法國哲學家蒙田曾說：“傷害人的並非事件本身，而是他對事件的看法。 ”這說明，我們在確定某件事是好還是壞時，和我們的思維方式有關。
如果我們能用積極的心態去看待某些事情時，原以為的壞事就會變成好事。就像分手未必是壞事一樣。
《分手後成為更好的自己》這本書，就是在幫助我們剖析自己和過往的戀情，並從中看到分手未必是一件壞事，它是我們的一次成長機會。書中詳細介紹了從戀情結束的痛苦到獲得新生的19個步驟，不僅闡釋了每個步驟的出現原因和意義，還提供了切實可行的方法，可謂一本讓我們更加懂自己的情感療愈指南。
這本書的作者是兩位美國婚姻與家庭治療師，一位是教育學博士布魯斯•費希爾，一位是心理學家羅伯特•艾伯蒂，他們撰寫的這本書是分手人士的最佳讀物之一，因為他們讓我們“從別人的另一半變成獨立完整的自我”。
愛情的美好，常常讓我們忽視愛情的不確定性，而愛情的真相告訴我們，分手在愛情中是存在的，而要化解分手後的傷心和難過，關鍵是轉換思維方式，因為這是分手後，我們能成為更好自己的關鍵。
人生一轉念，分手未必是壞事；接受分手的現實；處理好各種負面情緒；悅納自己，相信自己和愛依然存在；自我成長，真誠而自由地開啟新生活。
費希爾和艾伯蒂兩位作者，用《分手後成為更好的自己》這個書名來告訴那些因分手而傷心的讀者，我們可以通過分手，讓自己變得更好。
離婚的痛苦，在於我們對婚姻過高的期待。期待越高，失望越大。
多數有關離婚的書籍，只是在和我們談論傷害、恐懼和孤獨等情緒問題，而這本書提供的是一套實用且有效的框架。這套框架不僅幫助我們審視自己，認識自己，還耐心地引導我們走出困境，獲得成長，以找到之前未知的新自我。
這樣的積極態度，正是離婚後人們所需要的，因為這種態度告訴我們，人生一轉念，分手未必是壞事。
當一段愛情關係結束時，我們很可能會感受到隨之而來的痛苦，如何面對逝去的愛情，費希爾和艾伯蒂給我們提供了一套行之有效的19步調整方法，也就是19個心理重建方塊：包括否認、恐懼、適應、孤獨、友誼、內疚/被拋棄、悲傷、憤怒、放下、自我價值感、過渡、率真、愛、信任、交往、性慾、單身、目標和自由。
離婚後有一個調整期，是一個過程，這個過程就像手術後的恢復期。書中給我們提供的調整期各個心理重建方塊呈金字塔形，象徵著高山，需要我們慢慢攀爬，而最大的收穫來自登山和成長的過程。
在我看來，這19個心理重建方塊，可以分為三個階段，即接受現實、悅納自己和自我成長。接受現實，包括否認、恐懼、適應、孤獨、友誼、內疚/被拋棄、悲傷、憤怒；悅納自己，包括放下、自我價值感、過渡、率真、愛、信任、交往；自我成長，包括性慾、單身、目標和自由。
下面我們從這三個階段開始慢慢“攀登”。
人在離婚之際或離婚之後的情感經歷，一般會有五個階段，即否認、憤怒、斤斤計較、抑鬱和接受現實。針對書中講到的心理重建方塊，在我看來，接受分手現實這個階段，要處理好的最重要的負面情緒是否認、恐懼和孤獨。
否認 ，就是不接受分手會發生在自己身上。想不通為什麼自己會走到這一步？說好的白頭偕老怎麼就這樣結束了呢？
恐懼，就是擔心自己的將來。自己成為離婚人士，以後怎麼辦？還會有人愛嗎？以後的生活怎麼過？
孤獨，就是害怕一個人獨處。以前回到家是兩個人，哪怕是有不愉快，但畢竟有個人說話，現在只剩下自己一個人，怎麼辦？
其實，我們之所以否認離婚，很可能是因為我們結婚時的理由不恰當。如果我們因為要擺脫孤獨而選擇結婚，那麼我們的婚姻就缺少真正愛的基礎。這麼看來，分手就成了我們反思自己結婚理由的機會，也是在幫助我們瞭解自己。
恐懼，人人都有，我們可以藉此機會好好感受恐懼，並把恐懼當成朋友，而這也是在瞭解自己。
孤獨，主要是我們沒有安全感，而這時我們可以回想自己小時候和父母相處的感覺，可以發現現在自己的情緒反應和原生家庭有很大關係，而這些也是在瞭解自己。
當我們處理好各種負面情緒時，就會進一步瞭解自己，而這有助於我們接受分手後的痛苦。
接受痛苦很難，但只有轉換思維，直面痛苦，從中獲得成長才能走出痛苦。
離婚後，很多人會否認自己，認為自己不值得被愛，也不敢再次相信愛。這階段，我們需要悅納自己。
首先，悅納自己，就是放下的過程。
費希爾和艾伯蒂告訴我們，放下，有一種解脫的感覺，即放下對那個人所有的愛恨情仇。放下，並不是避而不談，而是敢於訴說，只是在訴說那一刻，我們沒有恐懼和憤怒等情緒。這個過程很難，但必須要有，否則我們很難成長。
其次，悅納自己，就是學會愛的過程。
當我們放下後，要做的就是在情感上投資自己，促進自己的個人成長，而學會愛自己是關鍵。
我們只有學會愛自己，才知道在婚姻中愛是平等的，不能只去付出愛他人，也不要求對方只愛自己。同時，愛自己就會做真實的自己，不去戴假面具生活，率真地做出自己的選擇，而這就是在成長。
再次，悅納自己，就是建立信任的過程。
我們在接受分手那個階段，恐懼自己的未來，其中有一點就是擔心自己很難再次相信愛。而我們真正悅納自己，不再低估自己的價值感時，就會有自信，相信自己，也相信真愛離自己不遠。
當我們重建信任時，我們會真誠地對待自己和他人，不要刻意去迴避曾經的那個他，也不要表現出自己的刻意輕鬆，因為這樣只能說明我們沒有真正放下。
做到真正放下、學會愛和信任，就在表明我們已經成長。我們可以面對分手後的痛苦，並能再次相信另一個人，這就是真正的成長，只是這需要一段時間。
記住，分手後，不要馬上投入新的戀情，因為那時的我們心中有情緒，沒有真正成長，反而會再次受傷。
在等待愛的過程中，我們需要耐心、勇氣，更需要轉換思維看到分手後的成長。
當我們能夠接受分手的現實，並慢慢放下，學會再次去尋找愛時，那說明我們已經實現了成長。
其一，自我成長，意味著我們能夠接受單身。
無法接受單身或獨處的人，很容易選擇進入婚姻，但是，當進入婚姻後，才發現孤獨依然存在，這說明孤獨不能通過結婚來擺脫。而真正接受單身的人，已經實現了自我成長。因為單身時，我們內心的舊傷真的可以癒合，並能夠享受自己的內心感受。
其二，自我成長，意味著我們已經確定了目標。
當我們因分手後已經成為更好的自己時，我們可以制定新的人生目標，包括愛情、工作和生活的等方面。這時，我們可以通過過去、現在和不久的將來進行比較分析，從中做出更加理性客觀的規劃。有目標，就會有動力。
其三，自我成長，意味著我們擁有了自由。
分手後真正成長的人，一定是擁有了自由，這個自由就是能夠完全做自己。
我們選擇結婚，一定是因為愛，而不是因為家裡催婚或覺得自己“應該”結婚；我們選擇單身，也是自己認真思考後的結果，而不是不敢相信愛，或和他人鬥氣的決定。擁有自由那一刻，我們便攀登到了山的頂峰，那裡的呼吸是清新的，內心是自由的，自己是真正的自我。
總之，《分手後成為更好的自己》這本書可以幫助我們，從分手的痛苦中走出來，併成為更好的自己。雖然這不是一件容易的事情，但是正因為過程艱難，才更加顯示其重要和值得。就像費希爾和艾伯蒂說的，“
登上固然會耗費體力，但當我們達到山頂的那一刻，心中的美好會把曾經的痛苦和悲傷全部掩埋，只想好好享受勝利的喜悅”。如果你剛剛經歷分手，或在離婚後無法走出痛苦，這本《分手後成為更好的自己》就是你的治癒指南，它可以幫你面對痛苦，獲得成長。當然，書中有關什麼是真愛，什麼是健康的關係等內容，適用於所有渴望愛與被愛的人。
記住，人生一轉念，事情就會多個維度，壞事可以變成好事。
本文完
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