主演《暴裂無聲》被贊演技炸裂，參加《我就是演員》遭吳秀波批評
《我就是演員》首播，任素汐和左小青的演技獲網友一致點贊，而宋洋和杜淳的PK卻引發爭議。
他倆在節目裡挑戰《軍師聯盟》裡的經典片段，宋洋扮演才高八斗的曹植，杜淳則扮演陰沉卻霸氣的曹丕，然而因為沒有堅持自己的觀點，將一出好戲演砸了！！！
排練階段，宋洋本想將曹植演成無懼生死，然而表演指導劉天池卻覺得按照這樣的人設演出來可能會過於平淡，所以建議他將曹植演成怕死的人設。
然而這樣的人設卻跟原著完全相反，儘管宋洋的演技無可挑剔，但是遭到導師吳秀波和導演陳凱歌的批評，最終輸給了對手杜淳。
宋洋畢業於北京電影學院，2005年正式入行，曾跟胡歌合作過《少年楊家將》（飾 楊二郎）、《射鵰英雄傳》（飾 尹志平）、《仙劍3》（飾 溪風）三部電視劇，但是沒能像胡歌一樣紅紅火火。
宋洋
朱一龍
繼而他又以男一號身份主演了《大明嬪妃》《明珠游龍》兩部古裝戲，何杜娟、楊淨如跟他組CP，還沒有大火的朱一龍給他配戲，可惜仍然沒能在影視圈出頭。
宋洋和伯樂徐浩峰
2012年，宋洋投身大銀幕，並且獲到徐浩峰（徐皓峰）導演的賞識，成為其御用男主角，兩人合作了三部戲：
《倭寇的蹤跡》中扮演戚繼光身邊的貼身侍衛梁痕錄
《箭士柳白猿》飾演刺客柳白猿
《師父》 裡的習武天才耿良辰
跟徐浩峰合作讓宋洋終於混了個臉熟，更重要的是明白了什麼才叫做演戲，也成功找到了自己的定位。
今年4月，電影《暴裂無聲》刷屏，豆瓣評分高達8.2分，而宋洋在戲中扮演男一號--啞巴礦工張保民，戲中的他是一位典型的西北糙漢，而且全片沒有一句臺詞，只能依靠表情和肢體語言塑造角色。
很多影評人用“炸裂般的演技”來形象宋洋在片中的表現，更有網友拿他跟段奕宏，廖凡等“戲痴”相提並論，而“張保民”一角也令宋洋奪得澳門影展最佳男主角獎，從此一夜成名天下知。
然而這樣一位被寄予“厚望”的演技派，卻在《我就是演員》裡遭到導師質疑，甚至於犯了演員的大忌-沒有理解和吃透自己所扮演的角色。
當然，“輸”掉PK並不丟人，搞清楚為什麼會“輸”才最重要，節目播出後，宋洋便立即在微博就自己的表現進行反省，而且獲得於正，章子怡等前輩的鼓勵和點撥，從這一點來說，一床情書反倒覺得宋洋成了贏家。
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