文|趙曉璃
一、
最近，吳昕的新綜藝節目《你怎麼這麼好看》上線不到一個月，豆瓣評分4.6分。
節目組的模式是由五個人（吳昕、昆凌、韓火火、範湉湉、黃吉）組成了“好看團”，口號是給報名參加改造的嘉賓做全方位的改善。
但節目播出不久，就有人吐槽說，這哪裡是改善喲？這分明是“把你變成他們覺得好看的樣子”。
懷著強烈的好奇心，我看了幾期，實在是一言難盡吶！
就拿第一期為例說明。
他們改造的素人叫方靜，34歲，是個留學德國的神經信息專業博士，人家看的書都是全英文版的，想必智商和專業成就是我們普通人望塵莫及的。
但不知為什麼，這位方靜一上來就被節目組打上三大標籤，分別是：“大齡”、“單身”、“女博士”。
更匪夷所思的還在後面。
“好看組”去到方靜家裡，實話說方靜真是妥妥的“極簡主義”實踐者：我很佩服她衣櫃裡就幾套簡單的衣物，還有佈置簡單而整潔的房間（反正我是做不到）~
更讓我覺得欣賞的是，方靜生活在邏輯自洽的狀態裡：她不化妝，因為不喜歡同時也認為這是“消費主義陷阱”，這說明她較為有自己獨立的想法和見解（雖然未必完全正確），但起碼她的所想、所做和所說的都是一致的（邏輯自洽）。
可是“好看組”的表現未免太誇張了吧，當他們拿到方靜的基礎信息時，露出了十分驚訝的表情，他們認為，沒有口紅，沒有化過妝，沒有高跟鞋的是男人！一個女人怎麼可以不化妝不塗口紅呢？！
一旦女博士有異議，立馬給人家起個外號“方懟懟”？！
女博士在報名的時候也說明了自己的初衷，是希望“改變自己一成不變的生活狀態”，也許對她來說，化妝打扮並不是她真正的訴求，她希望去發現生活的另一種可能性。
但好看組不知道是出於什麼想法，硬是讓女博士塗了口紅穿高跟鞋，儘管對方表示了強烈抗拒，但貌似抗拒無效......
看了幾期下來，我總結出一個公式：
該節目所謂的“改造”=化妝+做頭髮+佈置家居+學做飯菜+穿盛裝出席活動（如單身派對、和他人共進晚餐，等等）......
再回味下節目的臺詞，貌似化妝就能拯救一切，你確定這裡不是李佳琦的直播間嗎？！
在這種綜藝及輿論的推波助瀾下，普通人想要正確認識自我並且找到合適的方向，是有多麼難啊！
二、
我非常贊同一個說法，那就是——
如果說如何正確地看待自己只有一個標準的話，那麼唯一的標準就是，你對自己的評價是否客觀，是否符合現實。
很顯然，人是可以通過外在的改變或者他人的鼓勵變得自信一些，也會對自己或者未來產生更多的期待，但問題在於，由於這種改變或者鼓勵是外在刺激，也就意味著，它是不牢固的，這個人的自信與對現實的期待也很容易受到外部條件的影響和打擊。
說個真實的故事。
在踏入職場的第三年左右，我剛學會化妝，也漸漸留意起穿搭，沒事喜歡看些時尚雜誌，慢慢地我也覺得，女人嘛，就應該打扮漂亮些，這樣在職場中才有自信啊！
有一回，我們單位組織旅遊，同行的有一名旅行社的全陪人員小陳（化名）。
小陳做事非常細緻，看的出來，是個很負責的姑娘，但不知為何，小陳總是眉頭緊鎖，像是心事重重。
私底下我問過小陳，貌似小陳的意思是，她在這份工作中沒有成就感，領導經常批評她，她覺得自己似乎不太擅長和人打交道......
看著小陳的素顏和穿搭，我突然有一股迷之自信，我認為自己一定能夠幫她建立自信；我告訴小陳，回去後我們一起約出來逛逛街。
等和小陳出來逛街的那一天，我帶著她來到我經常買衣服的服裝店，小陳果然興致高漲，買了好幾件新衣服。
再後來，等我再想約小陳出來買化妝品的時候，她在QQ上告訴我：“曉璃姐，上次我穿新買的衣服上班，同事和領導都說不好看，我更沒自信了......”
我剛想回復：“你怎麼那麼容易受人影響呢？這些衣服明明很好看，你同事和領導都什麼眼光啊？！”我正準備敲回車發出去，想想還是把打出來的話逐字刪除了。
- 我突然意識到，一個人的自信，不是單靠外部條件的改變就能建立起來的。
如果你正處在非常迷茫的時候，你不知道自己想要什麼，也不知道自己能做什麼，即便有個聲音告訴你：“相信你！你很棒的！你是最優秀的！”依舊然並卵。
實話說，一個人優秀不優秀是有個客觀的衡量標準的，你光一味地認為自己優秀是不夠的，如果你的能力不夠，你的各種折騰只會讓自己“頭破血流”，那個時候你受到的打擊會更大，就更容易陷入更深的自我否定中。
所以真正意義上，想要走出困境乃至迷茫，最關鍵的一課，恰恰就是學會客觀地評估自己，在力所能及的範圍內，儘自己最大的努力就好。
但很可惜，太多的人都沒有直面現實的勇氣。
三、
當我們不敢面對現實的時候，我們慣用的做法，就是用所謂“積極正向”的情緒自我安慰，用“消極負面”的情緒逃避現實。
比如，在工作中遭遇挫折的時候，如果我們不去分析真正的問題——
- 一部分人選擇用積極情緒給自己灌雞湯，例如每天告訴自己“我是最棒的！”然後呢？問題依舊，事實一次次打臉！
- 一部分人選擇用消極情緒逃避現實，例如告訴自己“我大概不適合這份工作吧”然後盲目跳槽，結果越跳越糟，悔不當初！
因此，正確地認識自己就是要理清楚以下這些問題——
- 你現在有什麼？
- 你能做什麼？
- 你大概擅長什麼？
- 你存在哪些不足，是可以通過努力提升的？
- 你是否具備這樣的意願提升？
- 你的能力如何？
- 你是否養成了一些習慣？
- 這些習慣是如何影響到你的工作或生活的？
- 哪些你願意改變的？
- 哪些你不願意改變的？
......
有句話說的好，很多人為了逃避思考，願意做任何事；而唯有系統深入的思考，你才可能對自己有一個正確的認識。
在現實中，很多人對自己存在各種不滿，從我這邊的諮詢經驗來看，多半是源於他們對於自我的期待和現實出現了偏差，偏差越大，則心理落差越大。
四、
在這樣一個信息爆炸的時代，太多的信息告訴你，你要過一種“精緻”生活，你要成為職場“精英”，你要年入多少萬......
- 你昨天聽了一場講座，回來覺得好有道理，感覺自己知道了這個道理之後，很快就能走向人生巔峰了；
- 你今天在朋友立下flag，發誓每天要讀幾本書，發誓每天要取得怎樣的進步；
- 結果你明天就被領導批評的一塌糊塗，被同事奚落，被同學嘲笑，你頓時覺得什麼努力的都滾一邊去，人生就要該吃吃該喝喝......
瞧啊，多少人迷茫的根源，本質上都是沒有認清自己，始終在逃避現實啊！
所以，我們真的不要急於按照他人的標準去做所謂的“改造”。
- 萬一這種“改造”的方向或結果不是你想要的呢？
- 萬一這種“改造”給了你莫大的期待，然後現實又迅速將你的希望狠狠摔碎了呢？
- 萬一這種“改造”給到你的不是一個清晰的方向，而是更加多的迷茫呢？
你確定要接受這樣的改造嗎？
在我看來，能夠正確地認清自己，才是比改造本身重要一萬倍的事情！
那麼，我們該如何正確地看待自己呢？
1、誠實地對待自己；
這裡的“誠實”包含兩方面的意思：
一是承認自己的優點，二是坦白自己的不足。
就拿《你怎麼這麼好看》裡的女博士來說，她的優點在於邏輯清晰，具備獨立的思考能力，在專業領域上獲得了相當不錯的成績；她的不足在於遇事容易急於下評判，不太會主動表達自己的感受，說話也不太能夠顧及他人的感受，所以關係層面（例如親密關係、職場關係等）必然問題重重。
2、接受事實，保持客觀與冷靜；
這裡的接受也包含兩方面的意思：
不用積極的情緒自我安慰，不用消極的情緒逃避現實。
比如，對節目中的女博士來說，她覺得比較遺憾的在於沒能滿足父母的期待，沒能陪在父母身邊。
- 要知道，保持客觀和理性的一個前提就是擴大你的眼界，學會全面看待問題。
因此在這一點上，我的建議是她可以適度參加一些活動，比如，如果喜歡安靜的，可以參加些讀書會，等等。
她可以通過閱讀一些人文社科類書籍，結交一些文科專業背景的朋友，去擴展自己的視野，去了解到，原來廣袤的人類歷史中，存在著各種各樣的生活方式與人生選擇，再慢慢學會和父母表達或交換彼此的期待和想法，漸漸達成和解。
3、反思與自我評估；
你要認識到，很多時候，你的現狀很多是你的認知和習慣積累至今的結果，這些本身無所謂對錯之分，你需要盤點的是你的這些認知和習慣，有哪些在滋養著你，又有哪些在令你倒退。
一個心智成熟的人會懂得保持令他獲益的習慣，而修正讓自己受損的習慣；或者說TA知道有些習慣會讓自己受損，但TA也能接受這樣的結果，即便選擇不改變也是可以的。
比如，大齡單身這件事情，如果你覺得這個習慣會讓自己受損，你也可以試著交友，給自己一些時間，嘗試和他人建立鏈接；如果你覺得這個習慣讓自己受益，或者覺得這個習慣會讓自己受損但依然決定保持，也不用強迫自己改變。
- 所以，我們需要做的，就是給自己留有足夠的彈性和空間，去允許一些可能性，去學著接受現實的不確定性，乃至自己的不確定性。
唯有如此，我們才能擁有更為廣闊的生命體驗。
以上。
作者簡介：趙曉璃，資深職業生涯規劃師，國家心理諮詢師，職場作家。著有以職業諮詢案例分析為素材的職場暢銷書《停止盲目努力：你的人生需要再設計》，成為職業規劃領域為數不多的諮詢實戰及個人發展實用書籍。2018年職業規劃及工作方法乾貨類新書《從極簡到極致：在擅長的領域做一個厲害的人》被評為2018年度經管類十大好書。
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