很多业余学习跳舞的亲在接触一段时间芭蕾课之后，觉得膝盖隐隐作痛，来询问原因，那么我们总结出两条常见原因：
1. 平时缺少锻炼，腿部肌肉力量薄弱，难以有效保护关节。学舞蹈时，又往往太过投入，急于求成，没有足够的基础就加大运动量和技术难度，让关节超负荷，造成一些劳损。
2. 学习中缺少专业老师的指导。不得不说许多舞蹈老师并不真正理解芭蕾的训练要求，对运动科学缺少正确的认知，所以讲解动作的时候，只注重动作本身，缺少对于发力以及骨骼肌肉层面的解读。
比较常见的就是“倒脚”现象，很多朋友把外开仅仅当做是软开度的问题，忽略了肌肉在舞蹈中至关重要的作用。控制不了对自己来说过度的外开，身体重心就会倒向大拇指，小拇指离开地面，这不仅对拇指增加了巨大的压力，容易形成拇指外翻，还对脚踝、膝盖形成同样扭曲的作用力，长此以往，膝盖疼也就不稀奇了。
给业余爱好者的建议就是：
量力而行、科学训练。这需要你找到一位专业负责的好老师，循序渐进地设计自己的学习计划，从基础开始，把肌肉力量先增强起来，并且在做技术动作时，时刻提醒自己动作要领，避免不必要的伤害。做不到的，不要强求，标准比幅度重要，一点一点解决问题，相信你一定是教室里最漂亮的那个。
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