西瓜子
相信很多人都會認為在家裡健身既方便又會特別容易，歲隨時可練，可能會覺得比較容易堅持，但事實卻是恰恰相反，在家裡健身更需要毅力，因為你可能在鍛鍊中途看了一眼電腦，然後就在電腦跟前做了一個小時，健身就到此為止了，然後你可能去床上睡覺了。
對於新手來說，一來缺乏健身知識和要點，所以對於一些健身動作掌握不夠齊全，大家都知道健身房會有一些固定器械。裡面的器械都相對操作簡單，都有固定的運動軌跡，可以很好的幫你把我運動軌跡。對於新手來說，既能得到很好的鍛鍊效果，又能保障自身的安全。
對於一些沒有太大目標的人來說，如果只是簡單的塑形那麼那麼可以隨意練練選擇在家就可以，省時省力隨時都可以健身，但如果您是想練成某種身材，有明確的肌肉群目標那麼就需要增肌做力量訓練，建議還是去健身房，可以選擇專業的健身教練來指導，畢竟兩者性質不一樣選擇的途徑也不同，讓然結果也是不同方式的呈現。
最後還是建議，有條件的可以選擇去健身房，反之在家裡健身也可以，相對兩週都想要訓練好的效果的前提下，可能兩者的時間週期會不一樣，健身房可能比家裡效果呈現的週期要更短些。
Suci李
現在健身是人們生活中不可或缺的一部分，我們每天辛苦工作的目的就是為了提高生活質量，而身體健康是最重要的組成部分，因此，多拿出點時間進行健身是必不可少的。
老胡平時健身的方式，主要是去健身房進行力量訓練，每個星期鍛鍊六天，休息一天，風雨無阻，這個習慣已經堅持了5年的時間。
其實健身的形式多種多樣，如果你時間充足，喜歡熱鬧和社交，就可以辦一張健身卡，到健身房中去鍛鍊，在那裡訓練氛圍更好，又有專業的人員指導，各種健身設施齊全。
有些朋友喜歡清靜，同時又拿不出更多的時間去健身房，那也可以選擇在家裡健身。下載一個運動軟件，學著一塊兒做。
也可以準備一些家庭中使用的健身器械進行鍛鍊。或者去室外跑步，騎自行車，跳廣場舞等也是不錯的選擇。
其實無論你選擇哪種方式，只要能通過鍛鍊讓身體變得健康就行，至於怎麼選擇，完全取決於自己的興趣和客觀條件。
總之“生命在於運動”，健身會讓自己變得更健康，所以無論選擇哪種方式都要持之以恆，這樣才能有所收穫。
我是老胡，我愛運動，每日健身乾貨分享 ，歡迎大家關注。
老胡愛運動
大家都喜歡怎麼健身呢？
很高興尚形君來解答這道問題。健身的方法其實非常多樣，比如公園太極拳、廣場舞、散步、健身房跑步等等其實都是健身的一種，但是我更加偏向健身房擼鐵，能夠改善身材，同時達到強身健體的作用，有著眾多好處，如果你也想要改變自己，建議進行擼鐵訓練，下面就為大家推薦一些健身房比較好用的擼鐵動作，幫助大家改善身材。
1.槓鈴臥推，這個動作能夠鍛鍊到胸肌、手臂、肩前束，首先平躺在槓鈴凳上，雙腳放於地面，踩實，雙手握緊槓鈴，握距比肩寬，下放時需要小臂需要與大臂垂直的握距即可，將槓鈴舉起，以較慢且擁有控制力的速度下放槓鈴，此時小臂與地面垂直，這樣壓力就會直接作用於小臂上，從而傳導到胸肌上面，在槓鈴觸碰至胸部後，向上推起，直到手臂伸直，在這個過程中，保持挺胸狀態，並且推起時肩胛骨不要晃動，感覺肩胛骨抵在墊子上即可重複進行8-12次，做3-5組。
2.槓鈴彎舉，這個動作是一個主要的二頭肌訓練動作，通過肱骨的屈伸，將肱二頭肌的作用發揮出來，從而鍛鍊到肱二頭肌。採用站姿，雙腳站距於肩同寬，將身體微微前傾，將重心落於前腳掌，雙手緊握槓鈴，建議選用直杆，握距採用中等握距，雙臂自然下垂，保持大臂不動，同時肩胛骨的位置需要固定住，保持大臂不要晃動，再彎曲手臂，使槓鈴舉起在胸前，直到肱二頭肌充分收縮，停頓片刻，以較慢速度下放，到手臂幾乎伸直，然後再發力向上，做6-12次力竭的重量，做3-5組即可。
3.仰臥臂屈伸，這個動作是三頭肌的一個主要增肌動作，通過較大重量負重對三頭肌刺激，從而達到訓練效果，首先調整平凳角度，調至合適角度然後躺在凳上，如果外側頭較弱可以選擇水平角度，長頭較弱，就將凳子調至一定角度，首先雙腳開立踩實地面，肩胛骨貼緊凳面，雙手握緊曲形杆，握距採用窄握，將手臂伸直，與身體垂直，保持上臂不動，緩慢彎曲手臂，向頭頂方向下放，將杆落至頭頂上方，停頓片刻，收緊身體核心，然後使用三頭髮力力量將杆舉起，達到手臂幾乎伸直，與身體形成一定角度，這樣就能夠持續的緊張肱三頭肌，動作保持勻速並且富有節奏的進行，能夠更好體現訓練效果，動作選用做到8-12次力竭的重量，做到3-5組即可。
以上就是推薦的一些訓練手臂、胸肌的訓練動作，大多數人都喜歡訓練這幾個部位，但是除了上肢肌肉，下肢肌肉也需要得到發展，剩下的就是堅持鍛鍊了，當體現出鍛鍊效果的時候，相信你的身材已經大變樣了。
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尚形健身
這個問題問的………帽有點兒大
，你可以問你是怎麼健身的，而你問的是大家，可大家回答就會千奇百怪啥樣都有了，沒啥意義！！
……不管你怎麼健身，系統的科學的普及下健身知識絕對有必要！！！知識點有點兒多，這裡不說了，你自己慢慢查慢慢學。
………你有健身意識很好，但是遠遠不夠！！！你存的很多健身視頻，學習練習，僅僅說明你想健身了！僅此而已。
………我們說沒有最好的動作或者計劃，只有最適合自己的動作或者計劃，而且還不是一成不變的，是現階段比較適合！！！網絡健身視頻，什麼腹肌撕裂者，什麼Keep，什麼健身寶典…不可完全照搬！！切記！！
………懶得說太多麻煩，簡單說吧，你能理解多少是多少，又不是我學生呵呵。所有健身視頻，都是設定一個健身基礎前提下做出來的。……它不會考慮每一個人的情況。比如：胸肌鍛鍊，一組20俯臥撐，做4組…………可實際上你一個俯臥撐都做不起來，這個視頻就是雞肋了。或者你健身了幾年，俯臥撐一次做50都沒問題，這個對你也是個笑話，沒啥作用！
………練背，引體向上是王牌，可你一個都拉不上去，談什麼做幾組？？這時候你那視頻就無意義！！！視頻不是針對你的個體情況去製作的，所以你只能參考不能照搬！往往不是達不到就是量小沒效果！
………即使是一個人，不同時期的訓練動作和訓練量以及訓練計劃也會有所不同，簡單說，你才健身，和健身5年後能用一個計劃一個訓練量麼？？？……
………不多說了，真想健身在探討呵呵
A天韻833
肯定是去健身房擼鐵啊！在裡面認識了很多同樣喜歡健身的肌友，可以相互輔助突破自己的極限，也可以相互交流健身經驗，相互鼓勵，見證彼此的進步。
