拥有越强大的社会人际关系，越稳定的亲密关系，寿命越长，并能降低个人患抑郁症和焦虑症的风险，幸福感往往也更高。
一、走出“负面偏好”，是启动幸福的第一步
前段期间看《奇葩大会》，对一个家产200亿的富二代印象特别深刻。
富二代叫戚帅，有钱到什么程度呢？
中国一共有两部航母，其中一部明斯克号，已经退役，然后被戚帅家里买走了，准备用来做一个旅游项目。
这就是妥妥的含着金钥匙出生啊，而且还不止一把。
富二代，全中国限量顶级配置版，用要风得风，要雨得雨来形容也不为过。
然而，戚帅表示，他活得非常痛苦，感觉不到任何幸福感。
因为从小到大他都需要听父亲的话，父亲让他去东，他就绝不能去西。这就是他痛苦的根源。
是不是觉得太矫情了，这就能让他不幸福吗？难道享有的其他丰厚条件，只因为需要听话，就会被一笔勾销吗？
从心理学角度来说，确实可能，因为人有一种“
负面偏好”机制。一个人的注意力，总是倾向于不停的关注负面信息，直接影响到了对其他积极信息的感知力。
大脑系统就是这样一个设定，总是更关注负面信息。
当负面信息和正面信息同时存在时，我们更在意“负面”，很容瘫在负面信息中，对正面信息视而不见，对世界、对他人、对自己的感知，都围绕着负面信息来设置。
古典的新书《跃迁》里提到一个故事，催眠大师艾瑞克森，碰到一个有自杀倾向的咨询者，叫丽莎。
在和丽莎聊天中，艾瑞克森发现了一个秘密，丽莎有个大牙缝，大到透过牙缝，能看到嗓子眼儿。
这就是她长期自卑，一直发展到有自杀倾向的根源。
对，我们人就是这样，总认为，再多的优点，也抵不过一个缺点，而这个缺点就是我们大脑偏好关注的负面信息。
所谓一颗老鼠屎坏了满锅粥，负面信息对我们而言，可以说就是那颗老鼠屎。
我们的注意力，常常淹没在负面里，偶尔抬起头来的片刻，也只是为了思考自己为什么这么倒霉。
很多人婚姻不幸福，就是因为太关注负面信息。
心理学家马塞尔罗萨达发现，在婚姻关系中，要想获得亲密的，充满爱的婚姻，积极和消极的比例就要达到5:1。
也就是说，夫妻关系互动中一句批评的话，一个破坏性行为造成的伤害，起码需要五个善意或建设性行为才能弥补过来。
我自己就有切身体会。
我和老公，平时感情很好，但是如果他偶尔说了一句批评的话，就会大幅度的拉低我对婚姻的满意度，认为老公各种差劲，哪哪也不好，即使老公事后各种弥补，我的心情也很难马上调整好。
负面信息偏好，很容易让我们掉入消极之中，爬也爬不出来。
但是，如果我们能开始意识到大脑的这个先天bug，就可以经常提醒自己，是不是又陷入了负面偏好，而影响了自己对幸福的感知力。
察觉负面信息的影响力，走出被负面信息控制的窘境，这是启动幸福的第一步。
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二、保持“进步感”，幸福就是在路上
好友李耳，研究生毕业后结婚，生了孩子，开始全职带娃。
每天泡在柴米油盐中，和孩子斗智斗勇，日子像设定好步骤的程序，一成不变。
尽管老公赚钱很多，她随时可以刷卡买化妆品、衣服、包包，但是感觉不到丝毫幸福。
她说，每天早上醒来，就似乎已经看到了人生的结尾，每天一脸疲惫，越来越像一枚标准的“黄脸婆”。
后来，她利用有限的空闲时间，看书，学习写作，逐渐开始在各个公号发表文章，更忙更累了，但却容光焕发，神采奕奕。
人不会拥有更多的物质而幸福，真正让人幸福的，是不断前行的感觉。
之前看舞蹈艺术家黄豆豆的采访，他在36岁那年接受了一个挑战，为《红山女神》原创舞剧编舞，里面的舞者学舞蹈最长的也就5年，有的甚至连舞台都没上过，更别说演舞剧。
更夸张的是，团队3月组建，9月就要演出。
黄豆豆面临的挑战史无前例，当时已经功成名就的他，其实完全没有必要冒险。
但是，黄豆豆毫不犹豫的接受了这个挑战，因为他认为，幸福是追着目标跑的过程，而不是坐在成就上享受光环。
莎士比亚说：“成功之时一切已结束，努力的过程是最幸福的。”
人更享受的是朝着目标前进的过程，而不是目标达成的那一刻的幸福。
畅销书《象与骑象人》中说，这是因为人的大脑有一个适应性机制。
大部分情况下，不管是多好多坏的事情，人最终都可以适应，甚至是麻木。
在Ted演讲幸福的秘诀中，提到最新研究发现，在中彩票一年之后和截肢一年之后，两个人的快乐程度几乎一样，因为当我们达成目标时，大脑会释放多巴胺，而只有最初的几秒钟，多巴胺的强化效果是最强。
大脑强大的适应性，让我们的奋斗永远没有终点。幸福，需要持续一生的进步感来维持，当我们停滞不前时，幸福就如同“无本之木，无源之水”。
最好的幸福，就是一生都在“路上”。
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三、找到逆境的意义，学会从逆境中获益
弗兰克教授，是犹太的心理学家。
二战期间，他的父母妻子兄弟，都被纳粹用毒气毒死了，他自己在集中营能侥幸活下来，是因为纳粹要用他做细菌实验，每天还要进行超常无休止的体力劳动。
他把纳粹集中营的经历，写了一本书，叫《追寻生命的意义》。
我记得书中有一个很细节的场景，写到弗兰克在冰天雪地中，穿着破鞋，满脚冻疮，走向筑铁路的工地。
心中充斥着大量消极的想法：等会儿会不会被分到另一个残忍的管工手下，脚下这双“鞋”还能支撑多久……
他突然意识到这些想法，只会让他越来越悲观消极，在可怕的泥潭中失去活下去的勇气。
于是他开始重新分析自己的处境，审视这样艰难的境遇，对他的生命有什么样的意义，从医生的专业角度研究自己的精神状态。
弗兰克领悟到，外界的自由可以被剥夺，内心的自由却永远没人能够拿走。怎么想，怎么看，怎么做，这是由他自己决定的。
他开始积极设想出狱后的生活，出狱后会如何讲述自己的这段经历，并且帮助狱友活出尊严。
正是因为在逆境中努力寻找意义，四年的集中营生活，并没有打垮他。
这段非同寻常的经历，成为他开创意义疗法的实践基础，成为创作小说的素材。
积极心理学家乔纳森海特说：
发现悲剧事件的意义并从中获益，其实是个人能否达成创伤后成长的关键。
1957年，中国当代文学大师木心被关入狱，坐牢期间，他受尽了各种折磨，断了两根手指头，但他却始终保持微笑，从未低头。
梁文道看到木心50岁时的照片时，惊叹道：
你不觉得这个人是坐过牢的，从文革中结束改造回来的作家，难免身子会往前驼下去，神情会有点沮丧、失落、惶恐，但木心没有，他精气神很足。
逆境并不会摧毁幸福，一旦我们学会在逆境中找到悲剧的意义，学会积极诠释自己的行为，我们就能把逆境故事改成幸福故事。
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四、与人联结越多，离幸福越近
社会学大师涂尔干，研究影响自杀率的因发发现，社会规范联系与义务越少的人越可能自杀。
独居的人最可能自杀，结婚的人自杀率比较低，结婚有小孩者自杀率更低。
积极心理学之父塞利格曼，在他的著作《真实的幸福》中提到，在他研究过的最幸福的人里，排名前10%的人，几乎都有亲密的生活伴侣，只有一个人没有。
如果想预测一个人有多幸福，或者可以活多久，就应该了解他的人际关系和亲密关系。
拥有越强大的社会人际关系，越稳定的亲密关系，寿命越长，并能降低个人患抑郁症和焦虑症的风险，幸福感往往也更高。
阿里斯托芬说，我们的生命需要别人才完整，当人成为一座孤岛时，也就和幸福无缘了。
周国平说：
一个人活在世界上，一定要有相爱的伴侣、和睦的家庭、知心的朋友，一定要和自己的家人一起吃晚饭，餐桌上一定要有欢声笑语，这比有钱、有车、有房重要得多。
巴菲特在美国一所大学演讲时，有一个学生问：“你认为什么样的人生才是真正的成功？”
他没有谈到财富，而是说：“其实，你们到了我这个年纪的时候就会发现，衡量自己成功的标准就是有多少人在真正关心你、爱你。”
爱，通往成功，通往幸福。
人生，也许有时匆匆忙忙，有时坎坎坷坷，但只要手握爱，就永远拥有开天地、斩荆棘的勇气和力量。
希望我们每个人，都能遇见幸福。
作者柳一一，图文均转自网络，如有侵权请联系，特此感谢！
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