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事實是 如果你還年輕 怎樣都無所謂 喝完接著健 如果到了一定歲數了（比如我）果斷放棄健身 喝點啤的吧寶貝……

慕拓夏

我是一個非常愛喝酒的人、也是健身愛好者我綜合回答下吧！

最標準的體重檢驗就是喝酒後第二天的早上對比前一天早上的重量對比得出的答案也就是最準確的、我給出的最終答案是喝啤酒第二天代謝完後體重可以恢復前一天體重基本的差不多重量、這裡就有人問我啤酒麥芽濃度那麼高喝的那麼多為啥還比白酒更容易不增肥呢？其實很簡單、在喝白酒的時候要多吃很多肉和很多菜慢慢喝你根本不知不覺多吃了多少熱量、而喝啤酒比較漲肚子吃的菜就少很多、而啤酒是氣體很容易排洩出來所以第二天體重也就基本沒啥變化了！

李勝利566

其實要是健身，平常不喝酒的人，那有應酬大可不必喝酒，保持自己的原則狀態。如果平常喝酒，然後遇到了不得不喝的應酬酒局，那就看自己喜好，我以及周圍健身的朋友關於不得不喝的酒，呈現兩個態度，我的經歷根據自己的身體狀況在兩個態度之間波動。

第一個態度就是應酬喝白酒，認可這個態度的健身的朋友，其實很能喝，白的啤的都行，但是就是喜歡白的，在他們看來，白的不撐肚子，只要酒不錯，喝了第二天頭不暈，然後不管對方是婉約還是豪邁派，遇到不得不喝的酒不慫就是喝，反正最後只要放開了的，經常健身的人身體還是很能抗的。

第二個態度就是應酬啤酒好，這類健身的朋友其實應該是消化比較好，在他們看來，白酒喝了很快就會醉，但是啤酒可以一直喝，自己身體變得像一箇中轉站，不一會兒去廁所分分鐘就放掉，所以比較喜歡在不得不喝的時候選擇啤酒。

我自己在特別能喝的時候，那時候沒有經歷大吐，不知傷胃為何物，然後也保持跑步運動的時候，出去玩以及部門有領導組織的聚會，我都是選擇白酒，一方面不撐肚子，另一方面只要白酒選得合適，我基本能夠抗到最後，反正領導叫喝就喝，內心也不怕，身體也能抗，隔天醒來啥事都沒有，後來在某一次聚會中，喝得很多，大醉，感覺酒有點偏差，遇到了大吐，此後遇到白酒，幾杯酒下去就開始不行了，主要是胃感覺不行了。

此時轉而認可啤酒，也不知道怎麼回事，遇到啤酒，慢慢喝的時候，的確是可以做到一直喝酒的狀態，只是在後來，隨著時間前移，發現酒也不是什麼好東西，宜喝但是不宜多，然後慢慢的發現自己就不怎麼能喝酒了，啤酒一兩瓶就不想在喝了，就是純粹的不想喝。

現在想來，其實關於應酬喝酒的問題，我想沒有什麼事非得已的東西，得罪人就得罪人了，只是表達委婉一點就行，畢竟身體是自己的，

然後關於一些小竅門，自己嘗試過，在喝白酒之前半小時左右喝一瓶牛奶，那天狀態會更好，然後喝酒就不要抽菸，真的容易醉，或者少抽菸，喝完酒少說話，滔滔不絕其實很討厭，然後也容易暴露一些不為人知的秘密。

可能大部分人認可的觀點就像上面最後一圖描述那樣，也許我太過於年輕，但是我依然願意堅守自己的原則。

真叫靜靜

健身的人，應該遠離菸酒，但人在社會上混，不能一味地拒絕，要給別人留個面子，所以不得已要喝酒，怎麼辦？是喝啤酒還是喝白酒，這個問題問得好。

一般來說，啤酒的酒精度數是在8%~12%，而普通醬香型白酒的酒精度數會達到52%左右。一瓶啤酒的熱量是在130~150大卡，而一瓶1斤裝的白酒熱量是1300~1500大卡，很顯然，白酒的熱量太大，不宜健身者飲用。所以建議大部份人還是喝啤酒比較好。當然，對於白酒有偏好的朋友來說，體內酒精分解酶足，能及時把酒精分解成二氧化碳和水，不妨喝點白酒也可以，不要求你絕對喝啤酒。這是一。

第二，不管是喝啤酒，還是白酒，一定要控制好量。啤酒最好1瓶，白酒不超2兩。要記住，自己是在健身鍛鍊，切不可貪杯。如果對方勸酒厲害，不得已，也只能再加一點點，同時要減少菜口數量，防止能量過多地攝入。

第三，喝灑後應注意以下幾個事項：，一是隨後的幾天內，要以纖維食物，蛋白質食物為主，降低熱量的攝入，多喝水，吃點水果，促進消化。二是恢復訓練，以有氧運動為主，排除體內的溼氣和酒精，多出汗，消耗食物的熱量，防止這些能力物質儲存起來。三是一個星期之內最好不要再喝酒，才能將健身進行到底！

清新視角

啤酒:其酒精含量較低，含有二氧化碳，富有營養。它含有多種氨基酸、維生素、低分子糖、無機鹽和各種酶。這些營養成分人體容易吸收利用。啤酒中的低分子糖和氨基酸很易被消化吸收，在體內產生大量熱能，因此往往啤酒被人們稱為“液體面包”

白酒:酒精含量較高，經貯存老熟後，具有以酯類為主體的複合香味。以曲類、酒母為糖化發酵劑，利用澱粉質（糖質）原料，經蒸煮、糖化、發酵、蒸餾、陳釀和勾兌而釀製而成的各類酒。有害成分較多甲醇，雜醇油，醛類等！

啤酒號稱液體面包，但是按熱量來講每100ml白酒遠比啤酒高！

白酒辣喉刺激腸胃單獨喝難以下嚥，喝後通常配以菜湯中和一下，除本身熱量外，還有不知不覺額外的菜品熱量攝入！

健身意味控制體重體脂，健身界常說的七分靠吃三分靠鍛鍊，飲食必須要注意！但是酒桌上身不由己一味拒絕容易折了別人面子，酒量能控制的話啤酒最好1瓶，白酒不超2兩。量上也控制不了非得多喝的話，控制菜品素菜少油，能少吃一口絕不多吃。一頓嗨喝後最好15天內拒絕再次嗨喝！

國士無雙校長

我啥都喝 而且一週四五次 沒啥影響啊

酥油茶76181970

遇到這種應酬真的而是一點辦法都沒有，酒要喝，還要兼顧健身。

重點：能推則推，不能推，白酒上。

恐怕所有答案就我是這麼答的。

1、有人會說白酒比啤酒更容易發胖，怎麼還喝啤酒。既然是健身人士了，還怕發胖嗎，練回來就是了。而且，有個算數你算錯了。

2、既然已經喝酒了，而且不得不喝。那如果你不醉的話恐怕也不行，那我們就來算個賬：白酒熱量為298大卡/100毫升，啤酒熱量為32大卡/100毫升。你的酒量白酒一斤怎麼樣，大概1500大卡。一斤白酒量啤酒10瓶問題不大吧（500毫升那種），大概1600，差不多啊，恭喜你，算錯了。

3、熱量差不多的情況下，考慮過以後幾天的狀態沒，能健身嗎，不能。啤酒宿醉和白酒宿醉哪個更難受，恢復更快，你應該更清楚。而且這種場子很容易白啤混著喝，傷害更大。不如白酒放開了一次喝醉，面子也有了。啤酒，哼。都是烘托氣氛的，能喝就行了，誰管你喝多少

甲骨文的龜

健身的人如果有應酬一定要喝酒，是喝啤酒好還是白酒好？

健身人士最怕的是碳水化合物，因為這些物質除了含有“空能量”外，沒有其他任何營養價值。

說起碳水化物，人們想到的首先是糖、米飯、麵食等。然而，豈不知酒精也是跟簡單糖一樣的純粹的“空能量”碳水化合物。

每克乙醇含熱量高達6.9克可代謝能量，是僅次於脂肪的高能量物質。

因此，酒精是健身人士的大忌，自然應該杜絕和任何類型的酒。

如果像題主所言，非喝不行的話，白酒、啤酒如何選擇？

啤酒

啤酒屬於一種釀造酒，除了酒精，還含有一些未發酵的碳水化合物。

根據美國農業部提供的資料，355毫升易拉罐裝的普通啤酒（酒度5%）含有153千卡熱量，其中的96.2千卡由酒精（14克，也即1個標準杯）貢獻，50.6千卡有碳水化合物貢獻，另外的6.3千卡由蛋白質貢獻。

可見，啤酒是一種高熱量物質，幾乎全部熱量都有碳水化合物貢獻。

如果要靠運動消耗掉1易拉罐普通啤酒的153千卡熱量，則需要一個70公斤體重的人以6個代謝當量（6倍於休息時的代謝率）的中等強度運動22分鐘——153÷（70×0.0167×6）。

白酒

白酒屬於蒸餾酒，意味著只含有酒精和水，以及痕量雜醇雜醛類化合物。

含有355毫升普通啤酒相同酒精量（14克）的白酒熱量只有96.2千卡，僅有啤酒的63%，相當於50度白酒35克，0.7兩。

一個70公斤體重的人如果要靠6個代謝當量中等強度運動消耗掉這96.2千卡，需要約14分鐘——96.2÷（70×0.0167×6）。

很顯然，就健身人士來說，如果非得喝酒，從含有的能量來說，選擇白酒優先於啤酒。

掙脫枷鎖的囚徒

你好，健身的人一定要喝酒，喝白酒還是啤酒是按情況來定的：

第一種情況：

如果白酒是糧食酒，質量比較好，而且喝一點就能結束應酬，那麼建議喝白酒，

因為適度白酒可以安神助眠，通風散寒，舒筋活血的作用。但是不要超過3兩白酒。

而且喝白酒的時候切忌喝飲料，因為白酒和飲料容易發生化學反應產生二氧化碳，對

胃，肝等器官有嚴重危害。

第二種情況：

如果白酒是劣質的，勾兌的白酒，那就儘量喝啤酒，畢竟啤酒含酒精量低，啤酒是以發芽大麥為主要原料釀造的，營養價值高，夏天飲用可以消暑解熱，開胃健脾，增進食慾。啤酒有“液體面包”的說法，特別是黑啤可使白內障和動脈硬化的發病率降低50%。

第三種情況：

不管白酒和啤酒，應酬都要喝很大量的情況下，最好選擇啤酒，畢竟啤酒酒精含量低，白酒再好喝多了也會傷身體，相對來說啤酒喝多了傷害沒有白酒那麼大。

最後建議大家：血糖高的人不要喝酒，切忌空腹飲酒，空腹飲酒對胃非常不好，而且容易醉，喝酒前喝一瓶純奶，對胃有保護作用，而且不容易醉！

現在是夏天，大家一定不要貪杯哦，適度飲酒，家庭和睦！！！

小胡桃來也

看了好多回答我終於忍不住了！你們就不知道酒裡的熱量人體很難吸收嗎？！還問喝哪個熱量高？你們試試每天只喝酒不吃菜，堅持一週你們能掉多少體重！讓你們長體重的不是酒而是下酒的菜！想減肥又想喝酒那就試著少吃菜啊。平均一兩酒一顆花生米，每天半斤白酒起步，再不吃其他任何東西，餓了就灌一杯酒下去，堅持一個月，你看看你得瘦多少！

關鍵字: 健康 啤酒 白酒