夏季天气炎热，人体大量出汗不仅容易脱水，还会造成电解质的流失，所以无论是否在室外工作都请多喝水，必要时可喝淡盐水。
第一类，防嗮用品。
人们在室外活动时，裸露的皮肤会被紫外线直接照射。紫外线中的UVB可以使皮肤在短时间内晒伤、晒红（对一般人来说是25分钟左右，SPF就是UVB防护能力的标志）。
所以最佳的防嗮措施是避免紫外线的直接照射，这时就需要遮阳帽、防晒服，另外眼睛也怕"晒"哦，所以你还需要一副墨镜。
如果条件许可的话，在工作的地方撑起一把大大的遮阳伞是个好主意。
当然，即使穿戴整齐了也还有皮肤会被晒到，所以还需要用防晒霜作为补充防护。
第二类，晒后皮肤护理用品
如果晒后出现刺痛、出疹、脱皮等不适，请不要用任何化妆品，不确定对晒伤是否有帮助的护肤品也不要用，尽快去正规医院治疗。
因为影响的不仅是你的美丽，还有健康。我就是因为晒伤未及时治疗，现在一年四季只要被烈日持续照到，皮肤就会起红疹，又疼又痒，严重时要吃药缓解，但治了多年也没好。
如果晒后皮肤只是发红发烫，可按清洁、保湿、祛斑美白三个步骤进行护理。
1，清洁
注意：晒伤后不能马上洗脸，因为这时如果用热水洗脸会让血管持续充血，冷水洗脸会让血管突然收缩，都对皮肤不好，所以要等皮肤降至正常温度后再用温水洗脸。
洗脸时尽量选用含牛奶、蜂蜜等滋润保湿成分的洗面奶。
有条件的话可以洗个温水澡，清洁后可以在被晒的皮肤上涂一些晒后护理产品，如芦荟胶、日晒后专用的保湿乳液等，不但能降低日晒造成的灼热感，还能降低脱皮的机会，在晒伤严重之前使用效果最好。
2，保湿
用保湿面膜敷面，让你的肌肤喝饱水。然后用水性的保湿面霜涂在脸部，并用手掌轻轻按压以促进吸收。
如果肌肤疼痛不已，你只能用干净的冷水轻轻洗脸，然后用纱布沾湿冰水敷脸会、或用沾过冰水的干净毛巾包冰块进行冷敷，直到皮肤干净舒适。如果你在室外没这条件时可以用湿巾来救急，优先选用刺激小、有杀菌功能的湿巾。
3，祛斑美白
怕晒黑当然要进行美白护理啦，可以购买或自制祛斑美白面膜（自制的方法网上有很多，可自行搜索），也可以直接用冰镇的牛奶敷脸，听说把香蕉捣碎加入牛奶效果更好哦。
第三类，防暑解暑药品
注意：所有药物都应严格按照说明书或准医嘱使用！
防患于未然，以下是常用的防暑药物（他们只是用来防暑的，对于已经中暑的应该选解暑药物）：
1，藿香正气水
藿香正气水解表化湿，理气和中，可用于暑天里因暴晒、炎热等原因产生的头昏、腹痛、呕吐等。而且不含酒精，高空作业者和司机都可以用哦。
2，金银花露
可用于夏日口干烦躁，头晕，小便黄。成人每次60~100ml，每日1~2次，小儿需用开水稀释后服用，服用时要忌滋补之品。
3，风油精、清凉油
用于因受暑热所引起的头痛等，外擦于太阳穴和前额上即可。
4，清凉防暑颗粒
用于暑热，身热，口干，溲赤和预防中暑
当已经出现中暑症状时，可选用下列常用解暑药：
1、人丹
适应症：用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。
2、无极丹
适应症：感染暑热，头昏脑涨、心烦、口渴等。
3、十滴水
适应症：轻度中暑之头晕、头痛、胸闷、腹痛、恶心、呕吐等。另滴入1~2瓶至洗澡水中还预防痱子哦。
4、六一散
适应症：夏日中暑，身热心烦、口渴、小便黄少或灼热。
5、行军散
适应症：夏伤暑热而发痧、头昏眼花、胸闷腹痛、上吐下泻等。
6、解暑片(避瘟丹)
适应症：暑天发痧、腹痛吐泻、头晕、胸闷等。
7、祛暑片
适应症：祛暑散寒，止吐止泻。用于中暑感寒引起：恶寒发热，头痛身倦，胸腹胀满，呕吐泄泻。
8、玉枢丹(紫鑫锭)
适应症：中暑、恶心、呕吐、等病症。
9、紫雪散
适应症：中暑发热、恶心、头晕。
10、柴胡注射液
适应症：中暑发热、腹痛、腹泻。
用法：用本品将纱布浸透，而后覆盖于肚脐，胶布固定，每日1换。或将本品置于滴鼻瓶中滴鼻，每次1-2滴，二侧交替进行，每小时1次，直至体温恢复正常。
注意：
1.重症中暑的患者，应立刻送往医院。
2.中暑如出现昏迷症状，禁止口服任何食物或水，以防窒息；保持侧卧位。
第四类，防暑食品
饮食调理得当也能起到相当好的防暑效果，而且更安全。
爱喝茶的人在夏季可以喝些绿茶，因为绿茶性寒，有去火、提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，最适合夏天喝。
当然你也可以换个口味，金银花具有祛暑清热、解毒止痢等功效。而菊花具有消暑、平肝、利尿等功效。在酷暑的夏季用它们来泡茶喝也是个不错的选择。
大家都知道喝些绿豆汤可以防暑，其实用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥也有很好的防暑效果，而且口感更好哦。
至于菜嘛，当然首选苦瓜了，别问为什么，我只告诉你它还有个名字叫"凉瓜"。
不爱吃苦瓜，那就吃鸭吧。因为鸭肉不仅营养价值高，而且性寒，有除湿、解毒、滋阴、去燥、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等功效，大暑天吃它最合适了。
最后我们来点水果吧，西瓜，夏季的首选，不过尽管它既好吃又有消暑解渴的功效，但也别一下吃太多哦，因为西瓜性寒，难怪有些地方月子里不许吃西瓜呢。
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