對於抑鬱症的治癒，首先，我們有必要先了解，造成抑鬱症的原因是什麼？
在《戰勝抑鬱》書中講到，雖然造成抑鬱症的原因會有很多方面，但往往還是與抑鬱症患者舊有的心理模式密不可分，容易敏感、多慮、多疑、急躁、完美主義等心理特質，是大多數抑鬱症患者的普遍表現。
常常會有患者問：我得了抑鬱症，是不是說明我心眼小、心胸狹窄、愛計較？
當我們陷入內心的痛苦時，我們總希望家人或身邊的人能理解自己的痛苦，給予自己很好的支持和幫助。但有時候得到的回應是“你太愛計較了，你心眼太小了，你太愛專牛角尖了••••••。”
這實在是一種狹義的認識，我們如何去界定這種“心眼小”呢？有很多抑鬱症患者在生活中，被公認是一個大方、好施的人，為人謙和、替人著想，相反，被認為“心胸狹窄、自私自利••••••”的人，反倒“好好的”，這又如何判定呢？
“心眼小或是心胸狹窄••••••”，只能是一種牽強的描述。一個人炒股賠了很多錢，可以做到無所謂，但卻因一句話雷霆大發、徹夜難眠。類似的情況，一個人毫不在乎別人怎麼看、怎麼說自己，但卻因丟了幾十元錢無限自責，同樣徹夜難眠。面對歹徒可以鎮定果敢的人，但看到老鼠反倒嚇得心驚肉跳，這是不是膽小呢？
正如《戰勝抑鬱》書中講到，用“心眼大小”，來衡量一個人的心理健康，衡量抑鬱症，實在是太片面了。無論是“心眼大小”的人都有他的執著，內心都有敏感、脆弱的角落，所以，人的心理侷限不應被看成是一種“心眼小，一種心胸狹窄”。這種對抑鬱症的片面認識，只會給抑鬱症患者的心裡雪上加霜。
還有的抑鬱症患者，認為是環境問題導致了他的抑鬱。
的確，環境問題對人的心理會造成很大程度的影響，但絕大多數爆發的抑鬱症，並非純屬環境的問題，其主要原因還是患者自身的不健康心理因素。很多被患者視為重要的環境問題，在他人而言並不是一個真正的問題，那麼，所謂的環境問題就很可能是患者自身問題的一種表象，一個投射的點，也許沒有這個問題，還會遇到另一個問題。
看似環境問題造成的抑鬱，往往都只是一種問題的表象，都只是我們這種不安心理的一種投射，一種 “包裝”。所以，改變這種不健康的心理模式，才是抑鬱症康復的重點所在。
以下為抑鬱症病友分享一種簡單、實用的療愈心靈，達到治癒的方法，這個方法就是“觀息法”。
觀息法練習步驟：摘選《戰勝抑鬱》書中第三章。
1、盤腿靜坐，手舒服的放好，合上嘴，閉上雙眼，將心（注意力）專注在鼻孔處，以持續專注的心，如實的去觀察（覺知、感覺）鼻孔的呼吸進出。也就是說持續不斷的專注鼻孔的呼吸進出。
2、除了呼吸的進出外，其他的一切都不去管它。無論頭腦產生什麼想法，無論內心產生什麼感受，還是身體產生什麼感覺，不管它們是愉悅的，還是不愉悅的，都只是保持平等心，也就是說不去管它們。
練習要求：
1、每天練習不少於2次，每次不少於20分鐘且時間可延長。
2、練習中除非疼痛難以忍受，否則儘可能不打開手腳，不睜眼。
3、不在練習中試圖想清、解決、思考、判斷任何的問題。
4、練習儘可能堅持1個月以上。
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