皮皮孔較多，摸起來比較粗糙，而質量不好的橙表皮孔較少，摸起來相對光滑。
● 如果橙子皮摸起來粘手，感覺塗了一層東西，很有可能是色素處理過的，不要買。
另外，橙子皮也有很多用途，它還是最棒的防暈車神器，坐長途巴士之前把新鮮的橙子皮放在鼻孔前，深呼吸幾口，那香氣簡直讓人神清氣爽，棒棒噠！
坨坨573
橙子有很多種類，比如贛州的臍橙非常有名，還有甜橙，還有血橙，等等等等。不同種類的橙子以及不同地域生產的橙子在口感上有很大差別，營養成分也略有不同，不過呢大體上是差不多的。吃橙子對我們的身體有很多好處，具體有哪些好處呢？我們來看一看各個研究得出的結論。
第一、血橙中含有的花色苷對我們人體健康有多重益處。
血橙中含有一種名為花色苷的物質，這種物質可以使水果果肉呈現出類似鮮血一樣的顏色。
根據科學家的研究發現，這種物質具有很好的抗氧化作用，抗氧化作用能夠防止我們細胞損傷，降低癌症發生風險，同時還可以降低心血管疾病發生風險，增強免疫力。
2.橙子中還含有多種維生素，尤其是富含維生素C。
我們知道，維生素C有助於提高我們的免疫力。在感冒的時候，可以吃維生素C片來促進感冒治癒。維生素C不足可以引起壞血病，患者會出現口腔潰瘍、牙齦出血等症狀，嚴重者可以致命，最早，人們就是通過吃橙子來治療和預防這種疾病。
歐洲大航海時代，很多水手由於長期在海上生活，缺乏新鮮的蔬菜，主要吃醃肉。導致維生素C缺乏，出現了壞血癥，死傷慘重。後來醫生髮現，只要吃橙子和檸檬就可以預防和治療這種疾病，此後航海都會帶大量的橙子。
3.橙子中還含有豐富的鐵、銅、鋅等微量元素，對於我們人體補充微量元素有益。
4.橙子中有豐富的植物纖維，植物纖維有助於我們排便，防止便秘。
橙子，對於我們人體的健康非常有益。但是，在這裡，我們並不推薦直接飲用橙子。因為水果打成果汁之後，其中的植物纖維丟失，導致果汁非常容易升高血糖，對我們的健康不利。曾經我遇到過一個孕媽媽，為了健康，天天在家榨汁喝滿滿一大杯各類果汁——橙汁、西瓜汁、葡萄汁、百香果汁……最後，成功的把自己的血糖喝到了異常，最後去醫院，才發現罪魁禍首就是果汁。
人體探索者
橙子的好處1，常吃可以防癌： 一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。 2，橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛吃的水果。但對於女性來說，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是減少膽結石的發病率。 3，橙又名“黃果”、“金環”，分酸、甜兩種。飽食飲宴後，飲一杯酸橙汁，可解油膩，消積食，並有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜適度，富有香氣。橙含有維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，維生素P、C均能增強毛細血管韌性；果膠能幫助儘快排洩脂類及膽固醇，並減少外源性膽固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。橙子性味酸涼，具有行氣化痰，健脾溫胃，助消化，增食慾等藥用功效。在發達國家追求天然食品，不添加任何水分，講究原汁原味，常把橙子製成果汁，是每餐必備的上等飲品。橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿蔔素含量較多，可作為健胃劑、芳香調味劑。橙皮還含一定時的橙皮油，對慢性支氣管炎有效。 常吃橙子的壞處1，空腹食用時橙子中的有機酸會刺激胃黏膜，引起胃痛。2，橙子含有較多鞣酸，易和鐵結合，對鐵的吸收和利用不利，所以貧血中患者不宜多吃橙子。建議不要一次吃太多，注意常吃即可，有些人是不適合吃橙子的。比如有口乾咽燥、舌紅苔少等現象的人。這是由於肝陰不足所導致的，而橙子吃多了更容易傷肝氣，發虛熱。
