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胃灼熱的原因有哪些？

（1）暴飲暴食：吃得過多過飽，會使得食物容易通過賁門括約肌流回食道，增加胃灼熱的可能性；

（2）吃飯太快：不利於消化，更有可能出現胃灼熱症狀；

（3）高脂食物：如炸雞、薯條或雞翅等，高脂食物在胃裡停留的時間更長，更可能出現不適；

（4）辛辣食物：辛辣食物會刺激胃部，容易導致反酸、胃灼熱等現象，如大蒜、洋蔥等；

（5）高酸食物：空腹食用時會引發胃灼熱，如西紅柿和柑橘類水果等。醋也是另外一種酸，如果胃不舒服，也要少食用醋；

（6）某些液體的攝入：某些液體也會增加出現胃灼熱的可能，如咖啡因、酒精、碳酸飲料中的碳酸等；

（7）巧克力：巧克力含有咖啡因，可能會增加胃酸；

（8）薄荷味的食物：可能會放鬆食管和胃相連的肌肉，引發胃灼熱；

（9）飯後劇烈的活動：飯後彎腰、躺下或做劇烈的運動等，都容易使食物逆流回食道；

（10）衣褲腰帶過緊：穿著過緊的衣褲，會壓迫到胃部，可能會使食物逆流；

（11）疾病：如胃潰瘍、膽囊疾病、或腸胃道疾病都可能引起胃灼熱等問題。

該怎樣緩解和預防胃灼熱？

找到原因才能有效緩解症狀，避免出現更嚴重的問題。

（1）節制飲食：定時定量，避免暴飲暴食，要細嚼慢嚥；

（2）減少脂肪攝入：儘量減少油炸食物，去掉肉和家禽的脂肪和皮；

（3）謹慎飲食：儘量選擇酸性較少的水果和蔬菜，還要限制酸性食物的食用，避免食用辛辣食物；

（4）避免食用會刺激胃酸分泌或反流的食物：如牛奶、薄荷、巧克力、咖啡等；

（5）選擇更好的飲料：喝一些沒有氣泡和咖啡因的飲料，比如草藥茶、白開水等，如果非常喜歡喝咖啡，要儘量少喝；

（6）嚼口香糖 ：飯後嚼口香糖會生成更多的唾液，可以幫助中和胃酸，還能刺激胃部加速排空食物，有效緩解胃灼熱；

（7）戒菸戒酒：菸草中含尼古丁，可降低食管下段括約肌壓力，使其處於鬆弛狀態，加重返流；酒精會刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌鬆弛，是引起胃食管返流的原因之一；

（8）保持直立狀態：如必須躺下，床頭整體宜抬高10釐米～15釐米，也是減輕夜間返流的主要方法；

（9）消除生活壓力：保持心情舒暢；

（10）晚餐不宜吃得過飽，避免餐後立刻平臥;

（11）減輕體重：腰部脂肪堆積過多會使腹腔壓力增高，促進胃液返流，特別是平臥位更嚴重，應積極減輕體重以改善返流症狀；

（12）適當鍛鍊：增加適宜的體育鍛煉，增強身體素質;

（13）降低腹內壓：如避免過度彎腰、穿寬鬆衣褲、腰帶不要過緊等；

（14）找到誘因：可以記錄下自己每天吃的食物或乳製品，幫助自己發現什麼會導致胃灼熱，下次注意避免食用；

（15）健康的習慣：如飯後不要立即躺下，睡前3小時吃完晚飯；

（16）服用藥物：發作頻繁時可以服用藥物，如抗酸劑、H2受體阻滯劑、質子泵抑制劑等，還要注意某些可能加重胃灼熱的藥物。

溫馨提示：應在醫生指導下用藥，避免亂服藥物產生的副作用。

我們通常說“燒心”，其實是指指胃部近心窩處的燒灼不適的感覺，由胸骨下段向上伸延，是胃食管反流病最常見的症狀，主要是由於胃、十二指腸內容物反流至食管，刺激食管黏膜而引起的。

由於離心臟比較近，同時又有燒灼感，因此被大家俗稱為“燒心”。

如果已經出現了“燒心”症狀，建議這樣做：

1、戒酒煙

抽菸會加速胃酸分泌，喝酒會導致食管下括約肌鬆弛，進而導致食物反流至食管，菸酒會加重燒心症狀；

2、少吃刺激性食物

刺激性的食物，例如茶、咖啡、可樂等碳酸飲料以及辛辣和油膩食物等，都會讓人燒心；

3、注意少量多餐

一次性吃太多食物，會讓胃中部分食物反流到食管，導致燒心；

少食多餐可以減少胃酸分泌，緩解燒心症狀；

4、晚餐不要吃得過飽

不僅晚餐不要吃得過飽，睡前2～3小時也儘量不進食，睡覺時可以墊高真高，防止食物逆流至食管，引起燒心；

5、肥胖者建議減肥

肥胖會增加腹部壓力，導致胃內食物上湧至食管，因此肥胖者建議減肥；

6、不要穿著過緊的衣服

過緊的衣服會把腹部裹得太緊，導致胃部擠壓，造成食物反流至食管，引起燒心；

7、定時服藥

如果醫生給開了藥，每天藥定時服藥。

除了注意這些小細節外，也要注意飲食，少吃容易引起燒心的食物，不要暴飲暴食。

我是營養在前線創始人 營養師梁方利
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營養在前線

很多人都會有過這樣的狀況燒心，燒心是一種越來越常見的症狀，這主要是因為飲食習慣以及生活習慣造成的，燒心其實不是指心臟的不舒服，而是胃酸反流至食道，造成食道灼傷而產生的痛感，也稱為反流性食管炎。

反流性食管炎主要是因為，人體鏈接胃和食道的有有一個閥門，叫LES括約肌，這個LES括約肌就是為了防止胃酸反流至食管造成食道灼傷的，但是有幾個因素會導致LES括約肌下降或者鬆弛，1.吸菸，嚴重尼古丁的刺激。2.飲酒，究竟對胃也有刺激，並且胃還能吸收究竟，這也就是為什麼喝酒會喝到胃穿孔的原因。3.吃的過飽，經常吃的比較撐，也會導致LES括約肌的鬆弛。4.吃的過晚，吃的太晚，也就會導致吃完不久後就會睡覺，這也容易導致胃的壓力過大而導致反流。5.剛剛已經提到過的吃完就睡。6.吃的過燙。這些都是導致胃酸反流。

剛開始的胃酸反流也只會偶爾有燒心的感覺，但是如果已經有了燒心的感覺還不加以控制，會造成反流性食管炎，甚至發展為癌變。

如果已經有了燒心的感覺，那麼就要調整，比如：不吃刺激性的食物、每餐7-8分飽、吃飯不要馬上運動但是可以站立或者散步。戒菸限酒，適量運動，不要吃的過燙，不要吃的過晚，給腸胃帶來過大的負擔，最重要的是，一旦發現有燒心的感覺，一定要及時干預，避免發生病變。

心理營養師程偉華

燒心是由於賁門括約肌功能失調使胃十二指腸內容物（胰液、膽汁、胃酸、胃蛋白酶）反流入食管引起食管壁的損傷所致，是胃食管反流病的典型症狀之一。

燒心症狀首先發生在劍突下，隨著病情進一步發展引起反流性食管炎時，燒心症狀自胸骨下段向上延伸，並伴有反酸、胸骨後不適感或刺痛，向頸部和耳後部放射，有時酷似“心絞痛”，所以稱之為“燒心”。

在平時生活中發生與進食有關的燒心、反酸症狀時可以先用抑酸劑如質子泵抑制劑（奧美拉唑等）、H2受體阻滯劑（法莫替丁等）、胃動力藥（莫沙必利）進行治療，一般都是會緩解的，若用以上藥物治療3天無效應及時行胃鏡、心電圖等相關檢查，明確診斷後再行治療。

小克大夫

我們經常說的燒心其實是胃病病人常見症狀之一，通常是上腹部或下胸部的燒灼般的疼痛感，並且伴隨著有反酸的症狀。

燒心是消化系統最常見的一種症狀，而引起燒心的常見原因有三個：一是吃東西太快或者吃太多；二是吃了一些刺激性的食物、藥物刺激了胃酸分泌；三是有胃腸疾病，入反流性胃炎。

一般燒心的情況大部分發生在飯後，躺著或者彎腰，吃太飽、喝酒或者服用了某些藥物會誘發或促使燒心症狀加重。溫開水、抑酸藥物可使症狀減輕或緩解。

其實想要避免燒心呢，蟹蟹建議以下幾點

1、平時注意飲食，養成良好的飲食習慣，多餐少食，少吃刺激性食物

2、飯後不要立馬躺下或彎腰，也不要做劇烈運動，飯後可以進行30分鐘後輕鬆的散步，既可幫忙消化，又可減輕燒心的症狀。

3、如果發生燒心情況，要保持心境平和，戒急戒躁，改善情緒，不宜動怒！

偶爾燒心沒有什麼問題，如果長時間經常燒心建議去醫院做個檢查！

以上是蟹蟹關於燒心問題的解答，如果你還有其他問題或更好的補充，可以在評論裡和蟹蟹留言，祝生活愉快！

蟹蟹柒月工作室

燒心（表現為胸骨後不適或燒灼感）

常由胸骨下段向上伸延，是胃食管反流病最常見的症狀。

一般根據下面四種症狀進行自我評估：

1、無或一過性燒心

2、偶發的短暫性燒心

3、頻發的長時間的不適；需要治療緩解

4、持續不適只能通過抗酸藥獲得短暫緩解

根據自我體感評估燒心程度對應上面的症狀，確認自己該採取哪種應對方式。

可以選用一些抗酸藥物如：碳酸鈣片、氫氧化鋁凝膠等，這些藥物可以中和胃的胃酸，很快地消除燒心的症狀會，但是如果長期服用這些藥物，會造成便秘或腹瀉；可以運用中藥來調理腸胃功能如調理腸胃製劑的腸胃調神劑取得很好療效，比如以小黃姜為原料製成的膳生粉。

本草視界

燒心是指咽喉部及胸骨後燒灼感，反酸，主要原因是飲食過飽過快，吃辛辣及刺激性食物，如濃茶，咖啡，山楂，辣椒等，刺激了胃及食道粘膜引起反酸所致。還與壓力大，過度勞累，精神刺激等因素有關。常見於反流性食管炎，胃十二指腸潰瘍，糜爛性胃炎，萎縮性胃炎等。

愛的天使馮玲

我們通常所說的燒心指的就是胃部不適症狀，屬於消化系統疾病；是以胸骨部位及頸咽喉部位的燒灼、發熱為主要症狀；多由於進食過快或過飽以及食用了一些特定食物（指不同人引起胃酸的食物），而引起胃酸過多刺激到了胃黏膜進而反酸到食管引起燒灼感；常發生在中老年人身上（老年人消化系統減退）且會反覆發作，年輕人出現燒心常會燒灼感劇烈，不易反覆出現；避免飯後就臥床及做劇烈運動，避免食用能引起胃酸的食物減少胃粘膜刺激，應注意與心絞痛症狀鑑別清楚。

百世樂活

就是胃液食道逆流，胃液往口腔方向逆流，胃黏膜有保護層，所以胃酸不會腐蝕胃黏膜，如果有胃部疾病破壞了保護層，長期以往就會造成胃穿孔。但食道沒有保護層，所以逆流到食道中段的時候基本是胸口的位置就是燒心的感覺！

關鍵字: 健康 生活 胃灼熱