毛佳健
可以聽聽歌，我以前就特別喜歡心煩時就聽聽歌，心情壓抑可以試著去聽聽鋼琴曲和古箏，然後盤坐下來深呼吸，放空心神，大概過個十分鐘會感覺到好一點，長期做會有效果，也可以喝點中藥調理一下。
baiheilan
你可以通過適當的方式調節一下，比如我當時高二的時候，特別壓抑的時候就喜歡自己去坐公交，坐靠窗的位置，戴著耳機聽著自己喜歡的歌。或者在自己房間裡戴上耳機唱自己喜歡的歌，好聽不好聽不重要，聲音夠大就好，當時我單曲循環的歌有倔強，哈哈哈，當然你如果時間夠多也可以寫日記，記得把日記本藏好
米團喃喃
情緒壓抑是因為沒有來得難過，沒有釋放的難過，沒有允許自己完成它未盡的難過，這樣很容易會變成抑鬱，而且還會伴隨有一種深深的內疚、負罪和自我的那種批判那種東西通常會反撲過來把人打到。
如果經常抑制自己的情緒，就容易導致自己變得喜怒不形於色，當我們不斷控制自己負面情緒的過程當中，我們對愛的感知也會不斷減弱。這就是為什麼我們要自我保護，我們看過在電視劇電影中那些家庭受損的孩子，他們心裡很痛苦就會拿刀子割自己的手臂、肩膀，這些都是真事。為什麼會拿刀子割手臂呢，原因就是沒感覺，對整個生活沒感覺，所以你看到他一刀一刀的割下去不覺得疼，他在找那種感覺，因為極度的痛苦使得一個人壓抑了對於痛苦的感知力。
而這個時候對美好的感知力也同樣別包裹起來了，這個時候就會覺得完全無感。如果你能盡情的流淚，非常盡興的去難過，很充滿很完整的去難過，這樣就不容易產生壓抑的心情，不容易抑鬱。 
可以通過這些方法來釋放壓抑的情緒：
1、早點起床、散步吃頓不急不忙的早餐，因為清晨的陽光和新鮮空氣能化解腦部堆積的前一天不良情緒刺激產生的激素。
2、在適當的場合大哭一場，哭泣並不代表懦弱，在適當的時候自然的大哭一場可以讓你舒服很多。
3、和親近的朋友或者親人訴說你的心情，可能對方不能幫到你，但是說出來會感覺舒坦很多。
4、參與一些藝術活動，比如畫展、音樂會等，繪畫和音樂都有積極的心理治療作用。
5、出去旅行和現有的生活保持距離，再回來時會有更加輕鬆的狀態
春水心理想
情緒一旦出現，我們可以選擇一些不傷害任何人的方式去發洩。但一旦選擇壓抑情緒，這個印記就在身體中形成記憶，當再一次遇到類似的事件觸發時，情緒又會再次席捲而來。
靜下來往內覺察時，會發現自己身體裡並沒有什麼在失去。通常當有外在的事物或人傷害到你時，你的頭腦會感受到自己被傷害與侵犯，情緒瞬間波動，這裡也會出現“我相”。
身體是有記憶的，但大腦並不知道。莫名的情緒或許只是很早前發生的某件事讓你感受到某種情緒，比如當時的委屈、壓力、恐懼。當然我們吃的食物也會影響著身體存儲的記憶。
去用一些你喜歡的方式發洩這股積累的情緒，正視、面對他們，捨得與放下。去看任何具有生命力與美好的事物，你的內在會升起新的力量，勇敢、愛，我們可以進行自我的療愈，讓自己一直豐富、安祥中。
阿凡達辰靈
精神分析學之父弗洛伊德認為，在我們的意識深處，有一處從未被留意過的隱秘版圖，在那裡有著未知而神秘的巨大力量。
我們對它的瞭解始終極其匱乏，就好像漂浮在大海上的冰山，露出海平面部分不過十之一二，還有十之八九隱藏在海平面之下，無時無刻不在控制和影響著我們——那隱藏起來的巨大山體，就是潛意識。潛意識是我們整個意識結構的幕後主宰者。
人類一切的行為、想法和感受統統都受到它的影響和掌控。它是最龐大、最隱秘的，也是最深沉的，充滿了我們所不自知的壓抑和創傷。
正是這些來自潛意識深處的壓抑和創傷，引發了人類精神上以及身體上的種種疾病和異常。只有潛意識的創傷得到撫慰，潛意識的能量得以修復，人們才能從疾病中掙脫出來，重獲身心健康。
企業家演說教練餘晴菲
努力去感受生活的美好啊。
清晨的朝陽藍天，夜晚的皓月星辰你去看看呀。傍晚的餘暉撒在身上很暖，你去散散步，看一看自己美麗的影子呀。鳥語蟲鳴，流水潺潺，你去聽一聽呀。
你身邊有那麼愛你的人，你注意過ta嗎?去感受每一份暖意，這個世界有很多你不知道的人和物，在愛著你。哪怕是一瞬間，他們也是真的在愛你。
珍惜你遇見的一切。
心懷感恩，比什麼都重要。
愛吃冰淇淋的mao
情緒波動是正常的，這是首先要明確和肯定的。
要試著去控制情緒，首先要和情緒妥協，而不是對抗。
妥協，不是任由某一種情緒(更多的是一種負能量的情緒)自由發屍一長而不加以自我調整和節制。
而是，首先靜下來，自已試著去分析一下，這些情緒背後的因素，分析一下，是什麼讓自己產生了這樣的情緒。依據客觀現實，做出情緒的調整。
侯炳戍
先說下我讀完上面文字的第一感受——你一直在強迫自己向好（偏理想化的好）的方向行進（也許是完美主義，也許是種被逼無奈，也許是種不由自主）：選擇了自己不喜歡的，可為了更好的前途你忍了；不論是平時交朋友，還是尋找愛情，你的標準是是否志同道合、是否能在你不說太多細節的時候就懂你的心思；你一直在探求人生的意義，什麼事才是令你真正開心、讓你願意傾盡全力去奮鬥的…
正爸育兒
情緒尤其是負面情緒也是有優點的
1.嫉妒是好的。嫉妒告訴你自己想要的是什麼，以及有多麼想要!若你能夠穩住神，不去急於排除這種不快，而是能夠對自己看得深一點，你會發現內心很多的飢餓，尤其是童年時的完全無助的飢餓。倘若你有能力去處理或者有機會找到人幫你處理，你的人生會因此開闊和自由許多，尤其是當你發現你已不是那麼無助，只要你願意，你可以實現很多;尤其是當你發現你雖然有那種飢餓，但你也有另外一種食物，而那個食物的營養也很寶貴。雖然這常不是一條輕易的路，但這是一條通往愛和希望的路，而讓我們難受的嫉妒，正是信號燈。
2.壓抑是好的。壓抑讓你安全。忍一忍，至少當時你獲得了安全，在你沒有能力或者準備去應對那個衝突之時，壓抑保護了你。所以，請感謝壓抑，感謝每一個壓抑，至少他讓我們平安的存活下來。至於我現在要不要壓抑，那其實還是取決於我有沒有準備好應對一個可能的衝突。老實說，小時候，很小很小的時候，那日漸遙遠的童年裡，壓抑是難免的，我們依賴父母和他人，我們沒有足夠的能力獨立，沒有足夠的能力保護自己，不壓抑是幾乎不可能的，人在屋簷下，豈能不低頭。
而壓抑雖然保證了安全，但是也委屈甚至扭曲了我們自己，甚至形成了習慣性的壓抑，這一點沒什麼奇怪，如果一個人被鎖在箱子裡很久，他的腿自然是不能馬上站立和走路的。如果我們有了壓抑的習慣，我們很難在不需要壓抑的時候依舊壓抑然後特別的委屈和憤怒。好的方法是，努力的覺察和區分，過去(童年)我不得不壓抑，現在(成年)的情境我還需不需要這樣，如果我們可以且願意承受，我們是否鼓起勇氣表達自己，所以說鼓起勇氣，是因為害怕、壓抑的慣性是客觀存在的。
3.憤怒是好的。當你壓抑壓抑再壓抑，你很難不憤怒。憤怒裡包含著力量和自尊自重。力量是好的，很多你平時無力幹，懶得幹，不敢幹的事情，當你憤怒的時候，你就可以做了，而且很可能效率很高。人類很多的作為和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出來的，一怒之下，揭竿而起。或許會有人馬上說，那很多悲劇和災禍也是因為憤怒而生的。所以，很多人的憤怒被壓抑，人不敢憤怒。對於這種說法，我同意而且不同意，同意的是，粗糙的來說它們是相關的，不同意的是，憤怒中資源蘊含的是力量，你怎麼用這個力量是你的選擇，實際上悲劇和災禍不是因為憤怒而生，而是因為你對憤怒中的。
重慶寸草心理醫生
不知道你的壓抑情緒是因為什麼？是不是因為學習的壓力，還是和同學之間的相處帶來的壓力。還是父母對學習成績的要求給你帶來的壓力？
每個人都會有情緒壓抑的時候。孤獨，自卑，內疚等等一些情緒會讓你不開心，讓你從健康快樂的自己變成悶悶不樂。一定要找到一個方法，治癒自己。讓自己開心快樂起來。
給你分享幾個小方法:
一.恢復你的自我價值
修補自信和恢復自我價值，提醒自己是優秀的。可以拿出一張紙，列出一個清單，寫出自己認為自己最優秀的5點。針對每一點寫個小短文。從這些優點中找到自信。認為自己是優秀的。可以解決一切問題。要重塑起對生活的信心。
二.摘掉自己的有色眼鏡
戰勝自己的悲觀情緒，把所有的一切想象的美好一些。主動聯繫那些你認為可以給你帶來快樂的人。一起溝通交流。
三.找到學習的樂趣
努力的學習，找到學習的樂趣。愛上學習。不要覺得學習是痛苦的事情。
我以前看過一本書，叫情緒急救。你可以看一看。任何心理上不好的情緒都可以被治癒，希望對你有幫助。
希望你感受到生活的美好，世界的美好，每一天都生活的開心快樂！
