常話說
“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”
為何冬季適宜養腎？
腎主藏精，腎中精氣為生命之源，是人體各種功能活動的物質基礎，人體生長、發育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。冬季養生的基本原則是講“藏”，而“腎者主蟄，封藏之本”，“萬物藏，腎氣水旺”。冬季時節，養“藏”而固腎氣，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的氣候變化。因此，冬天補腎最合時宜。
冬季補腎順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，補腎的物質可以順利的藏到腎中，如果春天補腎的話，補進人體的物質是往肝走的，不容易藏到腎中。
有人分享養腎食補法↓
穀類：黑米、小米、芡實等
雜糧：豇豆、黑豆、黑芝麻等
蔬菜：山藥、淡菜等
肉類：豬肉、羊肉、豬腎、牛骨髓等
水產：蝦、乾貝、鱸魚、海參、海馬等
其他：核桃、枸杞子、桑葚、板栗等
如果覺得要記這些太麻煩
不如就記住一個字
“黑”
冬季飲食養生應遵循“養腎防寒”的原則，飲食以滋腎陰補腎陽、增加熱量為主。
五行學說認為冬季腎氣當令，腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季是補腎的最佳時機，而黑色食品是補腎最有效的手段。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏雞、甲魚、海帶、紫菜等。與羊肉、狗肉一類溫腎壯陽食品不同的是，黑色食品大多性味平和，補而不膩，食而不燥，對腎氣漸衰、體弱多病的老人尤其有益。
所以，冬天不妨多吃“黑”。
除了食補
其他養腎之法也不能少
冷麵、溫齒、熱足
“養腎三妙法” 瞭解一下
據介紹，在冬天，可以以冷水洗臉法，提神醒腦。早晨冷麵，使大腦興奮，還可以促進面部血液循環，增強機體抗病能力。冷水的刺激可以改善面部組織的營養供應，增強面部皮膚的彈性。
溫齒法就是用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫在35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右的溫度下，才能進行正常的新陳代謝。
熱足法即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水溫在45-50℃的水。常言道“寒從腳下起”，指雙足供血不足，熱量較少，保溫力差。所以，每晚應堅持用熱水洗腳泡腳，促進全身的血液循環，增強防病能力，消除疲勞和改善睡眠。
中醫認為，腎氣強壯，是延年益壽的首要條件。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱。冬季閉藏，萬物休整，神志深藏於內。人在這時需要順應這一時令，遵循“冬藏”養生之道，做到多“儲蓄”、少“透支”。
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