白露
白露，2018年 9 月 8 日，農曆七月廿九
“鬥指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。”
白露節氣到啦！立秋至處暑，秋陽肆虐溫度較高，故有“秋老虎”之稱。白露過後，雨水減少，天氣乾燥，晝夜溫差大，容易導致新病舊疾一起來：傷風感冒、血栓突發、鼻炎、咳嗽…
那麼，白露該如何保養好自己的身體，不讓疾病侵襲呢？只要補好以下“三氣”！
一年中最易生病的日子
1、補腎氣
秋天補腎最好，因為秋天是主“藏”的季節，而腎又是主“藏”的臟腑，所以秋季是補腎的最佳時間。入秋以後天氣漸漸轉涼，加上晝夜溫差變化大一定要注意保暖，尤其護好腰腹部，中醫認為“腰為腎之腑”而腎喜溫惡寒，受涼後容易損傷腎陽氣，氣血不暢，進而形成腎虛。
秋季養腎吃“黑五類”
黑色入腎，黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，“黑五 類”包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等5種食物。
2、保陽氣
“秋收冬藏”，白露之後，天地陽氣開始收斂，此時腎也開始收納陽氣了。腎臟的陽氣就是我們身體裡的小太陽，溫煦我們全身，如果能量儲備不足，沒有足夠的氣血來禦寒，到了冬天就會很難過，怕冷，感冒也就來了。
養護腎陽，注意保暖
腎陽充足，則一身俱暖，而寒氣也是最容易傷害腎陽的。“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”。寒從腳下起。地面的寒氣已能漸漸感覺到。而腳心很容易受到寒氣的侵犯，穿有一定厚度的鞋子，護腳踝的襪子，保護腳心腳踝。
3、潤肺氣
肺主氣,司呼吸,開竅於鼻。中華醫學認為,秋令與肺氣相應,秋天燥邪與寒邪最易傷肺;呼吸系統的慢性疾病也多在秋末天氣較冷時復發,所以秋季保健以養肺為主。
秋季養肺最簡單的方法:來杯熱水
倒上一杯熱缺騰騰的水,直接對著吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各1次,可以滋潤肺臟,平時要多注意喝溫水,由於氣候乾燥,因此,要比其他季節多喝500ml左右的水,避免因乾燥的空氣而種種不適感,保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
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