初夏61249
導讀：動脈硬化是動脈的一種非炎症性病變，是動脈管壁增厚、變硬，失去彈性和管腔狹小的退行性和增生性病變的總稱，常見的有：1、動脈粥樣硬化;2、動脈中層鈣化;3、小動脈硬化(arteriolosclerosis)3種。動脈粥樣硬化(atherosclerosis)是動脈硬化中常見的類型，為心肌梗塞和腦梗塞的主要病因。包括主動脈粥樣硬化、冠心病、腦動脈硬化、頸動脈硬化、腎動脈硬化等。那麼患上動脈硬化應該如何改善症狀呢？下面就起來學習一下吧。
一.改善動脈硬化學會6大要點
1.適當控制總熱量
可使體重保持在正常標準範圍。超重和肥胖者，應控制好每天的進食量，但控制飲食應逐漸進行，可結合運動療法，糖和含糖量較高的糖果、糕點應儘量少吃。
2.少吃高膽固醇食物
高膽固醇食物如動物內臟、皮蛋等應儘量少吃，特別是血漿膽固醇升高者，更應嚴格控制，但要保證足夠的蛋白質攝入量。蛋黃雖然含膽醇較高，但其中含有卵磷脂，對動脈硬化有防治作用，可以適當食用，但每天不宜超過2個。
3.少吃動物油（豬油）
防治動脈硬化應多吃不飽和脂肪酸，要以植物油為主。因為動物油中主要為飽和脂肪酸，所以應儘量少吃，但也不能完全不吃動物油，否則會給全身帶來一些其他的不良影響，一般應使動物油和植物油的比例在1：3左右為宜。
4.多食含維生素和纖維素較豐富的食物
多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用，在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物，如新鮮水果、豆類、蔬菜，主食不要吃得太精，因為穀類的胚芽中含有較豐富的維生素E等有益成分。
5.多吃富含鉀、碘、鉻的食物
目前認為鉀鹽可保護心血管，而鈉鹽會增加心臟負擔，因此動脈硬化病人，食物不宜太鹹，同時要多食含鉀豐富的食物，如蘑菇、豆類（黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆）、菠菜、紫菜、蓮子、莧菜等。碘能降低血中膽固醇，對防治動脈硬化有好處，所以，含碘豐富的食物，如海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等應多吃。經常食用含鉻較高的食物，如豆類、雞肉、貝類等，也有防治動脈硬化的作用。
6.少吃多餐、禁菸酒、常喝茶
進食次數多些有利於降低機體的低密度脂蛋白，在保證每天進食總量不變的情況，可安排一天4～5餐。此外由於菸酒會影響心血管系統功能，故動脈硬化患者應戒除菸酒，但適量飲用紅葡萄酒能防治動脈硬化。經常喝茶是可以預防血管硬化的，因為茶葉中含有的兒茶酸，能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值，有增加血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，能預防血管硬化。
二.警惕動脈硬化的症狀與表現
1.頭暈頭疼
早期的動脈硬化，會讓人感覺頭暈頭疼，並且多發在額頭和後腦出現的鈍疼。在身體變動時出現頭暈。走路不穩，也可產生眩暈、眼球震顫、噁心等，並且伴有吞吐困難等現象。
2.記憶力減退
早期的動脈硬化，會使人注意力不集中，勞動能力下降，工作學習都很吃力，並且記憶力減退的表現非常快，遇事往事，但記憶力缺損表現不是很明顯。
3.早期睡眠障礙
早期動脈硬化變現失眠，難入睡，多夢，易驚醒，盜汗等表現。並且情緒行為改變很大。另外動脈硬化可因腦部組織受累不同發生病變，是病情多樣化。
三.動脈硬化的預防
1.合理的膳食
年過40歲者即使血脂不增高，應避免經常食用過多的動物性脂肪和含飽和脂肪酸的植物油，如：肥肉、豬油、奶油及其製品等;避免多食含膽固醇較高的食物，如：肝、腦、腎、肺等內臟，魷魚，牡蠣等。若血脂持續增高，應食用低膽固醇、低動物性脂肪食物，如：各種瘦肉，雞、鴨、魚肉，蛋白，豆製品等。
2.適當的體力勞動和體育活動
參加一定的體力勞動和體育活動，對預防肥胖、鍛鍊循環系統的功能和調整血脂代謝均有禆益，是預防本病的一項積極措施。體力活動應根據原來身體情況、原來體力活動習慣和心臟功能狀態來規定，以不過多增加心臟負擔和不引起不適感覺為原則。體育活動可循序漸進，不宜勉強作劇烈活動，對老年人提倡散步(每日1小時，分次進行)，做保健體操，打太極拳等。
3.合理安排工作和生活
生活要有規律，保持樂觀、愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動，注意勞逸結合，保證充分睡眠。
在日常生活中我們要注意動脈硬化病的早期危險信號，做到早發現、早預防、早治療。
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動脈硬化是一種常見的心血管疾病。如果不及時控制，就會導致血壓升高和血液循環失調。你可以參考一些常見的食物類型來預防動脈硬化，然後在生活中適當補充它們，以保護心血管系統的正常功能。
1、海帶
海帶含有褐藻糖膠和海帶，促進血脂和血糖平衡，防止腦血栓形成，還可實現抗凝、抗腫瘤等多種生物學功能。
2、洋蔥
洋蔥有許多有益的營養維生素，如二烯丙基二硫化物、硫氨基酸等物質，具有抗氧化作用，可預防癌症。此外，如果在高脂血症患者中經常使用洋蔥，它不僅可以降低血脂，防止動脈血管硬化，而且還可以保護人體的心血管功能，促進受損細胞的修復，並遠離各種心血管疾病。
3、木蓮
木蓮能保護血管的彈性，促進血管收縮，使血壓更平衡，從而減少高血壓症狀，保護心血管系統的正常運行。此外，還可以降低膽固醇的積累，防止動脈硬化。
4、玉米
玉米中亞油酸和不飽和脂肪酸含量較高，與維生素E的協同作用能大大降低人體膽固醇的濃度，避免其在血管壁中的沉積，減少血栓的形成。因此，玉米可以降低人體的血液粘度，防止血栓形成的風險，防止動脈粥樣硬化，高脂血症等疾病。
5、燕麥
燕麥含有大量的蛋白質和脂肪，這些營養素可以達到預防冠心病和動脈硬化的作用。燕麥中還含有大量微量元素，如鎂離子、鈣離子等，可降低膽固醇、緩解脂肪肝和糖尿病等疾病。
6、大豆
大豆具有豐富的磷脂，能增強組織的功能，促進膽固醇分解，提高新陳代謝的效率，防止腦動脈症狀和冠狀動脈硬化。此外，大豆富含脂溶性維生素，能促進人體營養的吸收，防止組織器官的酸化。有助於調節人體的血壓，促進心血管功能的正常運作。
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經絡“決生死，醫百病”，“不可不通”，經絡是生命和生存的基礎，沒有經絡人就不存在了，就更談不上健康。
經絡“不通則痛” ，經絡不通，就是說經絡存在淤堵，有淤堵後，人體就會出現疼痛感，痛甚則病，所以經絡不可不通。
經絡是氣血運行的通路，在人體內進行血的運行的器官是血管，血管是經絡的一個重要組成部分，所以血管的功能決定健康狀態，有著關乎生死存亡的重要作用。所以“人與血管同壽”，也就是說血管失去功能，人就會死亡。
經絡淤堵，其中就包含血管淤堵，由於某些原因使正常的代謝物質無法及時排出體外，就會在血管內存留、堆積或堵塞等，這些物質的存留就會覆著在血管壁上，隨時間的延長，堵塞物會的密度增加，直至變硬，沉積在動脈上，就使動脈血管發生硬化，既出現動脈硬化。
由不能正常代謝物的存留到密度增加至變硬至使動脈硬化的的出現，這個過程需要一個較長的時間，一般要經過幾年至幾十年，由此可見，一旦發現動脈硬化了，血管淤堵就很嚴重了，後期出現心腦血管病及癌症、猝死等都是由此而來。
同時，這也說明，沒有血管動脈硬化人體就不會發生心腦血管病等，沒有經絡不通，血管堵塞，人就不會發生任何疾病，既經絡不通血管堵塞是人體發生疾病的根本。
引發動脈硬化的根本原因是：1.脈絡隨年齡的增長，漸進性蓄積是自然規律。2.寒涼和勞累，“寒致血凝”。其它因素如：久蹲、久坐及不良的生活習慣，飲食習慣，會加速經絡淤塞血管淤堵，導致疾病突發，使健康在全長生命最低年限85歲前，提前受損或喪失。
預防：避免寒涼、久蹲久坐、減少勞累程度 ，改變不良的生活和飲食習慣 等。
消除方法：
參見《健康資本論》2017，《肖氏推拿理論實踐與保健養生》2012.。
用戶63338294359
動脈硬化和動脈粥樣硬化不一樣。
動脈硬化，是動脈的一種非炎症性病變，可使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹窄。動脈硬化是隨著年齡增長而出現的血管疾病，其規律通常是在青少年時期發生，至中老年時期加重、發病，男性較女性多，近年來本病在我國逐漸增多。
動脈硬化更多的是一種身體血管隨年齡變化而逐漸老化的一種表現，換句話說，就像白頭髮和皺紋我們無法預防，也無需預防，我們中年人去拍胸片幾乎都有主動脈硬化，具有普遍性。
但動脈粥樣硬化是一個比較危險的因素，也是動脈硬化中比較嚴重的一種。
動脈粥樣硬化的病因及危險因素:血脂異常，吸菸，高血壓，糖尿病，體力活動減少肥胖，遺傳，年齡性別，代謝綜合徵，高同型半胱氨酸，凝血因子變化，腎功能不全等。
搞清楚了動脈粥樣硬化的原因，我們才能有的放矢的預防。其中年齡性別，遺傳因素是無法改變的。我們只能改變那些我們可以改變的因素，要講具體細節，篇幅也不夠，我們就說一說原則:
1.戒菸，這種效果最好既經濟又實惠的方法，雖然大家都知道，可就是很難實現。
2.預防三高的健康合理飲食，這個幾乎在所以關於三高及心腦血管疾病的科普文章裡 都提到過。可以參考小王醫生多篇文章中提到過的地中海飲食。
3.運動，這樣不但可以預防三高，減輕體重，消耗脂肪，更是鍛鍊保護血管的有效方法。
4.查體，查體的目的主要是早期發現三高，早干預，早控制。
其實動脈粥樣硬化和三高及心腦血管疾病有著非常明確的高聚集性，就是這些疾病有著內在緊密聯繫，所以預防原則基本一致。
都需要戒菸，健康合理飲食，運動等。動脈粥樣硬化是可以預防的，讓我們從看到這篇文章的第一時間開始行動起來，從生活細節做起來，預防動脈粥樣硬化，預防三高，預防心腦血管疾病。
否則，心腦血管疾病將離您越來越近！
我是小王醫生，將心腦血管疾病的科普進行到底！是我的宣言！
心血管王醫生
動脈硬化是動脈的一種非炎症性病變，動脈硬化人人都會發生，並且隨著年齡增長，動脈硬化會逐漸加重，並不是一種很嚴重的疾病，只是血管脆性的改變，動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹窄。並不會引起嚴重後果。其規律通常是在青少年時期發生，至中老年時期加重、發病。
動脈硬化有哪些危害？怎麼預防？
但需要注意的一點是，如果動脈硬化的同時伴有斑塊，即發生了動脈粥樣硬化，就要引起警惕。動脈粥樣硬化通常是由於“壞”膽固醇---低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）等“垃圾”在血管壁上不斷沉積，導致某些部位的血管壁越來越厚，血管管腔變得越來越狹窄，最終導致血管堵塞越來越嚴重。更嚴重的是，這些斑塊某天從血管壁掉落，形成血栓，引發冠心病、腦梗、心梗等心腦血管疾病。
為了避免動脈粥樣硬化的發生，需注意以下幾點，
對於高血壓、高血脂、高血糖三高問題，一定要及時就醫，按時吃藥，控制好病情的進展，堅持長期服藥治療。因為血壓過高、血糖過高，會不斷對血管造成侵蝕，不斷加深動脈硬化速度，及時治療三高問題，這樣對血管的衝擊將會減少，自然硬化速度會減慢啦。
2、合理飲食
積極調整生活習慣，堅持科學的膳食結構，飲食要以低脂、低鹽、低膽固醇為原則，尤其要少吃動物脂肪，少吃高膽固醇食物，如動物內臟、蛋黃等；多吃蔬菜水果，粗糧等，多吃一些富含優質蛋白的食物如豆類、奶類等。
3、控制體重，拒絕肥胖
控制肥胖不但有利於延緩動脈硬化的進展，還有利於三高的控制以及身體其他方面的健康，百利無害。建議將體重控制在健康BMI範圍內，普通身材男性腰圍不超過2250px，女性腰圍不超過2125px為宜。。
4、戒菸限酒
煙霧中的有害物質會不斷侵蝕血管，造成血管內皮損傷，加速動脈硬化，所以及時戒菸限酒百里無害。
5、合理作息
長期熬夜對血管的危害也較大，人體的眾多器官和免疫系統都是在充足的深度睡眠中得到休息和自我修復的，因此，堅持規律的作息，不熬夜，不失眠，每天保持良好的睡眠，對心血管系統獲益巨大。
以上生活方式仍不能改善動脈粥樣硬化程度，建議進行藥物治療。
王藥師心血管講堂
1、攝入的熱量必須與消耗的能量平衡，最好把這種平衡保持在標準體重的範圍內。如果體重超重，就不僅要減少熱量的攝入，還應該增加體力鍛鍊，促進能量消耗。
2、減少動物脂肪和蛋白質的攝入。每天進餐時都要嚴格控制肉類食物，因為即使是最瘦的肉類也含有10%到20%的脂肪。
3、對肉類或者魚最好是燒烤或烘，不選擇油炸，油煎，因為燒烤烘能從肉類中清除部分脂肪。
4、降低膽固醇攝入量，每日不超過三個蛋黃，少吃肝、腎等其它內臟。
5、不食用或少食用奶油，糖果或酸性飲料，少吃甜食，少吃精製糖，多吃標準粉，少吃精粉。
6、吃飯要定時，兩頓飯之間不要吃小吃，如果非吃不可吃一些蘋果，胡蘿蔔，餅乾或其它不含脂肪的食品。
7、眼咖啡，茶和含咖啡因的飲料要適當，因為這些飲料會刺激大腦，心臟和循環系統，刺激胃酸分泌，使人感覺飢餓。
糖人健康網
現在慢性病的發病率越來越高，動脈硬化也成為腦梗／心梗等慢性疾病的一大發病原因。我們要想很好的預防動脈硬化，首先要知道動脈硬化是怎麼造成的。通常造成動脈硬化有以下幾種因素，血脂異常／高血壓／吸菸／糖尿病和糖耐量異常／肥胖，另外還有一種是家族遺傳史，如果家族史中有冠心病／糖尿病以及血脂異常的人，那麼會增加得動脈硬化的概率，因此如果想要預防動脈硬化，就要從這些疾病的形成原因上，無論是飲食習慣還是生活習慣都要做出改變！
1.飲食有節，每餐七八分飽為好，如果美餐攝入過多的能量，消耗不完都會以脂肪的形式儲存在體內，容易造成肥胖。
2.口味清淡，這裡要強調一下，口味清淡並不是不吃肉，只是肉需要限量，肉吃的過多其實從口感角度來說攝入的鈉也會更多，鈉過多是高血壓的一個因素，另外還有一些隱性鹽如：鹹菜／臘肉／醬油等等這些調味品，都要減少攝入，多食新鮮蔬菜。
3.戒菸限酒，煙和酒的問題已經是老生常談，但是它們對於健康的危害確實是實際存在的，對於高血壓／冠心病／肝臟甚至血脂異常都有危害。因此煙最好戒掉，酒可以少量喝，比如中國居民膳食指南建議男士每天攝入都酒精含量應不超過25g，女士每天攝入的酒精量應不超過15g，摺合成多少酒，不同的酒酒精度數不同，可以用酒精除一下不同酒的酒精度數，就知道應該喝多少了。
4.足量飲水，身體缺水不僅僅只在細胞中，還在會影響血液到黏稠度，因此每天需要足量的飲水。尤其是早上起床一杯水比較重要，因為夜晚血壓和尿液都已經濃縮，早上一杯水可以為身體更好的補充水分。
5.適量運動，運動不僅能增強心肺功能，可以預防冠心病，還能預防肥胖，增強免疫力，降低血壓以及還能幫助2型糖尿病患者降糖，對於預防糖尿病也有很好的作用，因此最好養成一個長期堅持的運動習慣。
6.情緒穩定，情緒對身體的破壞力可以說是空前的，尤其是對於心臟，以及女性的乳腺，這些疾病的來源大多與情緒有關，因此經常保持一個良好的情緒，是預防疾病的開始。
以上這些做到了，動脈硬化也基本上可以扼殺在搖籃中了，還是那句話，預防遠遠好於治療，無論從身體上還是從金錢上來說都是這樣。
心理營養師程偉華
動脈粥樣硬化就是動脈壁上沉積了一層像小米粥樣的脂類，使動脈彈性減低、管腔變窄的病變。動脈硬化是一種全身性疾病，可發生於不同的部位，根據病變部位和程度的不同，患者相應的症狀表現會有差別。
動脈硬化有哪些危害啊？
脂質代謝障礙為動脈粥樣硬化的病變基礎，其特點是受累動脈病變從內膜開始，最終導致動脈壁增厚、變硬、管腔狹窄甚至是斑塊形成、血管完全堵塞。也因此，動脈粥樣硬化是冠心病、腦梗死、外周血管病的主要原因。
1、腦動脈硬化：常致腦部供血不足，輕者表現為頭暈、頭痛、耳鳴等，重者可有記憶力下降、認知功能障礙，甚至是痴呆。
腦動脈硬化所致動脈瘤破裂，可引起腦出血；動脈硬化導致血栓形成可致急性腦梗。這些腦血管事件可導致患者出現偏癱、語言障礙，使得患者無法自理等。
2、冠狀動脈粥樣硬化：輕者導致心肌缺血，出現胸悶、氣短等，血管堵塞達到75%以上可致冠心病，表現為心絞痛、胸悶、呼吸急促等。還可能誘發急性心梗、心衰，甚至是猝死等急性心臟事件發生。
3、腎動脈粥樣硬化：腎動脈狹窄表現為腎臟缺血，進而導致頑固高血壓、腎萎縮、腎功能損害和衰竭等；腎小動脈硬化，可致蛋白尿、腎功能損害和衰竭；血栓形成可致急性腎衰竭。
4、大動脈粥樣硬化：可致動脈壁夾層、主動脈瘤、血栓、血腫，甚至致命。
5、肢體動脈硬化：下肢缺血導致動脈搏動減弱或消失，肢體麻木、疼痛，皮膚溫度降低，嚴重可有間歇性跛行，甚至是壞疽等。
6、腸繫膜動脈硬化：表現為噁心、嘔吐、便秘或腹瀉等，可因血栓栓塞而致腸壞死、便血等嚴重表現。
動脈硬化的預防
動脈硬化的原因中最重要的是高血壓，高血脂，吸菸，其他還有肥胖，糖尿病，運動不足，長期緊張，高齡，家族史等。因此，其預防應從此入手。
1、血脂管理：LDL—C壞膽固醇是導致動脈硬化發生和發展的關鍵高危因素。血液中過量的LDL—C會沉積在血管內皮下，形成斑塊，使得管徑變窄、血流減少，造成嚴重後果。降血脂應從藥物治療和生活方式干預入手。
2、血壓管理：高血壓會導致內皮的損傷，啟動動脈粥樣硬化的過程。血壓控制也應從降壓藥的堅持服用和生活幹預入手。
3、血糖管理：糖尿病患者應做好血糖管理，堅持遵醫囑積極進行治療。
4、適度運動，控制體重：肥胖者應通過飲食和運動，保持健康體重。
5、飲食干預：以低脂、低鹽、低熱、低糖飲食為基本原則，少食高脂肪、高膽固醇食物，多食蔬果、粗糧等。
6、戒除不良習慣：戒菸戒酒，避免長期緊張、焦慮等不良情緒，保持良好心態。
鹽酸索他洛爾
動脈粥樣硬化是一種很常見的疾病，他不僅僅是老年人的疾病，年輕人也會成為動脈粥樣硬化的目標！動脈粥樣硬化是一種全身性疾病，破壞力巨大。
動脈粥樣硬化的危害：
1、凡是冠狀動脈粥樣硬化了的話，那麼可能會發生頻繁的心臟問題，比如說經常的心絞痛，心律失常和心肌梗塞等問題。
2、如果已經影響到了腦動脈的話，可能會導致腦部的缺血和腦萎縮，還有會引發腎動脈粥樣硬化，就會導致有高血壓和腎功能不全。
可以從以下幾個方面來進行預防
1、根據自己的身體狀況少吃多餐，維持正常體重，其次注意控制每日進食的總熱量，食用低脂、低膽固醇膳食，並限制酒和蔗糖及含糖食物的攝入。
2、提倡飲食清淡，多食富含維生素C（如新鮮蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆類及其製品）的食物，我們可以用植物油代替其他食用油。
3、於動脈粥樣硬化而言參加一些適合自己的提運運動或者勞動，可以鍛鍊循環系統的功能、調整血脂代謝是一項積極措施。
4、不論是中老年人還是正在打拼事業的年輕人，要有一個規律的生活，同時也要保持積極、樂觀、愉快的心情，避免過度勞累和情緒激動。學會釋放自己的壓力及壓抑情緒，將自己的心理狀況維持在一個良性循環的最佳狀態！注意勞逸結合，保證充分睡眠。
大醫本草堂頭條號，在線醫生答疑！關注後，邀請我回答問題吧！
大醫本草堂
動脈粥樣硬化跟皮膚衰老一樣，到一定年齡後幾乎每個人都有。血管中奔騰的血流會不斷刺激血管內皮，使其表面變得粗糙。流經的脂質就容易被掛住，尤其是低密度脂蛋白膽固醇（LDL-c）。時間長了，血管壁上沉積的脂類物質越來越多，並逐漸與周圍的細胞嵌合，形成了新的鈣化、脆硬的組織，即動脈粥樣硬化。
下面，“問上醫”就為您具體介紹它的危害和預防措施。
動脈粥樣硬化有哪些危害？
動脈粥樣硬化的危害取決於哪些動脈被阻塞。常見的危害包括：
（1）冠狀動脈疾病
當動脈粥樣硬化使靠近心臟的動脈變窄時，可能會出現冠狀動脈疾病，如胸痛（心絞痛）、心臟病發作或心力衰竭。
（2）頸動脈疾病
當動脈粥樣硬化使靠近大腦的動脈變窄時，可能會出現頸動脈疾病，這可能會導致短暫性腦缺血發作（TIA）或中風。
（3）外周動脈疾病
當動脈粥樣硬化使手臂或腿部的動脈變窄時，手臂和腿部可能會出現被稱為外周動脈疾病的循環問題。這可以使您對熱和冷感覺不敏感，增加灼傷或凍傷的風險。在極少數情況下，患者手臂或腿部的循環不暢會導致組織死亡（壞疽）。
（4）動脈瘤
動脈瘤是您的動脈壁上的一個凸起。動脈粥樣硬化也可引起動脈瘤，這種嚴重的併發症可能會出現在身體的任何地方。大多數動脈瘤患者沒有症狀。但是動脈瘤區域可能會出現疼痛和跳動，這需要緊急治療。如果動脈瘤破裂，患者可能會面臨具有生命危險的內部出血。雖然這通常是突發性的事件，但延緩洩漏的速度是可能的。如果動脈瘤內的血塊分解，可能會在某個較遠的位置阻塞動脈。
（5）慢性腎病
動脈粥樣硬化可引發導致腎臟狹窄的動脈，阻礙富氧血液到達。隨著時間的推移，這可能會影響患者的腎臟功能，避免身體排出廢物。
動脈粥樣硬化應該如何預防？
（1）控好LDL-c、甘油三脂、HDL的水平
飲食上：
低密度脂蛋白膽固醇（LDL-c）：80%是肝臟利用葡萄糖合成的，而食物中攝取的膽固醇只佔20%。想要降低LDL-c，得注重減少富含碳水化合物的精製主食的攝入量，這是很多人不知道的。可適當用富含膳食纖維的粗糧，如燕麥、玉米、土豆等替代白米飯和麵條。
甘油三脂過多會使血液更粘稠，有利於LDL-c沉積。少吃油膩食物、少喝酒、少吃主食可幫助控制甘油三脂。
運動上：運動可加速葡萄糖、甘油三脂消耗，有利於LDL-c和甘油三脂控制。此外，運動會直接提示HDL的水平。
（2）控好高血壓
血壓長期偏高，會加速正常血管內皮出現傷口的機會。即啟動了動脈粥樣硬化的過程。此外，一旦血管已經硬化，血壓升高還可導致脆硬的血管破裂，引發出血性風險。
血壓超標的，得堅持吃降壓藥，這是前提。上文提到的飲食和運動測量，也會同步降低基礎血壓水平。
（3）控好血糖
如果有糖尿病，按時吃藥是必要的。上文提到的飲食和運動方法，也是同步溫控血糖的良策。
（4）服用必要的預防性藥物
一旦出現高血脂、高血壓、高血糖或動脈斑塊等心血管疾病，醫生通常會給患者開具低劑量他汀類藥物和阿司匹林藥物，穩定已有的脂質斑塊，預防血栓形成。
