女人氣血充足，就會皮膚好，面色紅潤，精神十足，狀態也好。相反，氣血不足的女人容易疲勞、面色暗沉，身體上出現各種病痛，例如月經不調、貧血等各種婦科疾病、容顏早衰、看上去老10歲一點也不誇張！所以，氣血充足對一個女人來說多麼重要。氣血不足該如何調理呢？老中醫介紹了5個方法來調養，趕緊get起來。
第一、調脾胃
脾胃是氣血生化之源,血液是通過脾胃運化生成的,脾有統攝血液的功能,所以治療血證必須重視調理脾胃。
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服“參芪術茶”:取黨參5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,衝飲至味淡,有補脾益氣、昇陽止瀉之效。
第二、養肝血
中醫認為“肝鬱則脾虛”,鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾,導致氣血耗傷。此外,科學研究發現,人在睡眠時,進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。中醫認為“久視傷血”,坐在電腦前工作時,應當特別注意眼睛的休息和保養,防止耗傷氣血。
第三、補氣血
用黑米、黑豆、山藥、芡實、茯苓、豌豆、覆盆子等藥食同源的食材切片曬乾後製成粉粉，做成山藥茯苓黑米糊，營養豐富，易於吸收，口感好，食用時可依個人口味加入蜂蜜或者白糖。可口的黑米糊，能夠健脾益胃，補氣養血，長期食用，可改善女性身體氣血不足的狀況。如果覺得製作麻煩的朋友，也可以在網上買現成的來吃，很方面的。
第四、遠寒邪
中醫認為,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滯,經絡不暢,氣血生化受阻,極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。因此,冬天要添衣保暖,讓血液回溫。夏季不可過於貪涼,防止氣血流失。
第五、多運動
運動是調養氣血必不可少的環節,有助脾胃將營養物質轉化為氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡,促進氣血運行。平時一週抽出4～5小時的時間進行適量運動,可以促進全身血液循環,提高免疫力。
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