最近隨著電視劇《扶搖》的火熱開播，男一號阮經天成為了眾人茶餘飯後熱議的對象。
早在《扶搖》開播前，男一號阮經天的定妝照一披露就備受爭議，被觀眾們吐槽說長相太現代太時髦，不適合演古裝，扮相太醜。
然而開播以後，畫風卻一變，人們紛紛表示被其在線的演技所征服，最重要的是劇中阮經天大秀了一把好身材，其健美的好身材讓人血脈賁張。
觀眾們表示，知道他好身材，沒想到那麼有料，這硬朗的肌肉線條也太性感了吧，搭配上甜死人不要命的撩妹絕技真的分分鐘讓人血槽盡空。
其實，阮經天的大胸肌，狗公腰可不是現在才讓迷妹拜倒在其腳下，如果對早期青春偶像劇有一定了解的，肯定看過他的《命中註定我愛你》，在該劇中，阮經天飾演一個高富帥，那時候就可以看到他的好身材，再後來在阮經天拿下金馬影帝的作品《艋舺》裡，更是可以看到他分分鐘在線的好身材。
很多人都喜歡阮經天這種穿衣顯瘦脫衣有肉的好身材，那麼應該如何練就阮經天的同款好身材呢？以下6個經典胸肌訓練動作應該能幫到你！
1、平臥推舉
動作過程：向上推起，兩肘內收，夾肘的同時夾胸。啞鈴向上的同時略向前偏，呈拋物線的運動軌跡。
兩臂伸直時，啞鈴重心接近處於肩關節的支撐點上。但不要正好位於肩關節的支撐點上，這樣會使骨骼支撐住啞鈴的重量（這種由骨骼而不是肌肉支撐重量的情況稱為“鎖定”），使得胸肌放鬆，影響鍛鍊效果。
然後，使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至最低處時，即做上推動作。重複。
2、上斜臥推：
仰臥斜板上，兩手握啞鈴置於肩的正上方，雙腳平放地面，脊背挺直貼靠斜板，腹肌收緊。兩肘彎曲，握住啞鈴，拳眼相對，手心朝腿部的方向，啞鈴的軸線位於乳頭上方，抵住胸部。
向上推起，兩肘內收，夾肘的同時夾胸。啞鈴向上的同時略向前偏，呈拋物線的運動軌跡。兩臂伸直時，啞鈴重心接近處於肩關節的支撐點上。使兩直臂向兩側張
3、下斜臥推：
仰臥在可調節斜度的長凳上，頭部處於低位，使軀幹與地面呈20度～40度，雙腳固定以防止身體下滑，中握距或略寬與肩部，正手握持槓鈴。
控制運動將槓鈴緩緩下降至胸大肌下部，槓鈴垂直向上推起至處於肩關節的垂直線上，稍作停留，有控制的下方槓鈴到胸大肌下部完成一個完整的動作。
4、平板啞鈴臥推：
身體仰臥，雙手舉起啞鈴，兩臂張開，肘部微微懸起。雙臂邊舉邊向內側扭轉，是張新超想臉部方向，同時呼氣。當啞鈴舉至胸部正上方時，停頓3秒，邊吸氣按原路線放下啞鈴，恢復到起始位置。
5.上斜啞鈴臥推：
兩手握啞鈴置於肩的正上方，雙腳平放地面，脊背挺直貼靠斜板，腹肌收緊。兩肘彎曲，握住啞鈴，拳眼相對，手心朝腿部的方向，啞鈴的軸線位於乳頭上方，抵住胸部。
向上推起，兩肘內收，夾肘的同時夾胸。啞鈴向上的同時略向前偏，呈拋物線的運動軌跡。兩臂伸直時，啞鈴重心接近處於肩關節的支撐點上。使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至最低處時，即做上推動作
6.蝴蝶夾胸：
蝴蝶機夾胸是一個再也不能平常的胸肌鍛鍊收尾訓練動作，當你在做蝴蝶夾胸動作的時候，你唯一需要做的就是保持你胸肌的擠壓力和調整座椅高度以確保你的肩膀、肘關節保持向後和外側。
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