說到脂肪肝，年輕人可能還以為這是“老年病”，“瘦子們”可能覺得這是“胖子病”，其實你可能不知道，脂肪肝已經成為我國第一大肝臟疾病。
大家以往瞭解的乙肝—肝硬化—肝癌的“肝病三部曲”，也出現了新變化，即脂肪肝—肝硬化—肝癌的轉變模式，換句話說，從脂肪肝到肝癌的距離越來越近。
雖然，早期脂肪肝大都不會出現明顯症狀，但也不能忽視，在發生纖維化之前的早期脂肪肝，其病變是可以逆轉的；當出現疼痛、噁心等症狀時，脂肪肝已經很嚴重了。
那麼，脂肪肝怎麼在“不知不覺”中找上門？真的都是吃得多、長得胖惹的禍？其實不然，以下五個因素，都是脂肪肝的“催化劑”，大家不妨對照一下，看看是否中招。
（1）不良飲食習慣
隨著人們飲食結構的改變，越來越多人過量攝入熱量和營養素，每餐吃得太飽，葷食太多，餐後零食，喜歡甜食，常吃夜宵，不吃早餐等任性的飲食習慣，擾亂機體代謝狀態，讓肥胖和脂肪肝“乘虛而入”。
（2）長期大量飲酒
酒精會在肝臟進行分解代謝，酒精及其代謝產物對肝細胞有一定毒性，使肝臟合成甘油三酯增多。長期大量飲酒，甘油三酯合成越來越多，就越容易導致酒精性脂肪肝。
脂肪肝也會發生在短期、反覆、大量飲酒的人身上，比如，兩個星期內每天攝入的酒精量大於80克，脂肪肝可能就會悄悄靠近你。
（3）營養不良
當身體營養不良，特別是蛋白質攝入不足時，體內沒有足夠的載脂蛋白，無法把甘油三酯運出，就大量沉積於肝臟，形成脂肪肝。
所以，往往減肥過急，反而有利於脂肪肝的成長，建議減肥的速度控制在每週1斤到1公斤之間。
（4）腸道菌群紊亂
大量研究顯示，小腸內細菌過度生長、腸源性內毒素血癥、脂肪化的肝臟對內毒素敏感性增強等幾大因素，與非酒精性脂肪性肝病的發生也有關係。
其他疾病如慢性肝炎、甲狀腺功能亢進、柯興氏綜合徵等，如果破壞了肝細胞膜的完整性，或導致肝內脂肪代謝異常、肝細胞缺氧，都會造成脂肪肝。
（5）遺傳易感性
脂肪肝跟遺傳有一定關係，比如肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血壓、冠心病、腦卒中以及有脂肪肝家族史的人，都相對更易患上脂肪肝。
其實，想避免脂肪肝並不難，養生良好的生活習慣，是最好的預防方法。
好習慣，是最好的預防！
（1）調整飲食習慣
每天三餐正規律，不吃零食；日常生活中避免高脂肪、高膽固醇、高熱量飲食，少吃動物內臟、油炸或油煎食品；戒菸戒酒；營養不良要及時改善。
（2）調整生活習慣
保持適當體重，堅持每週進行2~3次的適量運動；保持每晚7~8個小時的充足睡眠；培養豁達的心境，懂得自我調節，避免不良情緒。
（3）養成體檢習慣
養成定期體檢的習慣，具體包括體重、腰圍、血壓、血糖、血脂、肝功能及肝臟B超等，以便能夠發現早期肥胖症、糖尿病、高脂血症及其相關疾病，及時採取措施，阻止病情發展，造成脂肪肝。
（4）重視定期複查
脂肪肝是可逆性，只要早發現早治療，是有望恢復正常的。
因此，如果已明確診斷出患有脂肪肝，應在醫生指導下，根據不同病因選取合理的治療方案，千萬不可盲目治療，以免治療不當，導致病情更加嚴重。
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