最近大夥的夜生活很精彩啊

吃不完的小龍蝦啤酒

頂著黑眼圈給王菊拉票

這馬上還即將到來的世界盃

熬夜傷身體的道理大家都懂

但夜貓子們恐怕沒真正瞭解過

身體器官們何時進入排毒模式

1.各器官排毒上崗時間表

21：00~23：00 淋巴排毒

23：00~01：00 肝排毒

24：00~04：00 脊椎造血

01：00~03：00 膽排毒

03：00~05：00 肺排毒

05：00~07：00 大腸排毒

2.熬夜很傷，到底傷啥？

從現代醫學角度來看，所謂的“排毒”，是說人體排出各種新陳代謝廢物，如果沒有及時排出，身體就會毒素堆積影響正常運作。

• 加大猝死風險

熬夜時如果出現心慌、心跳加速、腦袋發緊等情況，我不信你不怕。熬夜雖不是猝死的病因，但是一大誘因：

• 長期熬夜容易誘發心腦血管疾病，容易導致交感神經過度興奮，心動過速，造成心源性猝死；
• 有猝死家族史的人，是熬夜猝死的高危人群，患有先天心腦疾病的朋友尤其要避免熬夜。

• 精神狀態明顯變差

熬夜的人神經系統會大大受到嚴重影響。大多數熬夜的人應該有過以下體驗：

• 第二天大腦容易斷片兒，注意力很難集中，情緒容易暴躁或抑鬱，頭痛等；
• 嚴重的還會出現精神恍惚，行動出現遲緩，完全不在線上，給人感覺像嗑藥似的。

• 內分泌和代謝紊亂

除了神經系統受到影響外，內分泌系統也會明顯被打亂。

• 最常見就是便秘、脫髮、爆痘、臉色變差、大姨媽紊亂等；
• 還會增加糖尿病和不孕不育等情況的風險；

• 免疫功能下降，患病風險提高

這點大家也應該深有體會，和作息規律睡眠充足的人相比，身體容易生病，出現這或那的不適。

• 尤其是心腦血管疾病，熬夜容易導致血壓升高。如果出現明顯的心慌、心跳不整齊甚至胸痛，最好去做個檢查；
• 長期熬夜會影響人體細胞正常分裂，細胞更容易突變，提高患癌風險。

總而言之，經常熬夜整個人都是虛脫的。變挫變醜變笨是一回事兒，更重要的是你的健康也被不斷透支。

• 好怕，如何降低熬夜傷害？

每一次執迷不悟地熬夜修仙，到身體真的出現一點不適才後怕，才有負罪感。經常熬夜的人，要注意以下幾點：

• 能量補充：避開油炸食物，少喝咖啡、茶等刺激腸胃的東西；多吃豆製品和果蔬；
• 水分補充：多喝水排出體內的代謝廢物，同時降低血液過度粘稠形成血栓風險；
• 緩解疲勞：眯眼小睡，做簡單的身體拉伸，或多做深呼吸來增加腦部供氧量。
• 定期體檢：體檢要重視心腦疾病和代謝疾病的檢查，做好防範。

如果不得不經常熬夜 一定要在

日常生活中補充一些相應的保健品

將熬夜對身體的傷害值降到最低

熬夜人士必備

·Healthy Care Q10心臟輔酶

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輔酶Q10主要功能就是緩解心腦血管疾病，保持心臟健康，對於心慌氣短有顯著效果。尤其適合熬夜加班以及中老年人。

·HealthyCare超級大豆卵磷脂

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卵磷脂又稱蛋黃素，與蛋白質、維生素被譽為三大營養素。能有效保持肝功能正常運轉，是天然生化強勁排毒劑。熬夜怎麼能少得了它。

·加拿大人體清潔膠囊-ColonCleanser

洋貨棧價 ¥98/100粒

它由洋車前子殼粉，蒟蒻，番瀉葉和嗜酸乳桿菌等成份精製而成，可極大提升肝臟及腎臟解毒功能！

·Black mores維生素E500IU

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熬夜最容易讓體內的黑色素沉澱，體內抵抗力下降，這款維E有雙倍活性，可以保護細胞免受自由基傷害，起到美白改善皮膚以及血液循環的功效。

·澳洲Swisse女士複合維生素片

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採用優質配方，含50種維生素、礦物質、保護細胞活性成分及草本植物，對於提高免疫力、緩解疲勞以及維護肌膚健康都尤其有效！

·健安喜維生素B膠囊

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B族維生素種類繁多，平時很難攝取全面，它對於緩解疲勞、肝臟解毒、促進腸胃蠕動尤其有效，特別適合工作壓力大、熬夜、疲勞過度人士。

我就問問你們 還敢拿命來賭

心安理得 隨心所欲地熬夜嗎

除了早睡 還是要有點意識補補身子