飲食習慣很重要，很多人都忽視了，根本沒有發現飲食的重要性，小編想說，在吃上你都愛自己，誰還能愛你呢？
第一，吃過多的碳水化合物會降低工作效率
工作的時候，特別是午餐，如果攝入了過多的碳水化合物，會大大降低工作的效率。
攝入的碳水化合物越多，體內就會釋放越多的胰島素，伴隨這個過程的是，大腦會釋放出更多的血清素、色胺酸，會讓人變得昏昏欲睡
第二，不吃東西，在低血糖的狀態下，人體就會失去自制力
缺少食物造成的低血糖，會嚴重影響一個人的行為和心情。缺乏血糖，大腦也就缺少了能量來源，就不容易專注精神，自制力就會變得非常弱。
第三，飲食習慣決定了你的生物鐘
生物鐘決定了一個人什麼時候覺得餓，什麼時候覺得累，什麼時候最有精力，什麼時候需要睡覺。所以說，我們每個人，都是我們吃進去的東西塑造的。
減肥與飲食
減肥早餐安排
早餐提供的能量應占全天總能量的25%~30%，這是一天生活的開啟。早餐中碳水化合物、脂肪和蛋白質都要有，而且最好吃複合型的碳水化合物，如全麥麵包、燕麥片等，它們可穩定血糖水平。
營養早餐能提高身體代謝水平，幫助我們在一天中消耗更多的能量。如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。
減肥午餐安排
中午要吃飽，重點在全面。對於減肥減重者來說，無論你選擇哪種形式的午餐，需要掌握的幾個關鍵點：清淡少油，葷少素多，主食粗細搭配。食物種類的多樣化，以補充身體所需的各種營養素。
餐前一小時可以吃個蘋果，用餐時可以先喝湯，這樣能防止你以飢餓狀態撲向飯桌，讓你少吃一些，離減肥成功更進一步。
減肥晚餐安排
這一餐在一日三餐中也佔有重要的地位。晚餐與次日早晨間隔時間很長，所提供的能量應能滿足晚間活動和夜間睡眠的能量需要。由於晚餐比較接近睡眠時間。晚餐不能過量，也不能不吃，要根據全天的飲食結構來安排。對於減重者來說，晚餐提供的能量應占全天所需總能量的20%~30%。
晚餐可以素食為主，如蔬菜、菌菇、豆製品等，進食量不宜超過七成飽; 睡前4小時內儘量避免進食含咖啡因的食物、辛辣食物、油膩食物、酒類等食物。吃對了晚餐，你減肥也就算成功了一半。
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