秦川飛龍
一年一度的中考就要來了，想想我們那會兒，想想孩子，中考的確很重要。但是作為家長，作為老師，我們一定要正確引導孩子，以免孩子的考前焦慮讓孩子的努力都白費了。
1、家長不在孩子面前提學習
越到後期階段，孩子的學習就越緊張，家長千萬不要一天到晚都在孩子面前提中考，提學習。家長的心情可以理解，每個家都希望孩子能在中考中取得好的成績。好的中考成績關係著孩子進什麼樣的高中，分到什麼樣的班級，這與孩子的高考是有著密切的關係的。但是作為家長，千萬不要把自己的焦慮情緒表面出來了，不要傳染給孩子。
2、 正確面對孩子學習的不穩定
孩子的成績出現不穩定性，是太正常不過的現象。作為家長和老師都不可大驚小怪。我們在孩子考試失利時，要引導孩子勇敢地說出來，然後和孩子一起分析失利的原因，找到解決問題的辦法，而不是批評、訓斥孩子。
我有一朋友，在孩子高考時，孩子一度低迷，她告訴孩子：“每一科你都曾取得班上第一名，說明你對每一科都有好的學習經驗，你只需要把這些經驗整合一下，你一定可能成為最優秀的孩子的。”果然，在朋友的幫助和鼓勵下，孩子度過了難關，最後在高考中超常發揮，取得了十分優異的成績。
由此可見，家長的正確引導有多重要。
3、關心孩子身體，但不必太緊張
孩子初三了，身體非常重要，家長要無微不至地關心孩子，這樣，孩子的學習能得到更好地保障。但是家長不可以太緊張，不要在孩子學習時，一會兒去問孩子要不要喝水，一會兒問孩子要不要吃東西。這對孩子都是不好的，既影響孩子學習，又增加孩子的心理負擔。
4、鼓勵孩子正常作息
孩子的作息時間十分重要，要早作調整，不要等到考試了才去調整。
5、鼓勵孩子參加體育運動
孩子初三，不能一味地讀書、讀書，只會讀書的孩子不完全是一個優秀的孩子。我們要鼓勵孩子打打球，跑跑步，去游泳，去騎車……通過體育運動，既鍛鍊了身體，又緩解了學習壓力。
我兒子上高三時，每天晚上都會去跑步，每週都會去打球，當別人都因為考試睡不著覺時，他卻呼呼大睡，孩子高考時，發揮還算比較正常。
我是語文教育楊柳依依1977，關注我，會帶給你意想不到的驚喜！
語文教育楊柳依依
再有一個月就要中考了，中考前的焦慮就問題的配圖一樣，你的焦慮是擔心考砸了！
焦慮：就是過度擔心。
考砸：就是沒考到預期的分數。
考試成績有兩個關鍵點
一是平時的學習積累；
二是考時的水平發揮。
所以，要想考出好成績，主要在於平時的學習積累，這是基礎。同時，也取決於考時的發揮。如果平時學習很好，考時沒有發揮好，也會大大影響成績；如果平時學習一般，考時臨場發揮出色，也會考出超過預期的分數。
當然，最讓人焦慮的是平時學習很好，中考時發揮失常，這就虧大了。
嘗試換個角度看中考
在中考生以及家長和老師的角度，中考就是一切，它決定著你進入那所高中，而高中決定著你能上什麼樣的大學。這是無可非議的，卻也是給學生帶來動力和壓力的根源。
適當的壓力無妨，但當這種壓力到中考前發展成焦慮，就值得考生、家長和老師的重視。因為這種考前焦慮如果不能消除，會大大影響考生臨場發揮，難以考出平時努力學習積累的正常水平。在分數論成敗的時代，我們要重視過程，更要注重結果（考試的分數）。
所以，不論是考生、家長還是老師，都要積極主動地在考前消除一切影響考試正常發揮的潛在因素。
焦慮的現象是擔心考砸，但本質是站在中考看中考，沒有足夠的高度而看不清真相。
不妨嘗試換個角度，站在十年、二十年甚至三十看後，反過頭來看中考，也可以找一些三四十歲、四五十歲的人問問他們對中考的看法，當然最好不要選中考生的家長和老師，因為他們本身也被困有這個圈子裡。
多少年後，人們早已忘記了當時的中考，在經歷了多樣的人生後，回頭看中考，它並不能真正的決定一個人的一生。
如此，我們考前過度的擔心是沒有必要的，每個人的人生路是不同的，每個人的智慧覺醒與潛力爆發的時間段也不同。現實生活中有太多的人，他們人生與事業的起步與中考關係很小。這一觀點並不是不讓考生和家長輕視中考，而是要正視，並從內心的認知上看清事情的真相，將考前焦慮化解，實現最佳的最後複習和考試。
焦慮對中考只有一個作用：影響正常水平發揮
如果上面是讓人看開的話，這一部分是要讓人知道焦慮下去，不僅不能有任何好的幫助，還會影響正常水平的發揮，也就是不解決焦慮一定考不出理想的成績。
所以，一定要把焦慮扔掉，天邊有多遠就扔多遠。
深呼吸、適量的有氧運動、關注當下的複習本身，做好每個當下的事，包括學習、吃飯、睡覺、考試，結果一定會讓人滿意！
華夏養生
焦慮症的主要原因就是壓力過大，而壓力來自兩個方面:第一是，家庭對孩子過高的期望。第二是，孩子在學生生活中所接受到的來自外界的壓力
中考還有一個月不到的時間，如何改善中考孩子考前焦慮的方法呢？根據我這幾年的教學經驗，可以提幾點如下的建議，望參考:
第一:家庭環境在孩子的成長過程中起到了很大的作用。在5，6月份，家長不要刻意去營造一種緊張的氣氛，不要把成績成績，高中高中等詞掛在嘴邊，因為這樣非常容易對孩子的心理產生壓力！成績固然重要，但與孩子的成長相比，就沒那麼明顯了！家長更多的應該給足鼓勵，營造一種輕鬆的氛圍！比如:週末或者平時帶孩子去看看電影，去散散步等！
第二:焦慮症主要是來自於孩子內心壓力。現在的學校教育依舊是應試教育，成績決定一切論依然在有些老師心中佔據重要地位！成績的排名，學校獎學金設立，重點高中等都對孩子造成壓力！不管是成績好的還是成績壞的！成績好的孩子會焦慮會被自己的對手趕超，成績差的孩子會焦慮自己的出路！特別是在中考前這一段時間，想更好的改善焦慮，首先需要打好基本功，只有良好的學習基礎才不會擔心被人趕超！同時家長也多關注孩子的學校生活，及時與班主任等聯繫！
行走的數學講師
平時就要注意，不要因為孩子的分數高低，情緒過分外露，孩子心裡明鏡一樣！
如果平時做的不好，現在無論大人如何去開導如何故作輕鬆如何表現的不在意，孩子內心都知道，那不是真的！
這個時候了，家長可以帶孩子跑跑步，爬爬山，唱唱歌之類的，除了不去關心學習，其他生活照舊！有能力的家長也可以跟孩子一起疏離學習內容，幫著記憶！ 看看她的錯題本 卷子，一起討論討論，清晰概念，這個短時間內很有效！
老狼的花花世界
談考試焦慮，首先要了解什麼是考試焦慮，具體表現是什麼，以及造成考試焦慮的原因是什麼，知道了就去規避和麵對就行了。
考試焦慮是指對考試成敗過渡擔憂，以防禦或逃避為行為方式，通過過渡的情緒反應表現出來的一種心理狀態，面臨考試的時候由於對考試結果過高期望，但又擔心自己達不到這個目標，因此引起軀體不適等一系列症狀，考試結束後這種反應便消失。
一般考試焦慮具體表現如下：
1、記憶下降，精力不集中，注意力分散，頭腦發木、思維停滯。
2、情緒行為方面，容易暴躁、膽小、不安緊張。
3、生理方面：心慌、頭暈，頭痛、尿頻、腹脹、疲倦、失眠、多汗、厭食、心跳加速、手心出汗、肌肉痠痛等。
4、不想參加考試，希望自己突然生一場病可以逃避考試或者幻想出現一個意外奇蹟，使自己免去考試。
造成孩子考試焦慮的原因多樣，但一般而言有如下幾種：
1、因為社會家庭環境因素等的影響。
2、家長望子成龍的思想，孩子最好怎麼怎麼樣，很多時候看起來是為了孩子好，但事實上很多父母是為了自己的面子問題，而把自己的期望轉接到了孩子身上。
3、學校本身有升學壓力的影響給到學生。
4、社會名牌效應的影響。
根據部分針對性調查顯示孩子們普遍感到苦惱的三個方面是：學業壓力大、不被人理解、成績不好。而很顯而易見的就是，過重的學習壓力會造成學生心情不好、不想學習、自卑，甚至有絕望的感受。
但這裡需要強調的一點，這並不是要父母、學校和社會撤掉對孩子的壓力，這個不現實也沒有必要，壓力是必須的，人無壓力輕飄飄，也就沒有了發展的行動力。
瞭解到壓力可能造成的一些對孩子的影響，但如何改善或者緩解考試壓力是需要父母覺察到這些可能性的存在，進行規避和引導。當孩子出現焦慮時，要跟孩子一起去處理和麵對，而不是家長本身也變得很焦慮，或者把這種焦慮全都丟回給孩子，這無助於孩子問題的解決，甚至會越來越嚴重。
安羽心理
現在離中考還有一個月時間了
急，不改變問題！
急，說明孩子有上進心！
讓孩子一點一點把該抓的知識點學透，不要做太難的題，讓自己有信心！
相信中考一定會不錯！
也可以關注我4月26日的文章《你無意中的語言動作其實就是給孩子施壓，考試拼的就是心態》內容，注意自己一些方面不要再給孩子壓力了，讓他輕鬆應考。
祝中考順利！
高考同行軍
首先，要有一個寬鬆溫馨的家庭氛圍，讓孩子感受到你並不是太在意他（她）的中考成績，少談成績，如果家長每天嚴肅訓斥，孩子不焦慮都不可能，每個孩子都想有個理想的成績，孩子是父母的心頭肉，多站在孩子的角度看待問題，你的要求可能就低多啦！
其次，要做好後勤工作，多吃些高蛋白低脂肪的魚類，新鮮蔬菜，我是經常在網上搜尋怎麼做菜，很方便，好多都簡單易學，營養搭配合理，味道盡量好，提高孩子的食慾，孩子睡覺前可以給孩子做個簡單的按摩，放鬆一下，也是和孩子的一種肢體交流，能夠讓孩子充分感受到父母的溫暖，增強自信心，幸福感
再次呢，要保證充分的睡眠，時間上要保證，質量上更要保證，床鋪要整潔清爽，儘量不要製造出噪音，睡不好覺會造成孩子大腦混亂，接受知識能力記憶力減退，嚴重造成頭疼，神經衰弱，但是如果孩子怎麼都睡不好，還有的情況是考前頭天晚上失眠，也不要害怕，要寬慰孩子，就當是過年守歲，有一晚上不睡，並不會造成什麼影響，要保持放鬆！
最後呢，感覺家長還需要做的是要了解孩子的學習進展，考前一定要對每個學科有個充分的系統網絡，能夠串起來，只要做到這一點，就相當於給孩子吃了定心丸，臨考不慌亂
最重要的一點，就是要鼓勵孩子，要讓孩子知道什麼事情盡力而為，中考也定不了終身，學習是個長久的堅持，好多中考失敗，勉強上了高中的孩子經過努力看上了理想的大學，很正常
先正己後教人
改善孩子的考前焦慮症，關鍵的環節在於父母家人的態度，如果父母家人非要孩子考上某某重點高中，壓力大，孩子怎麼可能不焦慮呢？焦慮來自於壓力。科學研究證明，壓力和效率的關係是倒U型，即壓力中等的時候效率最高，完全沒有壓力沒有動力也就效率低下，壓力過高超出負荷，長期處於疲憊麻木狀態，效率也會明顯降低。那麼，父母怎麼做呢？
一、父母不要給孩子再施加壓力，因為孩子在學校已經有老師的督促和同學的競爭，給予他壓力了。父母就不要明地裡暗地裡說什麼學校好，一本大學的升學率高啊，也不要說誰家孩子成績多麼多麼好，晚上學習到幾點幾點啊。這樣孩子壓力就很大。
我女兒中考的時候，我完全沒有想她考什麼學校的事情，心理只想著普通高中能上就行，結果她幾所重點高中的錄取線都達到了。高考的時候，她在學校感受到比較大的壓力，心理當然想著考一所好的大學，為了緩解她的壓力，我說考一個二本就行了，結果她超常發揮考上了985。所以家長需要適時地緩解孩子的壓力，結果反而會更好。我的經驗是，目標期望稍低於他的實際水平，會發揮得好。
二、在中考、高考之前，父母仍然要維持常態的生活習慣。有些家長在孩子大考之前，如臨大敵，班也不上了，又給孩子各種大補，一心在家陪考。這是很不可取的。雖然是一番好意，卻莫名地給孩子施加很大的壓力。父母為自己付出這麼多，孩子只能拿好的成績作為回報。壓力怎麼會不大呢？有一個媽媽在孩子大考前，6月天穿著棉拖鞋，為的是怕涼拖鞋發出聲響。
在我女兒大考之前，我照常上班，只有在她考試的那幾天陪同，預防應付突發狀況。從來不問她的學習成績，說的最多的一句話是：苗苗，早點睡覺啊。父母關愛孩子，是關愛她的身體，關愛她這個人，而不是隻愛她這個人所具有的功能。
你的心事與困惑，我們願意傾聽，歡迎關注“青音約”的頭條號，向我們提問，寫下你的困惑，我們幫你解憂
青音約
這讓我想起我的學員裡有一些青春期父母，我花很長時間教他們只做不說。
每天找孩子的一個閃光點，並且貼在孩子床前。讓孩子內心樹立正面信心。並鼓勵孩子，使用正面管教裡的工具:鼓勵
並且認同孩子的感受，看起來你最近狀態很不好，我們可以聊聊嗎？告訴他，焦慮也是情緒一種。用工具:啟發式提問，問孩子:我們一同想想有什麼辦法來緩解你的這種狀態？然後和孩子頭腦風暴，最終孩子選取一個自己想選擇的方案。
我想，這樣下來，從情緒怪獸轉變為關注問題的解決。
歡迎關注，我們有正面管教講師認證，和國際鼓勵諮詢師認證，還有線上線下的正面管教家長系統課，一對一鼓勵小組。可以瞭解[可愛]
正面管教智慧父母
中考學生心焦慮也屬正常心理，但過度焦慮就屬焦慮症了。心病還需心藥治，心情舒緩一靠自己放鬆，二靠吃平緩心情的營養而不上火的蔬菜水果，三靠睡覺，四靠適當看看山水雲氣飄逸風景。自會舒暢心情……
