每天睡前躺在床上玩手機
一個不注意就過了12點
半夜餓了睡不著還要點宵夜
這樣的壞習慣到底有多不好？！
最近，網友們在網上曬出了
曬出了自己17歲和22歲的對比照片
你們感受下這可怕的差距
歲月催人老
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熬夜使人變形啊
網友都紛紛曬自己
熬夜前後的顏值對比照
堪稱毀容現場了
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@櫻桃小伊
或許我們可以認識一下
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@野路子屠戶
兄弟，你那都是事
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@小鬍子松鼠
呵呵呵呵呵是我
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@不是金嘉寧
是這樣嗎？
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@姚毛毛
23的我，熬夜四年
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@陳裴清
熬夜三年，
我從體重130到現在體重180
熬夜已經成為一種常態
每天深夜和凌晨總會出現這麼一幕
燈已經熄了，可是手機，電腦屏幕還亮著
熟不知熬夜已經是危害人身體的不良習慣之一
如果每天少睡1-2兩小時對身體影響大嗎？
答案是影響超級大的
睡眠對健康至關重要
如果你忙到無法保證足夠的睡眠
或者你只是有熬夜到凌晨的習慣
那麼你應該重新評估一下自己的習性了
在此之前英國倫敦的一個睡眠實驗室
就做了一個實驗
讓同一個人每天睡足8小時
堅持一段時間後
再每天只睡6個小時
再看看這些人的狀態
46歲的SarahChalmers
在第一個連續的5天內
Sarah每天都睡了充足的8個小時
她看上去精神飽滿
膚色看起來也不錯
接下來的5天內
Sarah開始了6小時的睡眠
也就是這短短的2小時差別
Sarah睡眼惺忪
皮膚看上去也鬆弛沒彈性
臉上的雀斑也多了起來
看上去簡直老了15歲
每天睡少2個小時真的有那麼大的魔力？
僅僅是一天
就可以看出區別
（左為前一天8小時睡眠，右為6小時睡眠）
從這些圖片可以看出來
睡眠不足的臉上一般血色不足
或者毛孔變得粗大
反正就是整個人怎麼看怎麼不爽
真的，奉勸大家
能不要熬夜就別熬夜了
身邊太多我們不想看到的例子：
長期缺乏睡眠
不光顏值上有變化、得憂鬱症
研究的結果表明
睡眠不僅還容易引發癌症、猝死、肥胖等9種病
不想要變醜
不想得病，下面這些要注意
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少睡2小時引出9種病
更易患癌症
05年9月18日
網易代理首席執行官孫德棣
因為工作過勞引起癌症復發猝死
腫瘤專家介紹
長期缺乏睡眠是腫瘤高發的一個主要誘因
因為缺少睡眠會導致人體內分泌激素水平的紊亂
導致身體細胞代謝異常
影響人體細胞正常分裂
引起細胞突變，最終患癌
與朝九晚五的人群相比
熬夜睡眠不足的人晚期腫瘤風險增加24%
早期腫瘤風險增加49%
更易猝死
“我的很多病人以前就是一天工作十幾個小時
晚上經常熬夜加班，睡眠嚴重不足。”
睡眠不足時，人體長期處於應激狀態
不斷分泌腎上腺素等激素
會造成血管收縮異常
長期缺乏睡眠的人
常常會感覺緊張、焦慮，更容易誘發心原性猝死
2016年10月6日凌晨3時
突發心肌梗塞去世
春雨醫生創始人張銳突發心肌梗塞去
生前坦承很焦慮
更易肥胖
睡眠越多的人越會越瘦
這是因為睡眠時間不足
會造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少
以及因難以抑制交感神經活動而血糖值升高
這些都會成為導致肥胖的誘因
可以從上圖看出
睡眠時間越多，身體BMI指數越低
但睡眠時間大於9個小時後變化不再明顯
難怪很多人節食、運動、吃減肥藥
就是瘦不下來，原來是睡眠不夠
誘發糖尿病
內分泌科專家介紹
每個人都有一定患上糖尿病的幾率
但睡眠不足往往會增加患糖尿病的幾率
這是因為和正常睡眠的人相比
睡眠不足就是患糖尿病的誘因
同樣
睡眠不足還會導致肥胖、暴飲暴食
這些都是導致糖尿病的重要因素
免疫功能失調
黑眼圈、精神疲倦都只是睡眠不足引發的表面症狀
其實，長期睡眠不足更可怕的危害是身體免疫功能失調
免疫功能失調錶現在腎臟上就會產生腎炎
表現在皮膚上則是紅斑狼瘡
表現在關節上則是類風溼性關節炎
同時
身體的免疫能力還會降低
使人體處於嚴重的亞健康狀態
感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來
神經衰弱
人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮
這樣才能支持人一天的工作
而睡眠不足者的交感神經卻是在夜晚興奮
到了第二天白天
交感神經就難以充分興奮了
會使人沒有精神、頭昏腦漲
記憶力減退、注意力不集中
反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等
時間長了，就會出現神經衰弱的問題
高血壓
長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素
睡眠時間不夠
就會提高血壓和心率的平均水平
由此可能會增大心血管系統的壓力
經常只睡6小時或不到6小時的人
比睡足8小時休息好的人
患高血壓的可能性要高42%
而經常睡眠不超過5小時的人
患病的危險還要高出31%
老年痴呆
睡眠不足會導致大腦斑塊的形成
進而引發老年痴呆
研究人員發現
老年痴呆中出現的標誌性蛋白質的增加
與受較多幹擾的深度睡眠模式有關
各種眼病
睡眠不足只是出現“熊貓眼”那麼簡單?
長時間睡眠不足，眼睛得不到休息
會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題
甚至使人患上乾眼症
長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎
導致視力驟降
真正意義上說，0點入睡屬於熬夜
從內分泌的角度上說，23點後入睡屬於熬夜
謹記，23點是晚睡極限!
也許你並不在意這些
當你在辦公司整夜整夜的加班
這些病正在慢慢向你靠近
看完這篇文章的你
放下手裡加班的工作
放下手機
為健康好好睡一覺，別再熬夜啦
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