愛臭美的張小花
很多健身的小夥伴都有這樣的疑問
為啥我每天都在練腹肌
但是卻沒看見有肌肉出現呢？
練了這麼多部位，沒一個地方有效果！
其實除了訓練的原因
很大部分取決於你的皮脂厚度
血管和肌肉在低體脂的情況下才會出現哦~
男生體脂率和體型對照
看看你男朋友是哪一個類型的？
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動圖版
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女生體脂率和體型對照
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動圖版
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為什麼你的腹肌，你的馬甲線久練不出？
因為你的肌肉被脂肪包裹的嚴嚴實實
男生只有體脂在百分之15以下
女生只有體脂在百分之18以下
這些你想要的部位才會上身
分享一組高強度家庭HIIT減脂運動
皮脂低了再練腹肌才是王道！
每個動作做20秒
休息10秒後開始下一個動作
每天做4組
NO.1
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NO.2
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NO.3
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NO.4
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NO.5
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雖然圖中是男生
但是女孩子也是可以做的哦
加油吧
減掉多餘的脂肪
看起來整個人都會瘦一圈的
啟邁斯健身
第一個：熬夜
熬夜是很多人每天都在做的一件事情，甚至已經養成了一種習慣。但其實長期熬夜會影響身體的內分泌，不僅僅會影響膚質，出現長痘、長斑的情況。熬夜也會減緩身體的代謝，以至於大量的脂肪堆積在體內，久而久之就會變胖。所以，女人不想變胖，熬夜的習慣要趁早改。
第二個：狼吐虎咽
如今快節奏的生活，工作的壓力也非常大，很多時候為了留有更多的工作時間，會選擇壓縮自己的吃飯時間，所以吃飯會吃得特別地快，看似不起眼的動作，其實會加速你的肥胖，因為身體的反射弧是需要時間的，你若是吃得過快，很容易出現飲食過量，加速肥胖。
第三個：久坐
絕大多數上班族基本都是整天面對著電腦，但長時間的久坐不動的壞習慣，很容易阻礙身體的血液循環，進而影響到身體的代謝，長時間下來，身體很容易出現發胖的情況，尤其是女人的小腹。
第四個：不愛喝水
有的女人是因為本身就不愛喝水，而有的女人是因為有時候忙著工作就會忘記喝水，但不論是因為什麼原因，一個人若是養成了不愛喝水的習慣，而是愛喝奶茶、飲料之類的飲品，是很容易加速肥胖的。原因有兩點：一是缺少水分身體代謝會減緩，二是奶茶等飲品的熱量非常高，會加速肥胖。所以，平時要養成愛喝水的習慣。
千金芳
為了傳宗接代做出重大貢獻的女同胞們！！你們都是偉大的。因為愛，因為也因為嘴饞，還因為使用雌激素 導致發胖後特別不容易瘦下來。我們心裡那叫一個苦啊😊。.
那會因為懷孕初期 孕酮低 需要保胎 所以就用了雌激素 黃體酮 吃藥打針 那叫一個痛苦啊 每天打屁股針 疼的 無語言說╯﹏╰.
好不容易熬過孕三月 接下來為了肚子裡寶寶的營養 又的各種補充 什麼有營養吃什麼 各種水果 奶 魚 肉 吃吃吃 然後就是 各種的長肉肉 。
到孕後期 檢查時醫生說 營養真好 超重了 要適當控制下 否則不好生 不好生啊😊
好不容易才熬到要生了 生完後 又是為了寶寶的奶水充足 各種湯湯水水喝呀。。。。
鯽魚湯 豬蹄湯 還很難喝 沒味 好膩啊
然後然後就是 變成了徹底的女胖子 哭(´;︵;`)
怎麼都瘦不下來啊
現在我家寶兒 四周了 好不容易 又是節食 又是拔罐的 瘦了十來斤 距離我的目標體重還差十斤 加油 相信 在管住嘴 邁開腿的不斷堅持下 我可以 我一定可以瘦下來～～耶
拒絕美食誘惑
冀錄豆媽的生活VLOG
經典回答來一個，不是沒有管住嘴，就是邁不開腿，更精闢的當屬二者的強烈合體，你懂的♬♩♫♪☻(●´∀｀●）☺♪♫♩♬
