這是 遵言 第 63 篇文章

這是我在今早出地鐵拍攝的照片，這個過道每天上班時刻人來人往很多人。

許多菸民習慣了一出地鐵、一等公交就點燃一支菸。一大早的新鮮空氣全都沒了。

不少女孩子只能小跑著走在吸菸者的前面，避免聞到煙味。

煙癮究竟得有多大？戒菸到底有多難？

所謂的煙癮並沒有菸民自己理解的那麼大，戒菸也沒有菸民想象的那麼難。這是我作為一個 10 年老菸民的心裡話，我想我是有發言權的。

我嘗試過許多的戒菸手段，下面逐個來說：

電子煙戒菸法：

通過改吸電子煙的方式來嘗試戒掉捲菸。

網上有無數的電子煙賣，都聲稱可以戒菸，但我並沒有通過這個方法成功戒菸，反而發現了這個方法的缺點。

除了純蒸汽的電子煙以外，其他所有包含所謂煙油、煙液的電子煙對人體都是有危害的。

抽起來各種口味，煙霧極多，事實上對人體也是很大的負擔。

記得當初我抽電子煙一個月，雖再抽捲菸會感覺苦澀、噁心，但抽電子煙時我感覺肺裡很不舒服，口腔有油膩感。

並且牙齒在短短一個月時間迅速變黃。

後來我丟掉了這個方法繼續抽捲菸。

吃糖果戒菸法：

抽菸是存在一種慣性的，老菸民都經歷過：長時間不抽菸，說自己不是所謂的煙癮來了，而是手裡沒個夾著的東西心裡不踏實。嘴裡沒有含著什麼東西感覺不舒服。

所以有一群人選擇了戒菸糖、口香糖等糖果來緩解戒斷症狀。

不得不說，通過嘴裡咀嚼的方式，是在一定程度上減輕了‘煙癮’。但長期攝入糖分等糖量過高的物質很容易讓身體產生其他問題，例如：肥胖、抑制免疫力、引發心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。

況且許多人本身就不愛吃甜食，這條不適用於每個人。

我使用了一段時間這樣的方法，實際發現沒什麼用，當對攝入糖來咀嚼的方式變成了一種習慣，其實就更難遏制想吸菸的感覺。

而且那段時間我買糖花得錢比抽捲菸多多了。

藥草煙戒菸法：

這是我最早戒菸時使用的一種方法，這玩意兒牌子忘了，當初買了一箱 400 支，共 220 元。

和抽捲菸一樣，你需要點菸、抖灰、滅菸頭。區別在於捲菸裡是菸葉，而這裡面是藥草。

記憶最深刻的是苦，苦不在於吸它的時候，而是喝水、吃東西的時候，那股說不清道不明的味道真的是能把隔夜飯都吐出來。

抽完了一箱，再去抽捲菸，捲菸也會變得很苦。以為這樣就不會抽了？

僅僅也是暫時的，當你連抽幾支捲菸，捲菸熟悉的味道就回來了。

看書籍戒菸法：

有一本書叫做《這書能讓你戒菸》是一位叫亞倫 · 卡爾的英國人寫的，他因為這本書而聲名大噪，成功幫助全球千萬人擺脫煙癮依賴，成為名副其實的戒菸明星。

但很遺憾，老爺子在 72 歲時患上肺癌去世，原因是吸菸，但並非是他自己吸的。而是來自身邊周遭吸入太多的二手菸所致。

這本書是很偶然的情況下老婆買個我的，當時看了這本書序言就知道是一本通過揭露吸菸問題到涉及心理學層面的置換邏輯等方案實現戒菸的書籍。

不過很神奇的是，雖然我瞭解了書本中的戒菸邏輯，但在看完後我卻神奇的戒菸成功了。

這一戒菸就是兩個多月，期間我想過抽菸，到慢慢的不去想抽菸。再到後面偶然的復吸。

我為什麼復吸菸草？

其實我心裡很明白自己被菸草搞垮了身體，菸草的魅力究竟有多大？

在我看來它的魅力只是零蛋。我們之所以害怕戒菸和戒菸後復吸是因為大多數人都承受不了——戒斷症狀。

所謂的戒斷症狀，可以理解成當你習慣了一件事情後，突然停止後的不適應感。這種戒斷症狀涉及心理層面，有的人意志薄弱扛不住，所以在明明已經戒菸後 1 個月還是會溜到超市買一包。甚至想要證明給他人看‘自己即使再次吸菸，也不會有癮。’為自己找這樣一個吸菸的理由，這不是很可笑嗎？

吸菸的危害有多大？如果它很恐怖，就像是毒品一樣極易成癮，那全球早就嚴厲禁言了。

但如果說它不恐怖？它又能導致一個人患癌的幾率大大提升，消磨意志，敗壞生命。

記得我戒菸後再一次吸菸是因為參加朋友婚禮，想起自己當時亞歷山大的生活苦不堪言，想用菸草來讓自己逃避焦慮。

我通過香菸避開了焦慮，但那也只是暫時的。

因為就算沒有菸草，日子也得過下去。我想這也是許多人抽菸的根本原因，抽得是一種緩解。

但就算是緩解，生活終究要正面面對。

現在我又翻看起《這書能讓你戒菸》，這次我對戒菸更有信心，因為在那戒掉菸草的兩個月裡，我的身體有明顯好轉，感覺空氣也變得清新。

我心底已經有 [吸菸時] 和[戒菸後]的對比，所以戒菸的‘好處’更加的直觀。

希望有幸看到這篇文章的您，能夠給自己或身邊的親朋好友買下這本書。

它不貴，但可以節約你一輩子的菸草資金，更能幫助你脫離菸草的束縛，開始嶄新的人生！

如果你看了這本書依然發現沒法戒菸，但你也可以做到避免影響身邊其他人。這很重要。

Ps：這不是廣告，這本書暢銷了 25 年，被譯為多國文字全球熱賣，幫助全球 1000 萬以上的菸民丟掉香菸。網上隨意搜索就能看到無數菸民通過這本書戒菸的心路歷程。