July-黃小晶
首先，一定要學會說“不”，學會拒絕。遵從內心真實感受，你不喜歡的人，不喜歡的事情，不要害怕拒絕而失去什麼，其實失去的，是對你而言不好的東西。有一次，我的朋友跟我借一篇文章，說自己想參考一下，我的心裡是拒絕的，但是擔心傷了朋友感情，就答應了，結果對方拿著文章去參加了比賽，還得了獎，這件事情過後，朋友感情也就斷了。所以，不要害怕，不要總是從對方立場想問題，做事情一定要有原則，學會拒絕錯誤。
第二，一定要學會說“你的幫助，讓我很快樂”，享受對方給你的關照與幫助。討好型人格，會自卑的不敢承受別人的關心，或者總是替對方著想，想要給予對方更多的關心，其實，學會感謝對方，學會感恩對方，朋友之間會更開心。不僅僅是普通朋友，男女朋友戀人關係之間，更是如此，討好型人格到最後只會，吃力不討好。
第三，一定要學會對自己說“你是最棒的”，學會去肯定自己。每天照鏡子的時候，對自己笑一笑，對自己熱情的說一聲，你好棒。討好型人格總是希望從對方獲得價值感，其實，嘴長到別人那，愛說什麼說什麼吧，不要過於在意，缺失自我。在我的生活中，曾經有兩次特別重要的事情，自己放棄了內心的聲音，而是聽從了別人的聲音，特別後悔。事實證明，其實你自己是最棒的，如果遵從內心真實的意向，事情會非常成功。
第四，一定要對生活保持一顆向上，熱情的心。善於學習，提升自我的內在，充實自己的內心。這個世界，只有你自己越來越好，你的世界才會越來越精彩。過往種種，你可能受傷無數，可是不影響你欣賞世界的美麗。平日裡多讀書，多運動，多出門走走，你會發現，這個世界如此美好，不值得在一些不好的事情上耽擱，更應當，珍惜當下，期許未來。
如果你和我一樣，也是討好型人格，不要害怕，不要自卑，相信自己，只要改變，一定會越來越好，加油，朋友!
歲月靜好花開半夏
我自己本身就是討好型的，特別在意別人的情緒，最長說的一句話就是我沒什麼，看你們的。小時候是媽媽和姐姐，長大了就以老公的情緒為主，完全忽略自己的真實感覺，到後來，學習薩提亞時，我竟然很難體會自己的真實感受，我壓抑了太多的委屈和難過不敢表達，以至於我根本找不到它們。在課上，我哭了很久。
後來我嘗試做出了改變，雖然改變讓周圍的人都很不適應，就是不管自己當時是什麼感覺，都要表達出來，不再去擔心會傷害到誰，剛開始周圍的人很不適應，矛盾也比以前還要多，後來慢慢的我又嘗試用比較委婉的語言說出自己的感受，慢慢的，家人也就慢慢適應了。現在我還在自我探索中。可以肯定的是，我現在越來越瞭解自己了。
越來越體會到的是，只有照顧好自己，你才能真正的能照顧好別人！
楊老師1349
討好型人格的成因，多是童年期父母或監護人對你的關注不夠，你覺得只有在他們面前多做事，有眼力見兒，才能贏得他們的關注，久而久之，就變成了懂事的好孩子啦，也就是討好型人格。
這種情況歸根結底是沒建立自信心和自我價值感，所以，想要解決這個問題，還是要回到建立自信心和自我價值感上來。
你可以意識到自己是討好型人格，說明你的問題還不是很嚴重，至少還是比較理智的。
你可以找一個你自己喜歡的事情，每天堅持做。如果實在沒有喜歡的事情，那就選一種你認為可行的事情去做，很多事情做著做著就喜歡上啦。比如：寫字、畫畫、讀書、寫作、打球……，只要你喜歡或不討厭的，選一樣，堅持每天做，不要關注自己的水平如何，只關注自己每天的進步，只要你用心做，堅持做，就一定會會有提高，。我們不和別人比，只和昨天的自己比，看到自己的提高，你就會有成功的體驗。堅持每天做，積累這樣的成功感覺，你慢慢就會自信起來，也會漸漸體會到自我存在的價值。相信我，我就是這麼過來的，我選擇的是寫毛筆字，你也行的！
心若花開
社會已經形成了這種風氣，有些人喜歡讓人拍馬屁，也有人愛幹這種討好別人的毛病，林子大了什麼鳥都有，一個人討好別人無非就是加薪提職，說實話幹這種巴結人的事很累，主要是心累，幹這種事首先要了解你所要討好這個人的一切，才能對症下藥，你說，這得花多少心思，我覺的很累，其實沒必要低聲下氣的說話，只要相信自己有能力完成自己的工作，多學習讓自己更加充實，不要覺的自己卑微，只要是塊金子，一定會發光，首先要有足夠的信心，才會改變自己。
魚那麼信任水
看到你這個話題，感覺真的挺新鮮的，希望聊聊我的看法能對你有點幫助，說的好不好不要介意，哈哈。
首先，你說的話題討好型人格我還真有點不太明白是什麼意思，後來你說卑微，軟弱這兩個詞讓我大致有了些判定範圍。
我覺得你在生活中或者工作中可能不是太自信，自信的人一般不會再明面上表現出卑微和軟弱，哪怕他真的軟弱也會藏在心裡，不會讓別人看到，想反自信的人會很喜歡錶現自己，表現自己的能力，表現自己的才幹，表現自己的強勢，我還比較自信，平時做什麼都喜歡爭強好勝，和朋友吃飯聊會天都會因為想讓對方覺得我說的是對的而吵的不可開交。也弄過很多的不愉快或者笑話，其實這樣也不是太好。有時候回想一下都覺得傻。
那麼談回你的話題，第一你說的討好型，是怎麼個討好，是事實忍讓還是有選擇性的，要是事事都忍讓事事都討好那就不對了，應該有個底線和自己的一種判定，當然你不能直接劃到生死攸關上，不能說出了生死問題都可以忍讓討好，人要有個價值的評判和觀點，對別人要有，對自己也要有，而且這種評判是要人性的，公平的，道德的。不要把別人壓低抬高，也不能把自身忽略自傲。有句古話不是說：人不可有傲氣，但不可不有傲骨。我們國家的文化一直教導我們禮讓謙虛，但也告訴我們要寒梅傲骨，這兩點不是對立的，而是應該兼得的。
你說你討好，卑微，軟弱，我覺得這本身沒有沒有問題，人和人本來思想，性格，身體條件一直都是形形色色，誰和誰都不一樣，也不能說就應該怎麼樣活就是對的，還有那種人們說的那種愣頭青，做事不考慮，生活中耍恨，沒人敢惹，這到是不軟弱，不卑微，可我們都知道這樣也不好。有阿諛奉承為達目的的討好，有心懷蛇蠍的示弱，也有委屈求全的卑微，很多事情都沒那麼絕對。可我們所要說的，是一個人正常的生活態度，應該抱有的正確價值觀，和一個人生的理念。
也許你每每討好於人，別人不一定說你好。你處處軟弱於人，別人可能會說你虛偽，你事事卑微於人，別人覺得你沒有原則。
假如想要改變一下，建議要先從自已的形象，身體開始。人的自信很大部分因為自己的體魄和外表影響。堅持鍛鍊，給自己健康強健的體魄。衣著也許沒有多貴，但一定要整潔，給自己光鮮亮麗的外表。從外而內的先自己給自己自信。多對自己說不，多問問自己是不是願意這樣去做或者得到這樣的結果，試著從小事上說出自己的想法，行為上表達自己的意願。多找朋友聚聚，多新交朋友，多找機會放開自己，讓自己發洩。一個人如果長期壓抑和委屈自己而不去合理釋放，對心理和生理上都是很不健康的。
最後送一句話，人都是活一輩子，都挺不容易，過完就沒有了，幹嘛不讓自己高興點。有感而發，不辯對錯。
幻彩小白
討好型人格，卑微，軟弱，這些詞概括起來就是倆字‘老實’。但是又和老實有區別，首先我們來區別一下什麼是軟弱和老實，區別開來就能做出改變。什麼是軟弱呢？即是怕承擔責任，怕做錯事情，沒有自信。什麼是老實呢？即是不會做見不得人的事，不想害別人，做人誠實，不喜歡爾虞我詐，事實上老實才是最珍貴的品格，可惜的是現在社會的大環境往往是老實會吃虧。
那麼如何改變呢？實在點說，要讓一個人不再軟弱，其實還是比較困難的，軟弱的性格和不那麼美好的童年以及充滿壓迫與痛苦的學校經歷有很大的關係。
1、自我，要找到自我，人是終極孤獨的，只有你自己保護自己，掌握自己的一切，沒人會幫你活下去！自救永遠比別人拉著強。
2、出門，溫室肯定不適合自己的發展，宅在家裡常常會有自卑，社交恐懼症，語言溝通障礙症，焦慮症等等，走出去，看看風景，吹吹風，認識不同的人，你會發現世界還是蠻好的。
3、運動，所有愛運動的，會運動的人都是很有自信的，運動最最直觀的就是強健的體魄和康健的身體。堅持下來，就是不知道軟弱那是什麼東西了。
4、學習，學習能學到本事，有了一點本事，軟弱自然就不存在。
5、讓自己變成圓融，學會拒絕，學會說話，學習，
一起努力吧，為了更優秀的自己！
景三市見
討好型人格忽略自己的感受，在乎別人的感受，在乎別人的時候，可以自己探索一下，討好別人自己能獲得什麼好處？接著問一下自己，如果沒有獲得好處，你討好對方的目的是什麼，有哪些想法產生；
感受到卑微 軟弱是自己哪部分的想法困擾自己；先自我探索瞭解自己的信念和想法。
普遍討好型人格有人緣，能感覺自己卑微 軟弱感出來，應該替自己慶祝你的情緒沒被自己壓制，能自由流露出來讓你看到。
人無完人你能否接受自己軟弱 卑微的時候，應用討好的模式面對外界，接納承認自己的不完美和侷限，卑微 軟弱的對面是強大，能允許不強大的自己存在嗎？
每個人的人格好比白天和黑夜，白天黑夜共存才是完整的一天，完美和不完美的自己構成一個完整的人。
餘佳yoga
你先肯定下自己是不是討好型人格吧，不要以為對上書本上幾條條件就是這種人格，每個人面對陌生人或強勢的人都會弱下來，害怕得罪對方而變得討好或退讓，這是正常人性。
小楊寶珠
風和日麗85876
討好型人格的人往往忽略自己的感受去迎合他人，遇到自己不喜歡做的事也不敢拒絕。我覺得你可以從日常的小事入手，先從自己的感受出發，先讓自己舒服了，慢慢做到不去迎合別人。對於自己不喜歡做的事，大膽說NO。自信的面對生活，不去討好任何人，自己會發現每一天都是快樂的。
