山城粉絲22
這個我覺得自己有點發言權！哈哈！給大家分享下，我沒有任何舞蹈背景，意思我完全沒有任何拉筋或者說曾經劈叉的經歷。
我現在是瑜伽老師，但是腿筋還是很緊，例如我做下犬式，剛開始幾個腿只能彎著，隨著練習深入，後面慢慢的我可以伸直腿然後無疼痛感。
但是！通過一系列瑜伽動作練習，熱身我可以做到豎叉！這是很神奇的事情。以前我看網上健身運動分享一些拉腿的動作，自己家裡學著練習，左拉右拉，勉強能夠劈下去但是痛！在做準備運動拉伸就開始感覺痛。可是有一次去上瑜伽課，兩小時長度，做到最後劈叉下去順其自然，講真話沒有一點不舒服。我覺得那是因為整個身體都展開，預備好了。每次我都會以我自身為例子分享，因為我覺得先的分析清楚現在自己身體什麼狀況，然後再嘗試幾種不同方法練習劈叉，總有一種方法能讓你自然做到這個動作。每個人想法和感受不同，我一般不強求自己，能做到就做到了，但是在不損傷身體的情況下。
雖然我現在不能隨時想劈叉就馬上下去，但是通過一系列瑜伽練習我還是可以的。希望你的練習也能很順利！分享一張劈叉圖片～不完美但是盡力就好！
YogaCat在西黎
我左腿能做到豎劈叉，可是右腿做的時候就疼，就不敢再劈。為什麼會一條腿疼一條不疼呢
云溪100
劈叉 劈腿都不容易
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