“哎呀！我的脖子！”

小云摸著自己的後脖子大叫

5月9號一早

起床後的小云突然出現

頭暈噁心、頸部刺痛的症狀

這是怎麼回事？

18歲的小云是位即將參加高考的考生，晨起正要奮起備戰高考特殊時間段，結果竟被脖子擊滅了激情。“脖子轉動困難，稍微動一下都感覺脖子裡像有針刺一樣，難受。” 小云描述到。小云媽媽意識到可能是頸椎有了問題，趕緊帶著小云來到了深圳羅湖區人民醫院骨傷科門診。

通過醫生檢查診斷

小云的脖子刺痛正是因為患上了頸椎病

在醫生的建議下

疼痛的症狀很快得到了緩解

醫生有話說

其實，像小云這樣的，考生隱患頸椎病並非個例。羅湖醫院骨傷科陳曉東主任介紹，每年高考這段時間都會有很多學生因為頸椎病前來就醫、接受治療。主要原因還是因為高考制度下，學生全身心投入緊張的複習和考試備戰中，久坐時間較長，頸椎基本上每天都處在高負荷的狀態下，忽略了體育鍛煉，使得頸椎的頸項韌帶僵硬，供血不足，氣血循環不好，導致韌帶僵硬、頸椎椎體錯位、大腦缺血，最終引發頸背部僵硬、疼痛、活動受限、嚴重時甚至暈痛等一系列健康問題。嚴重的會出現四肢麻木、無力，甚至呈現癱瘓狀態。

以下是一個簡單的頸椎評級，可以方便大家對照自己的情況做一個評價，雖然不能面面俱到，但至少有一個初步的判斷。

趕緊測測，看你的頸椎是否健康▼▼▼

一級：脖子痠痛、僵硬、響聲

(這是頸椎病的最常見症狀，也是預警信號)

二級：肩膀、後背

(尤其是肩胛骨內側區域)痠痛，僵硬

三級：睡覺經常落枕

(落枕是一種早期頸椎病)

四級：胳膊出現疼痛，麻木

嚴重的時候出現過電樣的感覺

五級：手變笨，不靈活

(從這級開始需要儘快確診)

恰逢高考季，陳主任提醒廣大考生，學習要勞逸結合，每學習一會兒要記得抽出一點時間來活動活動頸肩腰腿，最關鍵的還要避免不良的坐姿。學生平時也可以進行適當的體育鍛煉，如游泳、羽毛球等有氧運動，這些在預防和治療頸椎、腰椎病上都有很大的幫助。

預防頸椎病，銘記這4點

1 預防頸椎病，坐姿很重要：正確的坐姿，應該使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。要把桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，更重要的是腰部挺直，雙肩自然後展，眼睛與桌面的距離約為35釐米。

此外，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到放鬆，醫生建議久坐時間不要超過45分。

2 保護頸椎，選好枕頭是關鍵：睡眠是讓頸椎在生理彎曲的自然狀態下放鬆的好時機，而枕頭是我們睡覺時最親密的“伴侶”。若枕頭選擇或使用不當，可能導致頸椎出現一些問題。

什麼樣的枕頭對頸椎好？

3 頸部保暖，改善局部血液循環：在秋冬季節，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；而對於炎熱季節，空調溫度不能太低，涼風不能直接對著頸肩部；洗澡時可以讓熱水多衝一衝頸肩部；勞累了一天，晚上睡覺前用熱毛巾敷在後頸部及肩背部，熱敷30分鐘左右，溫度不夠時再重新加熱。這個方法能改善頸背部血液循環，緩解肌肉痠痛。注意溫度別太高，以免燙傷。