最近随着电视剧《扶摇》的火热开播，男一号阮经天成为了众人茶余饭后热议的对象。
早在《扶摇》开播前，男一号阮经天的定妆照一披露就备受争议，被观众们吐槽说长相太现代太时髦，不适合演古装，扮相太丑。
然而开播以后，画风却一变，人们纷纷表示被其在线的演技所征服，最重要的是剧中阮经天大秀了一把好身材，其健美的好身材让人血脉贲张。
观众们表示，知道他好身材，没想到那么有料，这硬朗的肌肉线条也太性感了吧，搭配上甜死人不要命的撩妹绝技真的分分钟让人血槽尽空。
其实，阮经天的大胸肌，狗公腰可不是现在才让迷妹拜倒在其脚下，如果对早期青春偶像剧有一定了解的，肯定看过他的《命中注定我爱你》，在该剧中，阮经天饰演一个高富帅，那时候就可以看到他的好身材，再后来在阮经天拿下金马影帝的作品《艋舺》里，更是可以看到他分分钟在线的好身材。
很多人都喜欢阮经天这种穿衣显瘦脱衣有肉的好身材，那么应该如何练就阮经天的同款好身材呢？以下6个经典胸肌训练动作应该能帮到你！
1、平卧推举
动作过程：向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。
两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量（这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”），使得胸肌放松，影响锻炼效果。
然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。重复。
2、上斜卧推：
仰卧斜板上，两手握哑铃置于肩的正上方，双脚平放地面，脊背挺直贴靠斜板，腹肌收紧。两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头上方，抵住胸部。
向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。使两直臂向两侧张
3、下斜卧推：
仰卧在可调节斜度的长凳上，头部处于低位，使躯干与地面呈20度～40度，双脚固定以防止身体下滑，中握距或略宽与肩部，正手握持杠铃。
控制运动将杠铃缓缓下降至胸大肌下部，杠铃垂直向上推起至处于肩关节的垂直线上，稍作停留，有控制的下方杠铃到胸大肌下部完成一个完整的动作。
4、平板哑铃卧推：
身体仰卧，双手举起哑铃，两臂张开，肘部微微悬起。双臂边举边向内侧扭转，是张新超想脸部方向，同时呼气。当哑铃举至胸部正上方时，停顿3秒，边吸气按原路线放下哑铃，恢复到起始位置。
5.上斜哑铃卧推：
两手握哑铃置于肩的正上方，双脚平放地面，脊背挺直贴靠斜板，腹肌收紧。两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头上方，抵住胸部。
向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作
6.蝴蝶夹胸：
蝴蝶机夹胸是一个再也不能平常的胸肌锻炼收尾训练动作，当你在做蝴蝶夹胸动作的时候，你唯一需要做的就是保持你胸肌的挤压力和调整座椅高度以确保你的肩膀、肘关节保持向后和外侧。
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