03.02 節食瘦20斤外形變化大嗎?

劉紅


節食瘦20斤外形變化大小取決於體重基數大小

體重基數大

體重基數大的人,大部分體脂都很高,節食減肥20斤外形並不會有太大改變。雖然體重下降很多,但是對於體脂而言,不僅不會有太大改變,還有可能比之前更高。


節食減肥會導致肌肉流失,瘦體重減少。瘦體重減少時,身體的脂肪含量就會增加。脂肪的是鬆軟的,密度遠遠小於肌肉。等於身體內又增加了一堆的肥肉,由於脂肪代謝都是整體性的,分佈到身體,都比較均勻,所以從體型上看變化並不會太明顯。

對於體重基數小的人而言

比如110斤減到90斤,外形變化會很明顯。首先會覺得整個人突然老了幾歲。因為流失了大量的肌肉蛋白,皮膚會變的很鬆弛,出現褶皺。

相對於體重基數大的人,體重基數小的人想要減去20斤,需要吃的更少,營養更加不足,對於女性而言會造成內分泌紊亂,停經,脫髮,以及面部色斑等問題。


思陌談減肥


通常來說,減肥有兩條路可走:

一種是減少能量攝入,也就是要管住嘴。

一種是加強熱量的消耗-運動減脂,也就是邁開腿。

節食減肥,我想大部分女生都節食減肥過。我也發現諮詢減肥方法的

10個人裡面有6個是想節食減肥的

“我想通過節食減肥,瘦到想要的身材。再恢復正常飲食,這樣可以嗎?”不!一點!都不!靠!譜!

你知道在結束節食減肥後的一段時間裡,許多人的體重都會恢復到節食前的體重嗎?甚至有些比之前的體重更上一層樓。而且一旦復胖再想通過節食來減肥,那種困難不可想象,留下了心理陰影先不說,再減時都會有深深的無力感。

節食減肥的後果,通過節食來減肥不敢說一定沒用。但時是減肥後的反彈卻可以肯定的告訴你一定會反彈!如果你有跟那些節食減肥的人取過經,你就會知道節食減肥的大部分人腸胃都不是很好。再長久節食下去就不止是腸胃有問題了,嚴重的還會產生更嚴重的身體健康問題。比如:女性月經不規律、抵抗力減弱,皮膚變差鬆垮下垂、易掉髮、器官功能失調等等。

所以,節食減肥需謹慎,長此以往,最終傷害的是你自己的身體 。所以也有人說,那既然節食行不通。

想健康安全的減脂減肥,關注我。


SUKA體重管理師


首先,不建議節食減肥哦,壞處多多,對身體很不好,有可能會導致腸胃炎、低血糖、皮膚鬆弛、面色難看。不過如果你堅持做到了,成功減肥20斤,那麼恭喜你的同時也建議恢復正常飲食,加強運動,提高代謝。

其次,要說20斤體重,確實夠大的,減重後身體肯定會發生明顯變化,第一感覺肯定是瘦了,人瘦了整體看肯定也會美,穿衣服也更好看嘛,當然由於你的減肥方法不是很好,也可能會伴隨著臉色差、精神萎靡和略顯衰老的變化。

不過沒問題,接下來恢復正常飲食就好了,同時改掉原來不良的、易胖的生活習慣,加強運動,好好恢復就好了。

最後,發一張我成功減肥40多斤的對比,一起共勉!



瘦身路上丸子哥


這要看個人身體情況和節食程度了。正常來說二十斤會有比較明顯的變化,當然肚子的變化是最小的,最大的應該是臉部和四肢,而且這樣的節食減肥勢必會影響你的內分泌平衡,可能會使皮膚沒有彈性和光澤,容易長斑長痘。


分享到:


相關文章: