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經期開始時荷爾蒙會有變化，肌膚的狀態可是非常不好的，可能會出油變得粗糙，還會容易長痘痘面無血色等情況，想要皮膚越來越好？那麼一定要注意下面幾點哦。

注意清潔

這時候臉部的油脂分泌旺盛，最容易長痘長閉口了，所以日常的卸妝一定要卸乾淨，同時油皮的妹紙最好一週就做一次清潔面膜，來清潔毛孔。

注意休息

這個是一定的啦，經期本來就很容易勞累，所以能多躺著就千萬別坐著啦，總之就是要多休息多睡覺，這樣氣色才會好，臉部的皮膚狀態才會好起來呀~

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一個月中皮膚最差的是什麼階段？一般來說生理期前一週是皮膚最差的階段。

據統計大概有70%的人會產生姨媽痘。有的人會產生色斑或明顯感覺到屏障功能下降。

為什麼生理期皮膚會變差？

這個階段的麥拉寧細胞異常活躍，更容易產生色斑。同時供血增加，毛細血管擴張，導致屏障功能下降，皮膚處於相對脆弱的狀態。

並且這個時期身體中的孕激素和雌激素水平開始下降，從而導致雄激素水平相對升高，進一步促進皮脂的分泌容易產生姨媽痘。

那這個階段是不是要更加勤快的護膚呢？

恰恰相反。生理期前一週和生理期的時候，皮膚屏障功能是下降的，這個時候護膚反而應該從簡。

那生理期應該如何護膚呢？

基礎的清潔+保溼+防曬

經期需要精簡護膚，也可以理解為肌膚斷食，給肌膚一個自我修復的時間，只做好基礎清潔和保溼，停止其他護膚步驟、比如去角質、面膜。防曬也可以採取硬防曬（帽子、傘、口罩）。

如何改善經期姨媽痘？

雖然主要是由雄性激素分泌過多導致，但也可以通過使用祛痘的功效產品進行緩解。通常姨媽痘都不是大面積的，可以選擇點塗的方式，比如水楊酸。

這款精華乳又稱K乳，成分不單單是水楊酸，而且有辛酰水楊酸，水楊酸和辛酰水楊酸配合起來滲透性和對於細菌的殺滅能力更強，不太嚴重的痘痘點塗後基本次日就會幹癟。只是剛塗上去會有些刺痛，這種感覺很快就會消失。

經期吃什麼能讓皮膚看起來好一些呢？

生理期前一週，皮脂的分泌受到性激素變化影響會比較旺盛，而且屏障也比較脆弱。

所以這個時候甜食、奶製品就儘量少吃，避免加重皮脂分泌和炎症。生理期期間，我們往往會因為大量失血而導致輕微貧血，從而影響膚色。所以生理期時可以多補充鐵（動物肝臟）和優質蛋白質（牛肉、雞胸肉、魚類、豆類），並且多注意休息，多補充維生素和鋅。

生理期結束後是護膚的最佳時期嗎？

是的，生理期結束後皮膚進入恢復期，自我更新和代謝旺盛，這個時候可以適當加大功能性護膚的力度，保養效果會更好。

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生理期對女孩子來說是一段非常重要的時期，此時的女生們的身體都是非常脆弱的，稍不注意就可能被髒東西侵蝕，從而產生皮膚油膩、暗沉、毛孔粗大、乾燥粗糙等現象。那麼此時的我們要怎麼保護自己的肌膚，使它不僅不會受到傷害，還能在這個特殊時期變得越來越好呢？

在經期過度去角質會使分泌的油脂分泌增多，皮膚越來越薄，同時加劇肌膚的敏感性。所以，在這段特殊時期可以不使用角質產品，每天早晚保持肌膚的清潔徹底就可以了。去角質程序可以等到經期後再執行。

頻繁洗臉也是一定要避免的，肌膚的過度清潔，會讓肌膚變得乾燥缺水，而肌膚出油過多的原因正是肌膚的嚴重缺水。即使在經期，也是每天早晚洗兩次臉即可。在選擇清潔產品時，也最好使用含有玻尿酸、天然保溼因子等具有保溼作用的產品。

月經期期間一定不要更換護膚品。因為這段時間你的肌膚特別敏感，對外界刺激的抵抗力也比較差，在這個時候最好還是不要往嘗試新的東西，就使用日常護膚的產品就好，以免加重一些肌膚不必要的負擔。

生理期是女性雌性激素分泌量最低的時期，此時的皮膚容易出現各種狀況，護膚一切從簡。生理期後的第一週，是皮膚狀態最好的一個時期，吸收養分的能力也很強，是皮膚的黃金時期。此時便可使用深層修復、美白保溼類的面膜，可以有效改善皮膚較差的狀態。

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一般的女性在生理期之前體內的激素變化都會出現在皮膚上，會出現油脂分泌非常的旺盛，毛孔粗大等現象，這個時間段可以說是皮膚問題多發期。

生理期護膚3大步

第一步：為了防止乾燥，儘量減少鹼性的洗面奶對肌膚的刺激，最好選用油性的洗面奶。洗臉時不要去用力的搓臉頰，將出油比較多的地方重點清洗，以油洗油，然後再用清水沖洗，從而徹底的清楚皮膚表層的角質細胞和毛囊深處的一些汙垢。

第二步：對於眼睛旁邊的黑暈，可以塗抹眼霜，然後輕輕花圈按摩眼部的皮膚，再用指腹扣住眼眶，點壓在眼眶周圍，尤其是黑暈非常嚴重的地方。可以用去皺精華，塗抹在細紋處，然後反覆的摩擦，促進其吸收。

第三步：將普通的日常用的日霜改成有補水保溼作用的日霜。早晚在洗臉之後用保溼水噴灑皮膚，在生理期裡，可以連續兩天，每晚睡覺前一個小時用保溼的面膜敷臉，可以保持肌膚的水嫩滋潤，還可以預防乾燥。

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例假是女性的特殊時期，這個時候皮膚容易出現問題，出油、長痘，暗淡，粗糙。但例假其實也是護膚的最佳時期，這個時期處於排毒階段，如果這個時期護膚到位皮膚會越來越好。

如果利用例假期護膚？

一、清潔到位

例假是一個排毒階段，此時臉部分分泌的油脂會增加，如果清潔不到位，會造成毛孔堵塞，易長粉刺，痘痘。清潔只需溫和的將臉上多餘的油脂清洗掉，無需過度控油。控油的洗面奶會帶帶皮膚水分，造成臉部內油外幹，更加傷害皮膚。建議使用溫和且保溼的洗面奶，用溫水洗臉。

二、做好補水保溼工作

生理期前後，肌膚處於水油失衡狀態嗎，極度缺水。儘量保持肌膚水油平衡，但切記不要用控油產品，要用補水鎖水的產品，生理期代謝能力差，有些女性生理期臉部也會暗淡無光，所以要做好美白保溼的護膚工作。

三、照常敷面膜

經期並非不能敷面膜，如果怕涼可以把面膜放在溫水裡泡一下，因為冬季面膜的水分揮發的快，面膜只需貼十分鐘

四、按照後期護理

1~5天；這個時間段是女性雌性激素分泌兩最低的時期，此時的皮膚容易敏感乾燥，油脂分泌不平衡，自然角質增多。建議用抗補水

6~12天：即生理期後的第一週嗎，此時的雌性激素分泌較旺盛，是皮膚狀態最好的時候，細胞吸收養分的能力也是最強的，此時建議深層修復，美白保溼

13~15天；此時的皮膚狀態較不穩定，是雌性荷爾蒙分泌旺盛時期與黃酮體分泌旺盛時期的交替時期，此時建議做好深層清潔，保溼工作。

16~28天；此時已過了排卵期，體內激素變的紊亂，皮脂分泌過剩，體內的毒素堆積在皮膚深層嗎，隨著新陳代謝產生色素沉澱在肌膚表層，此時建議祛黃亮膚，保溼鎖水。

五、經期前防曬防斑

月經前一週期，肌膚狀況不穩定，皮膚暗沉，粗糙，這段時期也代謝功能會變差，吸收比平時更容易產生色素，此時就需要加強新陳代謝，防止色素在增加，因此要做好防曬隔離的工作。

六、生理期是情緒很容易極端化，但情緒過於激動不僅會傷肝臟，也會擾亂經期，保持好心情才是最佳補品。

七、注意飲食，保證睡眠

不是冰冷的東西，冰冷的東西會導致宮寒，造成淤血，阻礙排毒。導致臉部發黃，黑眼圈。另外，過於勞累會導致經期延長或是失血過多，造成血氣不足。

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要敷面膜

冬天這麼冷，平時都不想敷面膜，更不要說姨媽期啦。不過月經期因為雌性激素和孕激素比較低，情緒波動大，皮膚會變得敏感，乾燥，毛孔粗大，眼周也易出現短暫性的色素沉澱，此時建議敷一片面膜舒緩肌膚不適，水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增加，收細毛孔。補水達到事半功倍的效果。不僅可以補充肌膚丟失的水分，還可以控制油脂的分泌。

注意清潔，不要去角質

暫時停用深層刺激的面膜和深層潔淨的角質類的美容產品和強力洗面奶。此時雖然皮膚粗糙，但是想要去角質也要等到經期結束。所以這個時候就一定要注意肌膚的清潔，早晚要用洗面奶徹底清潔乾淨，疏通毛孔。

不要化妝，保持充足睡眠

經期肌膚出油較多，所以應控制化妝次數與程度，經期如果沒有保證充足的睡眠，會使我們暗啞，所以經期MM們一定要每天保證8個小時的睡眠，讓肌膚更好地修復。特別是要保證不熬夜，夜間是肌膚修護的最好時機。

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很多小仙女都發現了這個公開的秘密，在經期的時候，皮膚狀態沒有平時的好，最討厭的就是長痘痘，徹底毀了顏值有木有！其實，生理期長痘，主要是激素的變化導致的，月經期間雌激素降到低谷，雄激素就不受控制地為所欲為。

其實，雄激素的水平比較穩定，波動較小，不會像雌孕激素一樣週期性地變化！但是，經期雄激素失去了雌激素的拮抗，才變得無法無天，雄激素對皮膚的主要影響有：讓皮膚粗糙、毛孔粗大、毛孔易角化、油脂分泌旺盛、易長痘等。

而雌激素，對皮膚則是各種好：增加皮膚內膠原蛋白和透明質酸的合成，抗氧化、抗衰老，會使皮膚細膩、光滑、有彈性，好處數之不盡。

簡而言之，對皮膚來說，平時雌激素佔主要地位，經期雄激素占主導地位。

所以經期，護膚應該注意以下幾點：

1、少吃油膩飲食、甜品

會刺激油脂分泌更多，應多吃富含維生素A、B的食物，如豬肝、黃豆、雞蛋、胡蘿蔔、堅果等。

2、注意清潔，適當去角質

如果你不是敏感肌膚，而是大油皮，這期間可以適當去角質。如果你是敏感肌，建議還是不要去角質了，月經期間本來免疫力就比較低，皮膚也更容易過敏，不宜激惹哈。

3、加強補水保溼

經期護膚，建議可以用水油比例高的護膚品，當然，面膜也是不錯的選擇，如果擔心太涼，尤其現在處於冬季，可以用溫水稍微熱一下，水溫30-40度即可（接近體溫），時間也不要太長！

同時，這個階段，由於月經期間皮膚更粗糙、角化更明顯、代謝變慢，皮膚對產品的吸收不會太好，而且，功能太多的護膚品更容易引起粉刺、長痘，所以，建議功效性強的產品可以暫緩停用，待月經後，可再恢復使用，那時，皮膚宛若新生，急需營養，效果會更好。

4、注意休息

例假是女生低谷期，皮膚狀態、免疫力、情緒都比較不好，所以休息放鬆是最好的選擇，熬夜會是身體雪上加霜哦。

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魯大仙兒

生理期正確護膚，永遠美美的

女性生理週期分為月經期，卵泡期和黃體期三個階段。在每月的循環中，肌膚也會隨之發生微妙變化，分期對肌膚進行護理，可以達到意想不到的效果。

月經期乾燥肌膚補水為先

時間：月經來的第一天到最後一天

體內變化：體內荷爾蒙分泌量急速下降，體溫也有所降低，血液中的雌激素和孕激素逐漸降低至最低水平。

護膚要點：肌膚保溼和去黑眼圈。由於月經期間血液的流失容易造成身體的生理疲憊和虛弱，黑眼圈往往非常明顯。同時，體溫的降低，往往導致新陳代謝能力減弱，體內垃圾無法及時排出，膚色也會變得暗淡，缺少光澤。所以這一時期主要還是在於“養”。

A.補水保溼。月經期間，在早晚潔面後可以用保溼水噴灑肌膚，30秒後用紙巾吸乾，然後再使用有補水保溼作用的日霜。也可用保溼面膜改善肌膚的暗淡缺水，建議在臨睡前一小時敷面膜，敷完後輕輕拍打，讓臉部吸收，月經期間可以使用兩次面膜。

B.去黑眼圈。對於月經期間由於失血過多引起的黑眼圈，在塗抹眼霜以後，可以用畫圈的形式，對眼部進行按摩，減少黑眼圈。

卵泡期密集保養好時機

時間：月經開始後第5——14天，時間大約維持10天左右

體內變化：荷爾蒙分泌旺盛，血液中的雌激素水平逐漸回升，身體新陳代謝旺盛

護膚要點：滋潤，密集養護。卵泡期是肌膚狀態最好的時期。這個階段，體內的荷爾蒙分泌增加，血液中的雌激素，孕激素含量也穩步回升，肌膚新陳代謝平衡穩定，皮膚血液飽滿，呈現出細緻光滑，白皙紅潤的狀態。這個時候皮膚也屬於比較“健壯”的時候，密集保養會事半功倍。

A.滋潤修復。卵泡期新陳代謝旺盛，肌膚的吸收能力異常強大，是滋養肌膚的最好時機。潔面後用營養保溼水拍打肌膚，然後塗上營養面霜。

B.祛斑。這個時期也是對付臉上斑點的大好時期，可以使用曬後修復產品和祛斑產品進行補救。

C.高濃度美容產品。由於這個時期肌膚非常健康，抵抗能力也非常好，所以，一些對皮膚有刺激性的高濃度美容產品都可以在這個時候使用。

黃體期徹底清潔，避開“油痘”

時間：月經開始後第15天算起，大約維持14天左右。

體內變化：雌性荷爾蒙分泌減少，雄性荷爾蒙分泌增加；同時，雌激素的水平下降，孕激素的水平不斷升高。在排卵後產生的黃體素的作用下，容易內分泌失調。

護膚要點：徹底清潔，控油，祛痘，這一時期雄性荷爾蒙占主導地位，肌膚處於最危險的時期。在雄性荷爾蒙的作用下，肌膚油脂分泌旺盛，毛孔粗大，此外，孕激素水平的升高，使肌膚角質不斷增厚，痘痘，粉刺都可能集中爆發。

A.徹底清潔。黃體期的油脂分泌旺盛，在受外界環境汙染後，容易堵塞毛孔。為保證皮膚正常工作，每天晚上兩次徹底潔膚，然後拍上保溼水。

B.控油。在容易產生油脂的部位進行針對性控油。使用控油啫喱或控油液，按摩後用清水沖洗。

護理禁忌：有人說黃體期愛出油，就勤做去角質，這個觀點絕對是錯誤的。而且，也要特別說明一下，從排卵日到經期期間切忌去角質和猛力擦洗。

因為在女性的皮膚週期中，經期前的黃體期最容易出狀況。處於黃體期時，女性體內分泌的孕酮會起到和雄激素極其相似的作用，即造成皮膚油脂分泌量增多，所以在這段時期特別容易長粉刺，而且毛孔也會擴張。此外，角質層也會增厚，所以會感覺到臉上的肌膚硬邦邦的。於是，就有人提出在經期前的黃體期進行去角質護理。他們所依據的理由是：皮膚的角質層增厚了，所以不易受刺激。

從理論上來講，確實如此。可是排卵後身體狀況常常會惡化，此時皮膚的抵抗力也會下降，所以千萬不能掉以輕心。

處於黃體期時，不但皮膚的抵抗力會下降，還容易感冒。所以說，黃體期是人體抵抗力全面下降的一個時期。在這種非常時期進行刺激性強的去角質護理的話，抵抗力低下的皮膚很容易受到細菌的侵襲。在黃體期，不僅不應該進行去角質護理，而且最好不要使用新的化妝品，以免對皮膚造成刺激。

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